大谷翔平

イライラしたら負けだと思っています。

イチイチ他人にイラついて
不機嫌になるのは人生を損をする。

イラつく時は、また一つ自分の強みが発見出来た。
そう思えたらストレスもたまらない。

あの人いつも時間に遅れて来るな、
と思えるのは時間をいつも守るから。

レスが遅いのは、いつも即レスしているから。
周りに配慮がないなと思ったら
いつも周りに気にしているから。

それ以来他人にイライラする事が激

筋トレの成長に行き詰まったらどうすればいいの？？

日本もフィットネスがかなり盛んになってきましたね。

ボディビル・フィジーク・ビキニ・レギンスモデルなどの大会に出場する人

健康のために筋トレをする人

人それぞれに目的があって筋トレをしていると思います。

これからもどんどん筋トレの文化が進み、日本がポジティブな世の中になってくれると嬉しいです。

先程書いた記事を更に深掘りします。

筋肉の成長に行き詰まったらこれをしよう。

↑の記事にも

ボディメイクの成長段階

①始めたての1年間は使用重量が伸びやすいため
筋肉も発達しやすい。
最初の3〜6ヶ月を耐えて
続けられれば筋トレを趣味に出来る。

②1年を越えると成長が一旦止まり落ち着く。
【ボディメイクの分岐点】

ここから身体を変えるための答え
【ボディビル大会に出場する】

初めて減量を経験し、
新たな課題が見つかる。

減量を経験すると身体も成長する。
📝ここで大会に出ない人は
もう成長を感じることが

一流のアスリートがコーチをつける理由

【毎日限界を越えるのは1人では困難】

ボディビルダーで言えば
身体を成長させるために限界を超えて
追い込まないと勝てる身体と覇気は作れない。

限界を越えることは言葉では簡単に
表現出来るがそれをするということは
中々出来ない。

人間は基本的に怠ける。

それを毎日出来ないと一流にはなれない。

トップアスリートのほとんどが
コーチを付けているのはその理由である。
【勝つために】
【負けないた

一流のアスリートはみんなコーチを付けている。

デブの特徴🔰

・自分をデブだと思っていない
・痩せようとも思っていない
・食い物が命
・趣味　食べること
・ナルシスト
・自分を鏡鏡で見ると別の人間が写っている
・自分が1番頑張っていると思っている
・頑張っているのに痩せないと言い訳をする
・継続が出来ない
・酒、タバコ、ジャンクフード、お菓子大好き

全部当てはまった人は健康のためにもすぐ食事制限と筋トレをするべきです。
健康と身体は自分自身で作ることしか出

日本人に筋トレをしてほしい理由

日本人は人生に諦めている人が多い。
飲みの場では【悪口、妬み、嫉妬】
を話してる人がほとんどだ。
あなた自身はどうなの？
そんなに完璧で偉いんですか？
陰口を言って解決するの？
暇だと人のことを考える。
暇だから酒を飲む。
仕事の事を忘れたいから酒を飲む。

【解決方法】
①筋トレする
②悪口を言った人に直接今すぐ言う

この２つだ。

筋トレをすれば前向きになれる。
筋トレをすればストレス発散に

【人に教えることは2度学ぶこと】

朝倉未来　名言

【天才は蝶々を追いながら山を登る。】

山登りを苦痛と思いながら
登る人よりも
好きな蝶々を追いながらいつの間にか
登頂出来ている。

好きなうちに努力が出来てしまう。
ということが出来る人が１番の天才と言われている。
努力は楽しめないと意味がない。

コツ
楽しい時に楽しいまま終わらせる。
楽しい事を複数見つける。

トレーニング日記　胸トレ

最近の１つ新たに発見した。
【収縮】【ストレッチ】
【ポジティブ】【ネガティブ】

胸トレのポイントについて

胸トレの基本トレーニングは
ベンチプレス・ダンベルベンチ・ダンベルフライ
この３つだ。

これをとにかくマスター出来れば男らしい胸板は完成する。

胸トレ中にとにかく意識すること

とにかくネガティブ動作を意識する。

ポジティブ動作は早くても良い。

とにかくゆっくり胸を張って下ろすこ

人生の本当の目的に気づかない人間がほとんどである。

心は真実を知っている。

人はその言葉に左右され
自分が見えなくなる。

ただ心の真実は
知っている。

人との会話の中には
全てが詰まっている。

表面にメッキは付けられるが
芯には真実がある。

自分自身の芯に大抵の人間は
気づいていない。

今の生き方が真実だ。

あなたがしたいことは今していること。

自分の芯には嘘はつけない。

筋トレで1番必要なこと

筋トレを始めたばかりの人はなんで筋トレを始めたのか理由をしっかり持っていると思う。

その理由を常に振り返りながら取り組むことが大切だと僕は大切だと思う。

理由は人それぞれであり、人に合わせる必要もない。
筋トレは最高級の自己満足である。

ここでは僕が筋トレで1番大切だと思うことを残す。
筋トレや何かに迷っている人のためになってくれたら嬉しい。

2024年の目標達成　ここからが本番

【日本選手権に出る】
これが2024年の僕の目標であった。

東北北海道戦で予選敗退し、厳しいかと思った。
ただ次の日に宮城県戦を控えていたので、

切り替えてマックの侍ダブル肉厚ビーフを
食べたら身体の調子が一気に上がった。

そこから宮城県戦では25人中2位まで
順位を上げて日本選手権の出場権を得た。

周りからは無理だろうと言われるであろう。
それでもやる。
来週からまた再スタートする。
こ

挨拶＝一挨一拶

意味　
・挨　軽く前に押す
・拶　強く相手に迫る

課題　上半身
下半身に追いつく筋肉量を上半身に付けられたら日本で戦える

目標　
日本一　
宮城県で3人目のファイナリスト