ボディビルダー　カイセイブログ【日本一のボディビルダーになる】

僕の人生＝「ボディビル」

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7/15 秋田県クラシックフィジーク　2位

秋田県男鹿市民文化会館 青森・秋田・岩手県合同選手権大会 クラシックフィジークオープン　2位 1位になる資格 ・圧倒的な筋肉量 ・美しいバランス ・カリスマ性「ステージング」 8/10〜11 ボディビル大会に向けての課題 ・ポージング　ダブルバイセプス　広背筋の広がり ・コンディション向上　絞り　筋肥大　背中・二頭筋 大会当日のコンディション作りについて

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    • 筋トレメニューはどうやって作成すればいいの？？🔰

      トレーニング初心者のメニュー作成方法 《目次》 ①どこを鍛えたいの？身体のどこを変えたいの？ ②人の真似をする ③最初はマシンだけを使え‼️ ①どこを鍛えたいの？身体のどこを変えたいの？ ↑をまずは明確にすること。 例　「お腹を引っ込めたい」「お尻を鍛えたい」など ②人の真似をする ・ジムに通っている人だったらジムにいるマッチョな人のしているトレーニングを真似してみよう。 ・自宅トレをしている人だったら好きなYouTuberの真似をしてみよう。 ③最初はマシンだけ

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      • 筋トレをして良かったこと🔰

        僕が筋トレ・筋肉に人生を救われた。 筋トレをしていなかったらまだプータロウをしていたであろう。 筋肉は僕の正義の味方だ。 今日は僕なりに考えた筋トレをして良かったことを紹介する。　 《目次》 ①筋トレで勇気を自分で作れる。 ②継続して身体が変わると周りの対応が変わる。 ③生活が充実する。 ④今後の自分自身の目標について ①自分自身から勇気をもらえる。勇気を作れる。 人生は辛いことが9割・楽しいことが1割 年齢を問わず、どの年代の人でも自分が1番だと思っていた子供の時

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        • 高校野球は【残酷】である。

          7/21 夏の高校野球　都道府県大会【宮城】 準決勝を拝見した。 10年前も負けて泣いたのを思い出す。 2024年度【106回目】 夏の県大会出場校数　3441校 全国制覇まで　　 「MAX13勝」 しないと全国制覇が出来ない つまり3440校は敗北するのだ。 特に3年生は負けたら時点で引退、夏休みだ。 僕の経験したこと 最後の夏「3年」ポジションはスタンド。 試合は午前中で終わり負けた。「一回戦敗退」 その午後に後輩たちは新チームスタート。 翌日　退寮 高校野球はそん

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        マガジン

        • ダイエット・減量・食事方法
          1本
        • マインドコントロール
          1本
        • 僕のボディビル
          4本
        • トレーニング
          3本

        記事

          筋トレ初心者🔰は何から始めるべき？

          毎年夏になるとみんな何を考える？？ 暑いし、身体のラインを人に見られるのが嫌だな。 筋トレ・ダイエットしようかな〜？ 一度は考えたことがあると思う。 でも何から始めたらいいの？？ 【まずは何も考えずにジムに行こう。】 せっかく筋トレ・ダイエットしようと初心者が始められないのは行動する前に「考える」からだ。 考えれば考えるほど無駄だ。 とにかく黙ってジムに向かえ(^^) 初心者にオススメのジム🔰 ↓ ①パーソナルトレーニングジム 理由　完全個別マンツーマンで周

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          筋トレ初心者🔰は何から始めるべき？

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          筋肉が最高のファッション【今すぐ筋トレだ】

          ファッションとは？　個性 男も女も脱いだ状態が本性　性格である。 どんなお金持ちでも脱いだらみんな同じだ。 よくスーパー銭湯に行くがトレーニングをしっかりしている人間は目立つ。 トレーニングをしていない人は正直に進撃の奇行種にしか見えない。 男が美しい女性「顔、身体」を見るように、女も男を「顔、身体」をしっかり見ている。 男として1番大切な時は女性と過ごす夜である。 お金持ちではなくてもせめて良い身体を彼女に見せてあげてほしい。 さぁ今すぐ筋トレだ💪

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          不動心

          「ふどうしん」 ・他によって動かされることのない心 ・動揺することのない精神 武道や仏教で出てくる言葉で意味は常に心「本心」のまま生きること。 俗に言う滝の心。 感情を表に出すことがいけないのではなく、感情を1秒も2秒も引きずるから自分の本心が判くなり嘘になる。 「不動心」とは心が揺れ動かない状態。 つまり外部の影響や状況に左右されず、冷静かつ安定した心の状態を指します。 日本の武道や禅の教えの中でよく強調される概念であり、精神的な強さと安定性を示します。 特徴

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          日本人＝米　米＝日本の文化　　　　ボディビルやスポーツにも欠かせない米とは？

          日本人と米の関係は長い歴史と文化に深く根ざしています。ボディビルにおいても米は欠かせないトレーニングの材料である。 今も昔もどんな飲食店に行ってもほとんどの人が米を食べる。 米を食べないと仕事の質が落ちてしまったり、アスリートやボディビルダーの場合はパフォーマンスの質が落ちてしまう。 米を食べないとパワーが発揮出来ないのだ。 米は炭水化物「糖質」に分類され、他にもたくさんの糖質「果物類、芋類、餡子、オートミール、等」があるが僕自身の体感ではやはり米が1番パワー「筋トレ

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          減量・ダイエットのコツ　初心者🔰向け

          今の日本は美味しいものが蔓延している。 コンビニに行けば「お菓子、弁当、お酒」なんでも売っている。 田舎でも少し街に出れば「スターバックス、マクドナルド、吉野家、ケンタッキーなど」なんでも食える。 常に思うこと デブが多い。 男性より女性の方が体格が良い。 見た目や健康を気にしている人は多いと思う。 デブでいるメリットは1ミリもないからだ。 そこでボディビルダーのダイエット・減量のコツを紹介する。 ①ご飯は抜くな「糖質はしっかり摂る」 炊き上がった状態で米は1日最低3

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          筋肉が付く原理

          ①筋肥大 ②筋力向上 この２つに分けられる 筋肉に対する人の考え方 ・見た目を良くしてモテたい ・スポーツの競技力向上に繋げたい ・歳をとっても杖を使わずに歩いていたい 筋トレは何から始めれば良い？？ まずはとにかく何も考えずにジムに行ってみる。 自宅トレは99%続かない。 週2回マシンを一周するだけで良いからとにかく継続させる。

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          燃え尽き症候群を筋トレで克服

          僕は小学校3年〜大学1年春まで野球をしてた。 割とその地域では実力は上の方にいて将来はプロ野球選手になれると思っていた。 高校は野球の名門　東北高校硬式野球部 に入学し甲子園に出場し活躍してプロ野球夢を叶えようと思っていた。 ただ現実はそう甘くなかった。 ２つしか歳が変わらないのに先輩は神様に見えた。 それくらい野球が上手い人が多かった。 同級生でも同じ歳に生まれた人間に思えないくらい野球が上手い奴らでいっぱいだった。 その感覚は今でも覚えている。 今思えばその時点で気持

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          実力の0.5%

          トレーニングは常にしているのにしていない状態。 自分なりに考えて取り組んでいるけど取り組めていない。。。 成し遂げたいことがあるのに、まだまだ足りない。 何が足りないの？ 経験・知識・問題解決させる知恵 恩師から頂いた言葉だ。 問題　解決　疑問　自問自答　

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          僕のボディビル　パート⑤

          トレーニングを長く続けてきた人はトレーニングに対する考え方というものを1人1人持っている。 考え方とは？ トレーニング中に意識するポイント？ 追い込み方？ どこがゴール？ なんのためのトレーニング？ 何に活かすの？ この答えは1人1人違い、身体がその答えである。 トレーニングの本来の目的は？ 人間＝動物＝活動 活動とは？ 動くことである。 特定の目的や目標に対して行動・行為のこと。 筋トレ＝健康 日常生活において筋肉は常に使わなければいけない。 行きたい場所に足を運

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          脚トレ

          僕の大好きなボディビルダーが言っていた一言 「脚トレは人生だ」 なぜか？ トレーニングの中で1番辛いからだ。 脚トレ中がボディビルダーの中で1番性格の出る場面である。 ※ジムで脚トレをしているトレーニーを見てどれくらいボディビルに思いがあるか本気度がわかるので観察してみてほしい。笑 筋トレで1番大変なのは脚トレ 足の筋肉は体の中で1番大きいからである。「人間の筋肉の70%は下半身に集中している」 特に大腿部「太もも」は全身で1番大きい筋肉である。 脚トレは筋トレの

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          トレーニングに対する意識

          集中力 集中している時とは？ トレーニング時の最高の精神状態が「無」状態である。 追い込むことだけに集中することである。 無の状態の時というのはわかりやすく言うと寝ている状態である。 寝ている状態の集中をトレーニングに持っていくことが1番筋肉を追い込める方法である。 筋肉で感じること　神経ではない

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          捲土重来

          私の恩師がよく言っていた言葉である。 座右の銘は？ と聞かれた際は「捲土重来」と答える。 捲土重来の意味「けんどちょうらい」または「けんどじゅうらい」と読む。 「一度敗れた者が、土けむりを巻きおこすほどの勢いで、巻き返しを図ること」 を意味し、再挑戦や復活のたとえで使われている。 一度失敗をしても、そこで諦めなければ再起できるという、励ましの言葉である。 「人生は敗者復活戦」　池田高校　嶌監督の名言 人生は敗者復活戦や！ 今まで、野球に勝て、勝て！ としか言って

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