彼らは僕らのヒーローです。ビタミンＥをしっかり摂っていこう！
こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。
皆さん、ビタミンＥという栄養素ご存じですか？一度は聞いたことあるかもしれません。今回はこのビタミンＥの大切さを語っていきたいと思います。
ビタミンＥとは血管を広げて、血液の流れを良くする「抗酸化作用」を持っています。ですので、血液の流れによって影響してくる「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」や「生活習慣病」に効果的な栄養素です。
また、ビタミンＥ不足が蓄積すると血管に負担をかける物質が増えるため、「肺」や「肝臓」にも悪影響を及ぼします。
本当に必要な栄養素です。
また、慢性的に「肩こり」や「腰痛」「冷え」などで疲労が抜けず、お悩みの方いらっしゃいますか？これもビタミンＥ不足が関連しているとも言われます。
もっと言うと、女性はとくにそうですが「ホルモンバランスの乱れ」ということもビタミンＥ不足が加速させてしまいます。女性ホルモンの一つ「プロゲステロン（黄体ホルモン）」はビタミンＥが材料になるため、ビタミンＥ不足を続けていては辛くなる一方にです。
また、体の老化を防ぐビタミンとも言われます。血管に悪影響を及ぼす物質が蓄積しすぎると、細胞がどんどんと働かなくなり、弱ってしまう一方です。これをビタミンＥが防いでくれますので、「最近、顔にハリ無いな」「疲れやすくなったな」なんて感じている方はビタミンＥを意識してください。
また、このビタミンＥをより良くしてくれるのが、ビタミンＣ。このビタミンＣ自体も独自の抗酸化作用を持っており、ビタミンＥの補助をしてくれるのでとても必須栄養素です。
なので、美容系のサプリメントにはビタミンＣやビタミンＥが多いんです。
このビタミンＥを多く含んでいるのが「魚類」「ナッツ類」「野菜」などです。
絵に挙げた「ニジマス」「はまち」「アーモンド」「カボチャ」「モロヘイヤ」などは打ってつけの食材です。
ぜひ気になる方は意識してみてください。
また、ブログも更新しました。良かったらコチラも見てくださいね。
どうもありがとうございました<m(__)m>
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