自律神経が強制的に整う最強の方法

夜勤で不規則な生活をしていると、精神的に不安定になることがあります。。なので、最近はサウナを利用し、心を整えるようにしております。

心を整えるためには、自律神経を整える！自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立っており、身体の自然な機能を調節するために重要な役割を果たしています。

不規則な生活をされている方や、ストレスが多く、頭をスッキリさせたい方には、サウナに入ることをオススメ

知ってほしい。強迫性障害は100人に1人

強迫性障害は、日本でも多くの人々が抱える精神疾患の一つです。

発症率は１〜２%で、私の妻も強迫性障害と戦っています。必ずあなたの周りにも強迫性障害と戦っている人がいるので、強迫性障害について少し知っているだけでも、その人の助けになると思います。

強迫性障害とは

強迫性障害とは、同じ行動を何度もくり返す「強迫行動」と、強迫的な思考や心配を持つ「強迫観念」の2つの症状がある疾患です。

強迫行動

不感の快楽。天然温泉とエピクロス

たまにはゆっくりしよう！ということで、妻と２人で温泉に行ってきました。

温泉っていいですね。自分の感覚と向き合って、お湯に浸かる。まわりを見ると、座禅をしている人もいました。なにそれ、最高のリラックス法じゃないですか！と少しマネをしてみたり、いろんな湯に入ったりと、一人でゆっくりとした時間をすごせました。

だだ、今回の温泉で衝撃的なことに気づいてしまったのですが、36度ほどの熱いとも冷たいとも

ちょこっと泣きそうになりました。機能と人と、作業ミス

7ヶ月前の仕事だけど、どんな作業をしたか覚えてる？

覚えていません。。

昨日は、課長が対策書を作ってくれました。対策するのは、7ヶ月前のミスについてです。

最近になって明らかになった不具合ですが、最後に作業登録をしたのが私らしく、対策を練っていただきました。（登録をしなくても作業はできます）

課長、リーダー、たくさんの方々にはご迷惑をおかけしました。

ただ、

ケント君は大丈夫だよ。とか

特別な朝。さくらブルボンと阿闍梨餅

私は、甘いものや添加物の入った食べ物を買いません。ですが、いただいたものは、いただきます❤️

先日、京都のお土産の阿闍梨餅をいただきました！阿闍梨餅は、中のあんこも美味しいのですが、もちっとした生地が最高です。初めて食べたときは、あの食感に感動しました！

今朝、その阿闍梨餅を珈琲と一緒にいただきました。珈琲も、今の季節限定のさくらブルボン。

普段食べない甘いお菓子に、今の季節しか飲めないさく

怒りの感情は自分を知るチャンス

昨晩、子供に｢ごはんいらなーい。お菓子ある？」と言われて、腹が立ってしまいました。。。

子供らしい発言に、怒らなくてもいいとは思うんですが、私の潜在意識に〝食べ物を大切にする〟があるので、反射的に怒りが出たんだと思います。

今回は、怒りの感情は、自分を知るチャンスというテーマで書きたいと思います！

人によって、怒るポイントは違いますよね。例えば、挨拶をしない部下（後輩）に、ものすごく怒る上司

伝えるための攻略法。自己重要感のバリアとは

先日、部下が確認ミスをしていました。「ダメだよ。ここ、忘れてるよ」と言いかけたのですが、危なかったです。部下の自己重要感を傷つけるところでした。

今回は、間違ったことをしている相手に、自分の意見を伝える方法をお伝えしたいと思います！

正しいことを伝えたはずなのに、なぜか相手は聞いてくれない。むしろ、反発してくるってことはないですか？これは、自己重要感のバリアのせいです。

バリアの中に入り、こ

習慣と更新頻度。フォローさせていただいている方へ

noteの毎日更新から、休む宣言をして、休み過ぎてしまいました。

毎日投稿をしていたときは、何が何でも投稿する！と、投稿をする事が目的になっていたような気がします。本当の目的と違う方向を向いていました。

それからnoteを休むようになって、頭の中は〝noteを書けない理由〟ばかりになってしまいました。確かに忙しかったのですが、それでも、振り返ってみれば、あの時書けたよな。と思えます。

定期的

体調と感情と寒波

昨日は、目覚まし時計のAMとPMを間違えたせいで3時間も寝坊してしまいました（笑）

休日の朝はnoteを書くつもりだったのですが、代わりにゆっくり休めたのでヨシとします。おかげで今日も元気です！

私は不規則な勤務をしていて、夜勤の日もあれば、24時間ほとんど寝ずに働く日もあります。（睡眠の本はたくさん読んだので、睡眠不足の危険性は理解しています。）

不規則な生活をしているからこそ気づくのです

23日の毎日投稿。たくさんの方に見ていただき、今日でスキも200になりました。いつも記事を見てくださるフォロワーの方、本当にありがとうございます！

ここで、少し休憩をしたいと思います。

七走一坐。長く走るためにも、座って自分を見つめ直します。

価格と価値。マクドナルドの値上げについて

〝マクドナルドが8割の商品を値上げする〟というニュースを見ました。100円で買えるプレミアムローストコーヒーも、120円になるようですね。

値上げはもちろん嫌ですが、それでもあのコクのあるコーヒーは大好きなので、これからも買いに行きます。

理由は、120円の価格に対して、美味しいコーヒーと、ゆっくり座れる時間の価値の方が高いからです。（コーヒー1杯で、1時間も居座ってごめんなさい）

物価高で

将来の不安との付き合いかた３【対策編】

【原因編】で、将来への不安が大きい理由が分かりました。そもそも脳は狩猟採取に適しているので、先のことを考えるのが苦手だったんですね。

今回は【対策編】ということで、今の時代を楽しく生きる方法を考えていきます！

未来は分からない

そもそも、未来は存在しません。まだ起こっていないんですから。どんなに努力して心を磨耗させても、未来は何も見えません。

そうした未来への不安を解決するために、たくさん

将来の不安との付き合い方2【原因編】

どうして私たちは『不安』という感情に悩んでしまうのでしょうか。それを知るためのカギは、、大昔にあります。　狩猟採取をしていた時代まで、タイムスリップしてみましょう！

【狩猟採取の時代】

この時代、私たちは猛獣に怯えながらも、木の実をとったり、狩りをしたり、豊かに生活していました。（余談ですが、働く時間は短かったようです）

そんな危険なジャングルの中で生き残るために、必要だったのが、『不安』と

将来の不安との付き合い方

〜不安という感情との付き合い方〜

嫌な質問です。
・老後のお金は足りていますか？
・今の職場で大丈夫ですか？

嫌ですねー（笑）。大切なことなのに、考えたくない、本当に嫌な質問です！

考えたくない理由は、『不安』になるからだと思います。

そして『不安』で苦しくなる理由は、私たちの脳が今の時代に適していないから。

私たちホモサピエンスは、2万年前から不安という感情に悩むようになりました。もう

なんて言ったでしょうか？

４才のお兄ちゃんと、１才の妹は、いつも（は）仲良し。

先日のお兄ちゃんの発言が面白かったので投稿します。

｢なんで妹をいじめるの！！」

玄関を開けると、妻の怒鳴り声と、妹の泣き声が聞こえました。

どうやら、お兄ちゃんがおもちゃを独り占めしていたようです。

「いじわるしないで！あんた、何回言ったらわかるの！？」

今日の妻は機嫌が悪い。。。こんな時は、私も下手に口を出せません。

お兄ちゃ

目標達成！普通は、強みになる

ありがとうございます！

noteを始めて16日目。なんとか毎日投稿を続け、今日で目標の1000ビューを達成することができました！本当にありがとうございます😊

私は大した仕事もしていないし、学歴もありません。本当に、普通の人間です。

これは私の強みで、普通だからこそ、たくさんの人に読んでもらえたんだと思っています。

日日是好日。私が伝えたいのは、人生の楽しみ方。

ちょとした考え方があれば