今年中に【66.1kg⇨50kg】を達成する日記（12 / 133）

■8月31日　現在
身長　159cm
体重　66.1g ↑
体脂肪率　33.7% ↑
骨格筋量　23.9kg -
内臓脂肪　9 ↑
ウエスト　73.5cm ↑

■運動など
・マッサージガン　✘
・オールアバウトストレッチ　✘
・完璧フェイスライン　◯
・翌朝小顔　✘
・踏み台　✘
・ウォーキング　15分
・ストレッチポール　✘

■食べ物
朝 …
昼 12時…とろ～り月見チーズフィレバーガー、ポテト、オリジナルチキン、サラダ、ソフトクリーム、小豆茶+賢者の食卓、しおナイン
夜 20時…手羽先揚げ、十割蕎麦、餃子、サラダ（ピエトロドレッシンググリーン）、ノンアルコールビール、小豆茶、しおナイン
間 …
その他 :【Welina.マルチビタミン＆ミネラル】、ハイチオールCホワイティア、ネイチャーメイド スーパービタミンD、ネイチャーメイドビタミンC、新ビオフェルミンSプラス錠、プロバイオティクスIII、アルベックス

■メモ
MAX体重に戻ってしまった。とんでもなく浮腫みやすい己の体が憎い。いや、沢山食べてるのに動かないからか、納得。
お昼はケンタッキーで塩分＆カロリーを大量摂取したのでサラダ（レタス、ミニトマト、きゅうり、ブロッコリースプラウト）はドレッシングなしでもりもり。
夜はあっさり冷やし蕎麦に山形のだしをかけて。手羽先揚げ、餃子、サラダ（ブロッコリー、トマト）でたんぱく質をプラスするつもりが結果夜も高カロリーになったような。
今日もお酒を飲まなかったので良しとしよ。
朝ドラは19週まで追っかけ。
突然のクソ小僧に吹き出し、優未はカッコよくて可愛くて良い子に育ったなあとしんみりしていたところ、久々の花江さんに癒され、優三さんにはまたしても心を鷲掴みにされた。不真面目でだらしがない愛、なるほど。

■12月31日　目標
体重　50kg
体脂肪率　20%
内臓脂肪　3
ウエスト　60cm

■減量方法
・食事記録
・脂質制限
・減塩
・ストレッチ+たまに筋トレ
・踏み台昇降
・ウォーキング