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セルフラブ
Mind Salon
- 7本
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自分を信じる度20%→100% 驚くほど人生が変わる
先日友人と私達が大好きな空間
ウェスティン・メルボルンでランチをしてきました。
すると、ラウンジのデコレーションが
シンデレラの世界観になっていました♡
シンデレラの馬車！
ガラスの靴！
現在メルボルンでミュージカル・シンデレラが上映中なのです！
それでウェスティンホテルが期間限定でコラボを♡
シンデレラのハイティーや
シンデレラのカクテルも提供されていました。
大人になった今もシンデレ
#13 マインドサロン主催『「なりたい私100%」読書会』レポート ～アウトプットとシェアのパワーが凄い
こんにちは。マインドサロン主宰MAKOです。
先日、3/13にスタートしたマインドサロン主催の『「なりたい私」で100％生きるシェア会』が全10回無事終了しました。
このシェア会は、MAMIが共同主宰としてマインドサロンに加わり新規スタートを切った記念として開催した無料イベントで、長谷川エレナ朋美さんの著書『「なりたい私」で100％生きるセルフプロデュース術』の【夢を叶える39の書き込みメソッ
#11 Dietと睡眠
睡眠は心豊かなダイエットに欠かせません。
過去に経験したことのある心ががさがさになるダイエットや脅迫概念からのダイエットはもうしたくないので、心豊かなわくわくなビューティーダイエットを目指しています。
睡眠は食事や運動と同じくらい大切であり、
食事や運動の改善以前に睡眠時間の確保や生活リズムの改善が必須だと考えています。
なぜなら、睡眠不足になると脂肪を燃やす働きが低下し、せっかく実践した
＃10 地中海スタイルの食事が鬱予防に？
こんばんは。昨日休暇旅行から戻り、今日は大量の洗濯をしながらハーバード大医学部が配信しているウェブニュース「ウィメンズヘルスウオッチ」を読んでいたら、私が好きなトピック（食事とメンタルヘルス）の記事を見つけたのでシェアしたいと思います。
Harvard Women's Health Watch
Food and mood: Is there a connection?
Here's what t
#9 新しいことに楽しみながら挑戦する
４月、日本では新学期スタートして、新しいことにチャレンジしている方も多いのではないでしょうか？
オーストラリアで生活していても、日本の桜やチューリップの写真を見ていると、初心に戻ると言いますか、心新たなスタートのような気持ちがします。
私もむくむくと挑戦したい気持ちが膨らんで、先週から「新たな体と心の学び」に挑戦しています。
「新しいことに挑戦する」というのは、視野がとっても広がります。
#8 ありのままでいること
私はオーストラリアへ移住して3年、今年の後半には4年目を迎えようとしています。
移住して以来の私の課題は「もっとリラックスした状態でいたい！もっと自然体でいたい！」ということでした。
異国の地で日本と異なる環境の中で知らず知らずのうちに気をはっていました。
結婚、移住、妊娠、出産と立て続けの変化の中でも、子育てで子どもを守る意味でも、心にも、全身にいつも力が入っているような感覚がありました。
#7 ミニマリズムな生活をして気づいたこと
こんにちは。マインドサロンのMakoです。
私は2年半前にパリ郊外からオーストラリアのキャンベラへ引越してきました。パリの前はシカゴ、その前はメキシコシティーと、エキサイティングだけど危険と隣合わせの緊張感が抜けない大都会で暮らして来たので、キャンベラに来て拍子抜け。。。のどかです。自宅から車で10分も走れば牧場や農場やワイナリーがあって交通渋滞はなく犯罪率もめちゃくちゃ低い。時間がゆっくり流れ
＃５ マインドの片付けしていますか？
私は定期的にマインドの片付けをします。
方法は色々ありますが、今回やったのは『10分間リスト』
ペンと紙を用意して、タイマーを10分間セットします。そして、「やろうと思っていること」や「やりたいと思っていること」を可能な限り全て紙に書き出します。
TO-DOリストに残したままにしていることや、来週やろう、来月やろうと先延ばしにしていることは、私たちのメンタルエネルギーを奪います。
例えば
#4 【セルフケア・アワー】を作る ～焦りや罪悪感でセルフケアの時間が取れない方へ
最近セルフケアの時間をゆっくり取れていないことに気づきました。
色々手放して「やらなくてはいけないこと」は随分減ったのですが、
今、個人的に「イケイケモード」に入っていて、やりたいことをやるために突っ走っている感じです。
仕事もあるし、家族との時間も欲しいので、自分のやりたいことをやる時間は限られていて、セルフケアのために時間を使っていると、ちょっとした罪悪感のような焦る気持ちが湧いてきてしま
#２ What is self-love? セルフラブって何？
セルフラブは全ての始まり、人生の土台です。
自分を好きになると断然人生が楽しくなるし、毎日を幸せな気持ちで過ごすことができます。
この土台さえしっかりしていれば、多少何かあっても、またすぐに本来の自分に戻ることができます。メンタルが強い人というのはセルフラブができている人です。
でも、セルフラブって、「自分を愛する」って実際のところどういうこと？何をどうすればいいの？という方も多いのでは。
＃１ 【セルフラブ】自分を好きになる6つの方法
「ありのままの自分を受け入れる」「ありのままの自分を愛する」「セルフラブ」って、口で言うほど簡単ではないですよね。
私もまだまだ修行中です。
私がカウンセリング/コーチングでよく受けるご相談は、「自分に自信がない」「ありのままの自分が出せない」「すぐ人と比べて落ち込む」「何をやっても上手くいかない」「他人の目が気になる」「なんの取り柄もない自分が嫌になる」などです。
これら全てセルフラブや自