朝活トレーニング今日も追い込みました💪
最近本当にルーティン化してきました🌻
ただ体重の方は停滞しているので、少し我慢ですね🤏🥺
Newプロティン❗️
マイプロテインのパイナップル味🍍
今まではチョコレートのビターだったので新鮮👍
have a great day🤞

【素直】イケイケになりたくてw

今までは、イケイケな人を見ると、
劣等感を抱いたり、自分のことが下に見えたりしてたんだけど、
このままじゃ嫌だから、変わろうと思って、とりあえずnote始めた。w

そもそも、イケイケって何？って聞かれると、こう答える。
＝自己肯定感に満ちた状態

じゃ、自分が自己肯定感を得るためには、どうすればよいかと
考えると、
①外見をブラシアップする
・体脂肪率を一桁に持っていく（今は22%のただのデブ）

本日も行ってまいりました～！
毎朝「今日はどのコースで行こう……？」と言うことで頭がいっぱいで、なかなか物思いに耽る段階までいけません笑

【成功への道は快楽である】

みなさんこんにちは！
TSK LIFEです。

【人生を好転させる本シリーズ】
今回紹介する内容は紹介されている『あなたの夢を現実化させる成功の9ステップ 』著者:ジェームス・スキナー を紹介します＾＾

今日紹介する内容は”成功への道は快楽である”です。

成功への道は快楽である

問題は、今の考え方では、今得ている結果しか得られないということだ。
結果を改善させたければ、考え方を変えなければな

市民スプリンターの新たな生活様式ルーティン97

👣7月8日～9日
オフ

👣7月10日
☀朝
110m×5
250m×1
5:31発　6:00帰　トレーニング時間29分

おはようございます。
一昨日・昨日と一身上の都合でオフ。今日はナイフ研ぎました。

オフを挟んだからか今日は全然動けなかったです。
スタミナがすぐ落ちる。というより、呼吸の質が悪くなっているのか？
試合まであと7日。この7日の過ごし方が大事。

昨日から新たな家族（意味深

最高な朝活の作り方

いきなり結論みたいになりますが、僕の思う最高な朝活の作り方は

・好きなことをする
・目標を決める
・難しめのことをする

です。

「朝活で何をしたらいいだろう？」
「もっといい朝活にするにはどうしたらいいだろう？」

そう考える人は多いと思います。僕も朝活を始めたての頃はそんな感じで、今思えばあまり充実していたとは思えません。

しかし、最近の朝活は以前に比べるとかなり内容の濃いものになってき

Time is money

おはようございます！

雨続きの今日のスケジュール🗓

5:30 起床
6:30 移動
7:00 朝トレ
8:30 input
12:00 歯医者
13:00 移動
14:30 散髪
15:30 input
17:00 移動
18:00 input
19:30 帰宅
22:30 就寝

ザッとこんな感じ🌿

雨続きでだいぶん気持ちも沈みっぱなしなんですが、それでも休みの日を有効に！目標達成に

モーニングルーティン

私の朝の過ごし方　

・起床　　　（AM5：00）
　8：30～仕事開始となるため4時～5時を目安に起床。
・ストレッチ　　　（AM5：00 ～ AM5：10）
　起床後すぐに実行。
・散歩　　　（AM5：10 ～ AM5：30）
　“運動” ではなく”リフレッシュ” 。約15～20分、2,000歩前後。
・コーヒー　（AM5：30 ～ AM5：40）
　ﾌﾚﾝﾁﾛｰｽﾄの豆：15g　湯温：86℃

【朝活56日目】　時間を増やすノウハウ

著者：本田直之さん

学んだこと

・ビジネス書には世界的な経営者や、さまざまなビジネスで成功した人のノウハウが詰まっている。

・汗水たらし、血のにじむような努力をした他の人の数十年分の試行錯誤の軌跡が、ほんの数時間で理解できるよう、本の中には情報が整理されている。

・時間がないから、本が読めないのではない。

・本当は本を読めば読むほど、時間が生まれる。

・本を読まないから、時間がない。

『内観』のための準備運動で、すでにGive upしそうな今日この頃。

おはようございます！

今日は『超客観力（著：メンタリストDaiGo）』で紹介されていた、‟内観”をするための手法を行いました。

まずは、ウォーミングアップである「ペルソナ法」から。理想の自分から深めていく作業になります。

Q１．「このような人間になりたい！」と心から思うような自分物はどのような人で、どのような特徴を持っているのでしょうか？

周囲の反応も確認しつつ、どのような状況（ピンチ）に