去年10月からスタート！毎朝勉強をしている理由と効果とは？

僕は去年10月から、朝起きてまず勉強タイムを設けています。あっ、勉強といってもそんな毎日がつがつやっているわけではないですが、とりあえず継続できているかな。 僕が朝勉強する理由なぜ朝勉強なのか？理由はシンプルで、「夜は眠くなるから」です。えって思うかもしれないですが、本当にこれが一番の理由なんです。 若い頃から夜よりも朝の方が得意で、無理なく続けられる方法を選びました。朝勉強を始めてから、いくつか嬉しい変化がありましたよ。 モチベーションが上がる 朝から勉強して自分を

朝4時半、ひとりお茶をのむ

今日の朝4時半。 猫にごはんをやり、 顔を洗って歯を磨き、 そのあと自分だけのためにお茶をいれました。 外はもうだいぶ明るい。 そして、日課の瞑想を15分して 静かにひとりでヨガを練習。 1時間たっぷり。 こんな贅沢していいのかしら。 子どもが生まれる前、友だちにこう聞いたのを覚えています。子どもが生まれたらのんびりする時間なくなるっていうのはほんとうなの？ 「まじで本当。」 そう友だちは言っていました。 生まれてみたら、彼女のことばが冗談でなかったことが

天声人語の「写経」を1カ月続けて得られた、3つの学び

私は3月12日から、朝日新聞の「天声人語」を毎日ノートに書き写している。いわゆる「写経」というやつである。そして開始から1カ月が過ぎた今、「この習慣を続けて良かった！」と心底感じている。 写経を始めたきっかけは、ライターのさとゆみさんが「CORECOLOR」で書いていたコラムだ。一日限定公開だったので記事はもう残っていないのだが、そこではさとゆみさんの「ビジネスライティング道場」に参加した、ある駆け出しライターさんとのエピソードが紹介されていた。 さとゆみさん曰く、彼女の

今日から7月もスタートですね✨ この1ヶ月も有意義なものにできるよう「体調管理」を最優先にする前提の上で、いろいろとチャレンジしていきたいですね🔥 「沈黙は金」 「余計な一言を言わない」 を徹底できるようにします💚

モーニングルーティーン

息子のお弁当作りで5時45分に起きる日が6年間続いたおかげか、今もその時間に目が覚める。 私はいつの間にか早起きの人になった。 鳥の囀りだけが響く空気が凛とした早朝は、四季の違いが1番色濃く五感に伝わってくる。 お弁当作りをしている頃は気づかなかった。 オートマティックにやってくる贅沢な時間。 せっかくのこの時間をうまく生かそうと試行錯誤してみた結果、このようなルーティーンに今のところ落ち着いている。 ①は、朝日を浴びると心身がシャンと目覚める気がする。 ②は、夜

朝一番に続けていることの理由は

自分に甘く人にも甘い、正々堂々それがmarmaladeです。ですから、三日坊主なんてごくごく当たり前。二日坊主のこともあります。 ところがどっこい なんと一週間以上続いていることがあります。あら、もしかしたらみなさんお気づきになりましたよね。そうなんですのよ。 雑巾がけなんです。本当に良いのです。以前お勧めしたなと思って紐解いてみたら、その時は真面目な雑巾掛けでした。今回はずるしています。 ちょいずるくらいの方法で 以前お勧めした時は、掃除機かけた後で、と書いたので

今日という日を最高にするには？

こんにちは、まるです。 超ネガティブだった私が変わった経験を通じて、心地よく過ごす秘訣や自分らしさを手に入れる方法をお届けしています。 朝は１日の中でもとっても大切な時間です。 朝、家族とケンカして出勤すると イライラを周りに振りまいてしまうことが ありますよね。 「ムカつくわ」って思っていたら 恐い顔になるし、 ピリピリしたオーラに包まれます。 最悪、事故に合う… なんてことだってあります。 （マンガやドラマだとありますよね） 「なんであんなこと言ってしまったん

「最後の晩餐は、オトンの卵焼きが食べたい」と娘にいわせたい。

先日、姉貴とダラダラと喋っていた。トークテーマは、「てか、オカンとオトンの作るご飯で好きなやつ何？」である。 36歳の私は、オトンのだし巻き、オカンのミートソースパスタと答え、38歳の姉貴は、オトンの鯖寿司、オカンの茶碗蒸しと答えた。 姉貴とは、生まれてずっと兄弟しているが、分からないものである。お互い出した答えは、それなりに意外性があり、それなりに良いリアクションを取り合った。 おとんもおかんも料理するタイプで我々は幸せやでな、なんてことを話した。 ＊ ところで、

休日の過ごし方：ジョイフルでのモーニングタイムと家族の時間

はじめに 今日は休日。普段の忙しさから解放され、リラックスした気持ちでブログを書くことにしました。早朝から始まる私の一日と、家族との温かな時間についてお話ししたいと思います。 目次 朝のルーティン ジョイフルでのモーニングタイム ブログ執筆環境としてのジョイフル 家族との時間 まとめ 1. 朝のルーティン 私の1日は、毎朝5時に目覚めることから始まります。早起きはもう何年も続けている習慣で、静かな朝の時間が私にとってとても貴重です。まず、目を覚ましたらすぐに

目覚めた後は…

あつあつハラスメント

　どうも！体調不良から脱出！数年ぶりに社会復帰（パート）した札幌在住の変なおばさんです。今日はお母さんのアツアツハラスメントのお話をさせて頂きます。私は熱くて辛くて、苦くて、すっぱくて、甘すぎる物以外の刺激が好きだ。（身体には悪そう…）臭い物も好き♡（臭豆腐食べたい） 　中国に留学中いっぱい熱くて辛い物を食べたし、幸せだった！来世では辛い物天国四川省で生まれたい程である。 アツアツの小籠包なんて、口を火傷しながら食べたいくらい。 　なので夫や子供に食事を出すとどうしても熱

朝の一曲（'24.7.5)

ここしばらくお見掛けしてないなと思っていたら、親御さんの介護で活動休止されていたそうです。 お姉さんの来生えつこさんとヒット曲を連発していた時代がありましたよね。

朝の一曲（'24.6.26)

70近くになっても定期的に新曲が発表されるって凄いことですよね。 酷暑で夏フェス参加を今年で辞めるのは残念ですが。

「４コマ漫画エッセイ」ありふれた日常の中に小さな楽しさをみつける60

【平日朝のルーティン】

朝の一曲（'24.7.3)

テレビを見たり友達に聞いたりして、必死に振り付けを覚えて踊ってました。今見ると子供でもわかりやすい振り付けですよね。

朝の一曲('24.7.2)

湘南、ルート134で沢山夏の歌が歌われましたね。 ボーイフレンドと沢山のカセットテープと海へのドライブと。 この時期は海まで渋滞は当たり前でした。

朝が咲く…そのニ

「季節が変わる」その時々を感じられれば 私は飽きる事なく、その場所にいられて その場所を好きになれて その暮らしを、何度も何度も繰り返し 「生活」として、生きて行ける気がします。 たとえば心が、少しユラリとする時も 何処からか帰って来て 「お帰り…！」そんな風に 家や、街並みや、木々の佇まいが、私に囁いてくれたら その時の不安な気持ちに ひとつ楔が打てて しっとりとした深呼吸が出来ると思います。 私の見ているモノの中に ひとひら、流れていく季節があれば たとえその日、苦笑

朝の一曲('24.6.19)

今日は真夏日ということなので、日焼け止めを忘れずに。 このまま夏に突入しそうです。

朝の一曲（'24.6.27)

何年か前に期日前投票しようとそこそこ大きいビルの中にある出張所に行ったら投票所入り口が無くて、ぐるぐる建物を回って探してる途中にライブ待ちのロッチのお二人とスタッフさんに何度もすれ違ってしまい。 このおばさん何してるの？と思われたかも知れない。すみません。 その日はロッチの単独ライブがビルの中の劇場であったのでした。 ちなみに、出張所の期日前投票受付は次の週からでした。

朝の一曲（'24.7.4)

皆さんはもう新札を手に取りましたでしょうか？ 40年ぶりのリニューアルなんですね。 聖徳太子ってそんな前だったの？