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ライター、デザイナー、イラスト。自分らしく、心地よく、しあわせに暮らす☁️ゆるふわ思考☁️…

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ライター、デザイナー、イラスト。自分らしく、心地よく、しあわせに暮らす☁️ゆるふわ思考☁️ Instagram→ https://instagram.com/ciel___art?r=nametag
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自分を責めないことは自分を大切にすること

「うまくできなかったなぁ」「計画通りできなかった」「言わなきゃよかったかな」……。 無意識のうちに自分を責めていませんか。 自信がない、自分を好きになれない、いつも肩に力が入っている、ここぞというときに失敗する。 自分を責めていると、うまくいくこともうまくいかなくなる。 私は少し前まで、無意識レベルで自分を責めていた。 一人反省会をするのは当たり前だったし、できなかったことにフォーカスしがちだし、「失敗したかも」と思うとそのことをグルグルぐるぐる考え続けてしまっていた

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    • 「疲れたなぁ」よりも「がんばったなぁ」

      あぁ、なんか疲れたなぁ…… って思ったときに、 そんなことを思う自分を責めていた。 「何でそんなことを思ってしまうんだ」と。 でも、「そう思う日があってもええか」って思えるようになってからは、気持ちが軽くなった。 生きやすくなった。 「疲れたなぁ」が「がんばったなぁ」に変わった。

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      • 自分の本音が分からなくなったときには

        「自分は、本当はどうしたいんだろう？」 自分の本音が分からなくなるときがよくあった。 一般論や世間の声、染みついた常識、親の声、大人たちの声が大きくて。圧があって。 そんなときには、「『本当は』どうしたい？」と自分に問いかけ続けるしかない。 本当の気持ちが分からなくなるということは、自分との対話不足だ。 そして、本当の気持ちを押し殺し続け、蔑ろにしてきた積み重ねでもある。 「『本当は』どうしたい？」 しっくりくる答えが出るまで、問い続けよう。 ワクワクする答えを選ぼう

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        • たまには無計画に生きてみる

          私はどちらかというと、何事もしっかりと計画を立てて行動する方だ。 一人旅をするときは気づいたら修学旅行みたいな計画表を作ってしまっているし、近場で出かけるときも大体のスケジュールを決めている。 毎朝、今日やること・やりたいことをノートに書いて、淡々とこなすことに喜びを覚える。 Googleカレンダーにも予定やリマインダーをこまめに入力する方だ。リマインダーの「完了とする」をタップするのが気持ちよかったりもする。 だけど、たまに無計画に生きてみる日を作るようにしている。

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          不安を感じているときは今を生きられていない

          将来への漠然とした不安、明日の予定に関する不安、人間関係での不安……。 不安にはさまざまな種類がある。 「このままでいいのかな」「失敗したらどうしよう」「あんなことを言ってしまって、嫌われちゃったかな」 ぐるぐると頭の中を何度も駆け巡っては答えが出ない。 不安という大きな闇に押しつぶされそうになる。 そんなときがあるかもしれない。 そんなふうに不安を感じているときは、今を生きられていない。 不安を感じている対象は、過去や未来に関するものだ。 人間関係（他者）に関する不

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          苦手な季節を乗り越えたい

          私は梅雨から夏にかけてが苦手だ。低気圧と暑さと紫外線に弱い。 今の季節はは少し暑い日やジメジメする日もあるけれど、ちょうどいい。 春や秋も花粉があったり、冬は寒かったりもするが、そんなに苦手とは思わない。むしろ好きだ。 夏もカラッと晴れて青空がきれいな日は好きだが、とにかく暑さと紫外線に弱い。 子どもの頃は傘に当たる雨の音が好きだったはずなのに、いつの間にか雨の日や梅雨も苦手になっていた。 そんなわけで、今日は迫り来る梅雨と夏に向けて、レインシューズとUV対策グッズを買

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          ただ歩く。しんどいときこそ歩いてみる

          熱など風邪の症状ではなく、低気圧やPMS、疲れなどで体がだるく、しんどいときがある。 そんなときは外にも出ず、ベッドの上でゴロゴロしていたいと思う。 とにかく動きたくない。 でも、そんなときに一瞬気合いを入れて外に出て歩いてみると、案外すっきりしたりする。 それまでダル重かった体も頭も心も、不思議なくらいに軽くなる。 だから、しんどいときこそ歩いてみるようにしている。 もちろん、本当にしんどいときには無理をする必要はない。 外の空気をしっかりと吸い、体中の空気を入れ替え

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          幸せになるには、今幸せだと感じること

          「幸せになりたい」と言っているうちは幸せにはなれない。 幸せとは、気づき、感じるものだからだ。 どんなに小さなことでも、他人から見たらそうでもないことでも、自分が「幸せだ」と思えば幸せなのだ。 今日もごはんをおいしく食べられたこと。雨風をしのげる家があること。仕事があること。お風呂に入られること。あたたかい布団で眠れること。 風邪をひかずに元気に過ごせたこと。家族や友達も無事なこと。おやつがおいしかったこと。いい本に出会えたこと。散歩していたら風が気持ちよかったこと。

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          故郷を好きになった話

          GWは帰省した。東京から故郷へ。そんなに近くはないので、いつもちょっとした旅行のように感じられる。 大学進学を機に上京した。中学生の頃には絶対に東京で暮らすと決めていた。どんなことでも頑張れた。 今は好きな仕事をしながら、趣味を楽しみながら、東京で生活ができている。あの頃の夢は叶っている。 子どもの頃はあまり明るい人生ではなかった。 意地悪な子、窮屈な世界、息が詰まりそうな場所、顔色を伺う日々……。学校にも家にも居場所がないように感じていたときもあった。 「早くここを抜

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          新幹線の窓から富士山が見えるとうれしい

          GW。数カ月ぶりの新幹線。 いつも、新幹線に乗っている時間の半分はうとうとして眠ってしまう。 爆睡はできないものの、夢うつつのような状態だ。 今回は、読書をしながら、目が少し疲れては窓の外の景色を眺めて過ごした。 たまにうとうとしてしまったけど、比較的起きていた。 新幹線に乗る前にコンビニで買った、クリーミーなカフェオレがおいしい。 陳列されたカフェオレの中では少しだけ価格が高いけど、お気に入りのカフェオレ。 今月も頑張った自分へのご褒美ということで。 いつもは高確率

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          桜の花びらか、ワイヤレスイヤホンか。

          今朝の出来事。 用がありコンビニへ行った帰り道のこと。 コンビニでコピーを取り、何気に久しぶりのコンビニだったのでお気に入りのパンを買って帰った。 かなりお気に入りだから、久々に食べられることがうれしくてワクワクしながら歩いていた。 音楽でも聴こう。そう思ってワイヤレスイヤホンをポケットから取り出す。 私のワイヤレスイヤホンは、パステルピンクだ。優しい色味の、薄いピンク。かわいい。 そんなに高価なものではなかったけど、コロンとした丸みのあるフォルムを気に入って購入した。も

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          歩くことに集中する

          朝や仕事が終わった後、頭や心がスッキリしないとき、集中したいとき……。外に出て歩くようにしている。 歩くと眠気が飛んでいく。モヤモヤが晴れていく。集中力が高まる。 出かけるときはイヤホンをして、音楽やポッドキャストを聴くことが多いけど、「歩く」ことを目的に歩くときは何も聴かないことが多い。 自然の、そのときの音を感じながら歩く。 目の前にあるものを見て、においを感じて、呼吸をする。 今、ここにいること。生きていることを実感する。 真ん中に自分という軸があって、その周り

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          本との出会い方

          図書館の利用登録をすると、図書館のサイトで本の予約ができる。 予約をして、図書館の窓口に本を受け取りに行く。 とても便利だから、図書館を利用するときはいつもそのシステムを利用させていただくことがほとんどだ。 先日、引越しをきっかけに新しく住み始めた街の図書館の利用登録をした。 時間があったので館内もゆっくり見てみることにした。 いつもはサイト上で前々から気になっていた本を検索して、そのまま予約したり、好きな作家さんや気になる作家さんの本で在庫があるものを予約してみたりする

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          お米を炊き忘れてしまう！

          「今日は何を食べようかなぁ」 「今日はこれを食べたい気分だなぁ」 「今日はこれを食べよう」 毎日、ごはんのことを考え、ごはんを食べることを楽しみにする瞬間がある。 いつも、3合炊き炊飯器でお米を炊く。 お茶碗一杯分はそのときに食べて、残りはごはん用のタッパーに入れて冷凍保存する。 冷凍保存していたごはんがなくなったら、また新しく炊く。 その繰り返し。 最後の冷凍ごはんを解凍するときに、「次はお米を炊かなくちゃ！」と思う。強く思う。 なぜなら、よく忘れちゃうからだ。

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          引っ越しブルーになるなんて

          今月、約6年ぶりに引っ越しをした。 前の家には約6年間お世話になった。 便利で、住みやすくて大好きな街だった。 引っ越してもその街のことは大好きだ。 そんな街から出て行こうと思ったのにはいろいろと理由があるが、「6年も住んだからそろそろかな」「環境を変えたいな」と思ったのが、引っ越しを考え始めた最初のきっかけだった。 ピンとくる部屋を見つけ、「ここに住みたい！」とワクワクしながら引っ越しの準備を始めた。 なのに、いざ引っ越しの日が迫ってくると「なんか、寂しいかもしれん

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          朝さんぽ

          1週間ほど前に引っ越しをして、今の家に住み始めてから朝さんぽを始めた。 もともと健康のために朝さんぽをしたいなぁと思っていたのだけれど、前の家に住んでいるときには朝なかなか起きられなかった。 できるだけたくさん寝たい上にリモートワークなのもあって、朝は仕事が始まる30分前まで寝ていたし、生活リズムも不規則だった。 今の家は、前の家よりも周りに自然が多くて、さんぽをするのに向いている環境だ。 引っ越しをして気持ちがリセットされたような感覚にもなり、「朝早く起きてみよう！」

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