女性の方へ。「女性ホルモンとは、」男性の方へ。「男性ホルモンとは」

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 今回はホルモンについて、とくに「女性ホルモン」「男性ホルモン」について解説していきます。少しデリケートな内容かもしれませんが、せっかくの「性」、大切な「自分の体」なので目を通してくださいね。 そもそも「ホルモン」とは、内臓同士が連携しやすいように信号を送る「連絡係」のことを言います。ですので、ホルモンが活躍しなければ私たちの体は健康を保てません。 早速、本題に行きます。 女性ホルモンには２つがあります。それは「エ

日頃、「下半身だるい」と感じますか？心当たりの方は原因を確認してください。

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 今回は「下半身がだるい」についてです。 この「下半身がだるい」って結構厄介なんです。それは、いろんな原因がこの「下半身がだるい」を作るからです。 具体的には「老廃物が溜まっている」「筋肉の柔軟性が低下している」「水分不足が起きている」「寝不足になっている」などの原因があります。 ですので「この下半身がだるい」症状を改善するには「その人に合ったケア」が重要です。 ケア方法としては「ストレッチで筋肉の柔軟性改善」「

ダイエットしたい！って思いますか？その方でしたら「お腹」気になりますよね。でも「内臓脂肪」なのか「皮下脂肪」なのかで対策は変わるんですよ。ちなみに風船みたいに膨らんだお腹は「内臓脂肪」、お腹をつまむことができるのは「皮下脂肪」です。https://pcrmeaning.com/visceral-fat-subcutaneous-fat/

スマホを触って食事を摂っていたら痩せることはできませんよ。

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 今回は食べながらのスマホについて話していきます。 直接の関係性がイメージ湧きにくいですが、スマホを触りながら食事を摂っていたら痩せることはできません。その理由と説明を簡潔に書いていきますね。 具体的には、 「満腹中枢が鈍る」 「胃や腸が働きにくくなる」 「十分な咀嚼(そしゃく)ができない」 ということです。一つずつ見ていきましょう。 ↑ちょっと「絵」の意味は違うかもしれませんが… まずは「満腹中枢が鈍る

「早食い」ってしていませんか？もしかしたらこれらの「悩みの原因」かも。

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 今回は「早食い」「噛む」ことについて書いていきます。 普段の食事で「噛むこと」って意識しますか？たかが「噛む」ですが、されど「噛む」です。「噛む」ことを意識すれば日頃悩んでいる健康状態が改善されるかもしれません。 具体的には、 「胃腸の促進」 「口臭予防」 「ダイエット効果」 になります。 それぞれ説明しますね。 まずは「胃腸の促進」について。 胃腸は食べたものを消化・吸収する場所です。この消化・吸収

「娘の手」小さいけど、大きい。

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 今回はパパとして書いていきます。 私にはもうすぐ２歳になる娘がいます。まだ会話をはっきりできる娘ではありません。でもようやく私たちに何を伝えたいのかが分かるようになってきました。 そんな娘は最近、何かがあれば私の手を握りいろんな場所へ誘導するようになりました。 おもちゃの場所へ行くにも、何か飲みたいものがある時にも、ゴミを捨てるためにゴミ箱へ行くにも。 （ゴミは直接私に渡して、「捨ててきて」と言わんばかりの顔を

お風呂論争。「半身浴」or「肩まで浸かる」。整体師の見解はコチラ。

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 たまにこの論争が起きますよね。「お風呂論争」。一体どのように入ったらいいのか？お客さんからもよく質問を受けます。この論争に終止符が打てるかどうか分かりませんが、一整体師の回答をここで書いていきます。 回答は「どっちでもいいです。」 しかし、ここで気にしてほしい注意点があります。湯船に入ることの目的として大半が「全身、温まりたい」っということかと思います。この回答に対する注意点は、 「２０分前後浸かれる」 「体に

彼らは僕らのヒーローです。ビタミンＥをしっかり摂っていこう！

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 皆さん、ビタミンＥという栄養素ご存じですか？一度は聞いたことあるかもしれません。今回はこのビタミンＥの大切さを語っていきたいと思います。 ビタミンＥとは血管を広げて、血液の流れを良くする「抗酸化作用」を持っています。ですので、血液の流れによって影響してくる「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」や「生活習慣病」に効果的な栄養素です。 また、ビタミンＥ不足が蓄積すると血管に負担をかける物質が増えるため、「肺」や「肝臓」にも悪影

骨の原材料の「リン」。でも取り過ぎでカルシウムとのバランス崩れてます。

※この絵の食材を否定している訳ではありません。例えの一つです。汗 こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 カルシウム関連第３弾です。今回は骨の原材料である「リン」について書いていきたいと思います。なんとなく聞いたことある「リン」。今、体のなかでこの「リン」について少し困りごとがあります。 それは私たちがリンを「過剰摂取」していることです。 リンが含まれる食べ物は、肉や魚やお米、乳製品。そしてこれらに関連する加工食品。 今や加工食品って欠かせない存在で

「日光浴」をして骨を強くしよう！

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 今のご時世、なかなか気持ちよく外に出れないですよね。でもこれってやはり健康には良くないです。天気がいい日は３０分程度散歩してみませんか？ 健康を維持するには「骨を強く」しないといけません。骨を強くするといったら「牛乳を飲む」「乳製品を摂る」「小魚食べる」なんて意識が働きます。 これは「カルシウム」を摂取するということですが、いくらカルシウムばかり摂っていても骨は強くなりません。やはり健康を保つにはいろんな栄養素が必

私がいるので「カルシウム」が働きます。実は「カルシウム」より不足ぎみ栄養素です。

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 「カルシウム」と聞くと「大事な栄養素」とか「不足ぎみな栄養素」なんてイメージがあります。しかし、このカルシウムよりも不足している栄養素があるのは知っていますか？そしてその栄養素は「カルシウムの働きに重要」ということはご存じでしょうか？ その栄養素の名前は「マグネシウム」です。 「マグネシウム」はたまに耳にする単語ですけど、果たしてどのような働きをしているのかいまいちピンと来ないかもしれません。ですので、ここでそのマ

一ヵ月行った、ダイエットアドバイザーがやる「簡単ダイエット」。食べる量も減らしてません。

こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 手術後から体力の回復をし始めた私なので、「整体師」・「ダイエットアドバイザー」として再起動するために、「１つだけのダイエットメニュー」を一ヵ月間徹底的に行いました。 そして結果は、ウエストが「８７→８２センチへとサイズダウン」に成功しました。 まずは、ダイエットの内容ではなく、結果の解説をしていきます。 先日書いた「体重計で今の自分を知る」という記事のなかで、体重計に乗った「私の数値」と「ウエストのサイズ」を公開