夏バテ対策：体調に合わせた食事のポイント
今年の夏は特に厳しく、毎日が猛暑ですね。冷たい飲み物や食品ばかり摂ると体調を崩しやすくなります。そんな時、体の不調に合わせた食事を選ぶことが大切です。以下に、夏バテ時のおすすめ食事を紹介します。
① 胃もたれの時：じゃがいものポタージュ
胃もたれがある時は、温かくて体に優しいものを食べましょう。じゃがいものポタージュは胃の炎症を抑え、消化を助けてくれます。まずは半日程度何も食べずに過ごし、その後、ゆっくりと消化に良いスープなどを摂るのが良いでしょう。
② 食欲がない時：ちらし寿司
食欲がない時は、酢飯のちらし寿司がおすすめです。具材たっぷりのちらし寿司は、食欲をそそり、栄養不足を防ぎます。麺類ばかりだと栄養が偏るので、酢飯で食欲を高めながら栄養を摂取しましょう。
③ 胸やけがする時：白湯
胸やけがする時は、胃に優しい白湯を飲むのが良いです。白湯は胃液の逆流を防ぎ、消化を助けます。白湯から始めて、次第に刺激の少ないお粥などに進むと良いでしょう。
猛暑を乗り切るために、体に優しい食事を心掛けて、健康を保ちましょう。
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