筋トレメニューはどうやって作成すればいいの？？🔰

トレーニング初心者のメニュー作成方法

《目次》
①どこを鍛えたいの？身体のどこを変えたいの？
②人の真似をする
③最初はマシンだけを使え‼️

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①どこを鍛えたいの？身体のどこを変えたいの？
↑をまずは明確にすること。

例　「お腹を引っ込めたい」「お尻を鍛えたい」など

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②人の真似をする
・ジムに通っている人だったらジムにいるマッチョな人のしているトレーニングを真似してみよう。

・自宅トレをしている人だったら好きなYouTuberの真似をしてみよう。

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③最初はマシンだけを使え‼️
部活なとで《フリーウエイト》種目をしていた人は取り組んでよいが、運動経験0の人はまずはマシンを使うことから覚えた方が良い🙆‍♂️

理由　
マシンは最初から軌道を確保してくれるので正しいフォームで取り組むことが出来る。

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