毎日の習慣で元気な１日を過ごす
朝起きて白湯を飲む、果物と豆乳ヨーグルトを朝食にする、無糖コーヒーやルイボスティ、水を飲む、毎日お風呂にゆっくり浸かる、21時に寝る。これらの習慣を実践することで、心身ともに健やかで充実した毎日を送ることができます。
1. 白湯で体内を目覚めさせる
朝起きたら、まず白湯を一杯飲みましょう。白湯は体を温め、血行を促進し、内臓の働きを活発化させます。また、便秘解消にも効果があります。白湯を飲むことで、体が自然と目覚め、1日の活力を得ることができます。
2. 果物と豆乳ヨーグ
