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カルシウムを1か月飲み続けたら骨量が増えたか？ [88日目：50代フードサイエンティスト本気の挑戦～ダイエットと睡眠改善：7/2]
ちょうど1か月前に「カルシウムを毎日飲んだら骨量が増えるか、というを始めた。ちょうど1ヶ月なので、1ヶ月後の結果報告をしたい。 飲んだカルシウムは「ネイチャーメイド スーパーカルシウム」600mgのカルシウムとビタミンDを配合したものだ 《結果》1か月前の骨量：2.5kg ⇒ 今朝の骨量：2.5kg 体重計ではまったく増えてないという結果だった。でも、これで効果なしと断定するのはまだまだ早い。2.46kgが2.54kgになっているかもしれないし、体重計の測定精度の問題か
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自宅以上に快眠できる場所はないと実感したこと [83日目：50代フードサイエンティスト本気の挑戦～ダイエットと睡眠改善：6/27]
弘前への二泊3日の旅行から自宅に戻ってきた 「私、お疲れ様でした」。 久しぶりの自分の慣れ親しんだベッド。久しぶりにゆっくりと寝られた。睡眠スコアが89という高得点。睡眠時間は6時間38分でしっかり。レム睡眠がしっかりと取れて質もいい。 弘前では、ベッドにこだわりのあるいいホテルに泊まっていた。それにもかかわらず睡眠の質が上がらない。 感じたことは、 ・ちょっとした違いというのが気になったこと（ベッド、枕） ・外から音が聞こえることがある（クラクション、救急車） ・ホ
「時差は１時間ずつ調整される説」は睡眠の考えに取り入れたい [80日目：50代フードサイエンティスト本気の挑戦～ダイエットと睡眠改善：6/24]
昔からか「時差は１日１時間ずつ調整される」と言われている。一般的に言われているし、体感的にも正しいと思う。 そして特に難しいのは、 夜更かし・遅起き➡早寝・早起きのパターン 中年男性（50代以上）の場合は、もう一つ考えなければいけない。 夜更かししても早寝しても、朝起きる時間は大きく変わらない という悲しい現実があるという話を何人からか聞く。簡単に言うと。寝る長さはベッドに入る時間でほぼ確定している、ということ。私の場合がこれに近い。遅く寝ても早く目が覚めたときは、朝から
