しえる
日常で感じたこと、気づいたことなどを綴る。
自分らしく、心地よく、しあわせに暮らすためのヒントのようなもの。
詩のような、小さな物語のようなもの
夢を叶えるために。前向きな気持ちなれるような記事をまとめました。
有料記事をまとめました
2024年6月10日、Amazon・kindleにて初めて絵本を出版しました。 絵本「うさぴとほんのまほう」『うさぴとほんのまほう』（さく・え しえる） ペーパーバック（紙の本）も販売中です。 kindle unlimitedでは0円で読めます。試し読みもできるので、ぜひのぞいてみてください。 あらすじお絵描きがうまくできない、うさぎのうさぴ。 もりのカフェにいる、くまのくままに そのことを相談すると 1冊の本を貸してくれました。 うさぴはその本を読み……!? 絵
近所を歩いていると たまに猫を見かける。 誰かのおうちの猫なのか、 そうでないのかは分からない。 歩いている猫もいれば、 くつろいでいる猫もいる。 先日、夜道で走っている猫を見かけた。 暗闇から、こちらの方へ ものすごいスピードで走ってきた。 「何事!?」と思うくらいに速かった。 私の存在に気づき、 わざわざ足を止めて こちらの様子をうかがい、 少しするとまた走っていた。 猫について詳しくはない。 何であんなに走っていたのだろうか。 少し気になった。 この都会で
寒い日が増えてきて、 最近は夜に鍋料理をすることが増えた。 鍋料理以外にも、 この季節はスープやシチューなど、 あたたかい料理が いつも以上においしく感じられる。 以前の投稿でも書いたが、 一年ほど利用していた宅配食のサービスを いったんやめて、 先月からまた毎日自炊をするようになった。 夏は暑さから、 他の季節より食欲が落ちてしまうため、 料理のモチベーションも下がってしまう。 涼しくなってくると あたたかいごはんが食べたくなるのもあり、 料理をしようと、やる気が湧
寝る前、というか夜に 考え事をすると 抜け出せなくなることが多い。 不安や焦りを感じ、 心がざわざわしたり 頭が冴えて 眠れなくなってしまうこともある。 だから、そういった考え事やモヤモヤは いったん紙に書き出して 置いてみる。 翌朝、書いたことを見てみると 「昨夜はこんなことを思っていたなぁ」と 客観的に判断できる。 また、 「こんなことで悩んでたのか！」 「昨日の自分、どうかしてたわ！」と スッキリとした気分で ツッコミを入れたくなるようなこともあるだろう。 一
同じ色で 同じ温度で 馴染めますように ゆっくりと落ちていく 溶けていく 角砂糖みたいに じんわりと 甘く甘く 広がっていく 底に残って 動けなくならないように
先月、「ホットケーキを作る休日」という投稿をした。 それ以降も、予定のない休日は ホットケーキを作っている。 週に一度、ブランチかランチに ホットケーキを作って食べる。 普段の食事は基本的に和食にしているため、 いい気分転換になる。 一度に食べきれない分は、 小さなホットケーキを作って 冷凍保存し、小腹が空いたときに食べている。 一週間以内に食べ切ってしまう。 できれば、週に一日は ひとりで何も予定のない日を過ごしたいと思う。 リラックスできる格好のまま、 誰にも
自分との関係が良好になると、 あらゆる人間関係が良くなってくる。 生きやすくなる。 いろんなことが起こっても、 なんとかなりそうな気がしてくる。 前向きになる。 不思議なもので、 人間関係や目の前の出来事は、 自分の内側にあるものを 鏡のように映し出す。 自分との関係を良くするには、 自分を大切にしたり 自分との信頼関係を築いたりすることが ポイントになる。 やりたいことをやっているか？ 自分を否定していないか？ 毎日ちゃんと休んでいるか？ 自分らしく過ごせている
この秋、加湿器を新調した。 加湿レベルが3段階と タイマーとおやすみモードの機能がある、 シンプルで使いやすいものだ。 部屋の広さ的に、レベル1で十分加湿される。 昨日、初めておやすみモードを使ってみた。 デジタル表示が暗くなり、 寝るときに適していると思った。 加湿器はベッドから1mほど離れたところに 置いている。 朝方、起きる予定の時間より かなり早く目が覚めてしまった。 起き上がって、ふと床を見ると 水でベチャベチャになっているではないか。 幸い、その影響
気分がスッキリしない、 なんだかモヤモヤするときは カーテンを洗濯するようにしている。 カーテンを洗うと 換気をするときに よりきれいな空気が入ってくるような、 そんな気持ちになる。 部屋の空気や雰囲気も 変わったような感覚になる。 定期的に洗うため、 洗ったばかりだというときには 他の布製品を洗濯したり、 家電のフィルターをきれいにしたり、 家の細かい部分を掃除したりする。 断捨離や整理整頓も おすすめだ。 とにかく、身の回りがきれいになることや 整うことをやって
一日の終わりには、 「明日も頑張ろう」なんて 気合いを入れるのではなく、 「今日もよく頑張った〜」と思いながら ホッとする時間をつくる。 あたたかいココアを飲んだり、 本を読んだり、 日記を書いたり。 これからの季節だと、 電気毛布や湯たんぽで温めた ぬくぬくのベッドの中で ゴロゴロするのも至福の時だ。 いつも頑張っているのだから 自分に厳しくしない、 心が解けるような、 そんな時間も必要だ。
夜のスキマに 吸い込まれそうになる 冷たくて 暗くて 寂しくて 憂うつな 今ここにある全てがなくなる 楽園のような そんな世界を 望んでしまう 投げ出してしまいたくなる 何もかもを 大事に抱えている まだ終わらせられない 守りたい 続けたい 夜のスキマに 吸い込まれぬように 力強く 今を確かめる
引っ越しをしてから 初めて歯医者さんへ行った。 半年に一回くらいの頻度で 定期検診とクリーニングを してもらっている。 治療ではないから 今住んでいる街の歯医者さんに通ってもいいのだけれど、 結局、前に住んでいた街の歯医者さんに行った。 今住んでいる街の歯医者さんも調べてみると、 良さそうなところがいくつかあった。 けれど、前に住んでいた街は それほど遠くないし、 何より先生が優しくて安心感があるから ずっと通っているところへ行くことにした。 歯医者さんは、すごく苦
時々、誰かに対して とても怒っている夢を見ることがある。 普段は怒ることがほとんどない。 特に、感情をむき出しにして 怒ることはない。 だから、夢の中で怒ると 目が覚めた後に疲れている。 せっかく寝たのに どっと疲れていて、 少しドキドキしている。 怒るって、 すごくエネルギーがいるんだなぁと思う。 夢の中で怒っている理由を 覚えていることもある。 思い返してみると、 昔がまんしたことだったり、 言い返せずに飲み込んだことだったりすることが多い。 普段はそのこと
自分との約束を守ると 自信がつく。 自分を好きになる。 自らがやると決めたことをやる。 やりたいと思ったことをやる。 どんなに小さなことでも、 後回しにしたり 蔑ろにしたりせず 約束を守る。 小さなことほど ちゃんと守る。 その積み重ねで 行きたいところに行ける。 なりたい自分にもなれるはず。 自分との約束を守ることは 自分を大切にすることにもつながる。 自分を大切にできると 他者も大切にできるようになる。 自分に対する信頼感は いろんなことに いい影響を与えて
少し前から、 「人生でやりたいことリスト100」を 書き始めた。 急に思いついたため、ノートではなく とりあえずアプリに入力している。 大きなことから、小さなことまで 思いつくことを書いている。 「やりたい」「叶えたい」だけでなく、 「やってみたいな」「叶ったらうれしいな」 くらいの軽いものも書くようにしている。 すでに予定が決まっていることや 決まりかけていることは 書いていない。 勢いよく書けたのは20個くらいで、 あとは思いついたときに書き足している。 明日
秋の気配に包まれた この道を ゆっくりと 歩んでいく 胸いっぱいに 秋の空気を吸い込んで ひんやりと 研ぎ澄まされる 確かにここに在る 命を感じながら 心細さに負けぬようにと 青くて高い あの空を見上げていく
