コンディションマネジメント記録10日目/90日

おはようございます! お酒&砂糖をやめる活動中の吉村です! 今朝の起床も絶好調!! 今日も朝7時から打ち合わせを行なって、タスクをこなし、 現在、朝9時過ぎです♪♪ 昨日は、朝早起きしたこともあって、日中は眠い時間もあったので、昼休みに昼寝をしました〜! 昼に寝ると、午後からは頭がすっ…

豆腐ハンバーグ・オクラとトマトのポン酢ソースかけ【今日の一品】

今日の一品は豆腐ハンバーグの オクラとトマトのポン酢ソースかけです。 豆腐と鶏ミンチがメインなので、 とてもヘルシーな一品です。 また夏野菜のオクラとトマトを使いますので 旬の野菜も食べられ、季節感満載です。 どうぞぜひお試しください。 材料(二人前)  {豆腐ハンバーグ}   鶏ミンチ→2…

おはようございます🌈 ファスティングしたり、精製された物を避けたり、食事に気を付けているくせに、お酒は辞められていない私… でも、お酒の害を知るほど 「あえてブスになるもの飲まなくていいや」 と思えるようになりました いやはや、知識って行動を変えますね! 今日も素敵な一日を❣

大船渡から届いた無添加の塩水うにが至極の味。流通しているうにはうにじゃない。

先日、大船渡から無添加の塩水うにが届いた。去年は不漁で採れず味わえなかった至極の味。地元の人曰く、流通しているものは保存料とか添加物を入れて、とても食べられる味じゃないという。 本物の味を味わえる幸せ。スーパーや回転寿司のうには食べれない。食べたくない。 【おわり】

ラーメンと鶏そぼろ丼

6月22日体重は50.7キロ。 ①8時…日清ラ王豚骨醤油ラーメン ・血糖値90 ・ルムジェブ5単位 ・ランタスXR18単位 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ②16時…鶏そぼろ丼 ・血糖値170 ・ルムジェブ10単位 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③19時… ビスコ5個(香ばしアーモンド) …

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今日の晩御飯は王将のギョーザ

中華風海鮮スープ

胃労キャンペーン4日目、野菜がたっぷり食べたくなったので、晩ごはんは具だくさんの中華スープで。しょうがと長ねぎのみじん切りをごま油で炒めて香りを引き出し、薄いいちょう切りにしたにんじん、ざく切りにしたチンゲン菜の茎部分を加えて更に炒める。全体がちょっとしんなりしたら、適当に裂いた…

熱中症にご用心

昨夏、私は、炎天下の中、マスクを着けて歩いたことがあります。 新型コロナ感染対策とは言え、つらかったです。 長時間続くと、汗もかくし、体もふらつきました。 日本の夏は、高温多湿で気温が35度以上になることがあります。 日中は、室内を涼しくして、外出を控えたほうがいいです。 「自然に人情…

ご自愛ダイエット開始1週間。

唐突にダイエットを始めて、ちょうど1週間たちました。 900g減りました。 手紙の最後に書くあの「ご自愛」です。あなたのカラダを大切にしてください、ということです。 1週間前までは、ごはんもおやつもアルコールも、好きな時に、好きなだけ、食べていました。 その結果、体重は8キロ増…。自分…

糖質についてこのサイトを信じてみる。信じてるぞ、信じるぞ。糖質を小刻みに採るとインスリンが分泌されて、脂肪に糖質が溜まりやすくなるって。信じてるぞ、信じるぞ。 https://www.lotte.co.jp/medipalette/1136/