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「記憶力、集中力、体調管理」 仕事や学習に挑みつづける人の「パワーとケア」におすすめのサプリとは？
「イチョウ葉エキス」
「高麗人参エキス」
一緒に摂ることを、おすすめいたします。
「分量」については、のちほど。
「高麗人参」という伝統的なハーブに対し、どんな印象をお持ちでしょうか？
広告から受ける印象では、「活力」へのハーブ。
オリエンタルムード、東洋の神秘。
事実、古代中国では、王族たちの貴重な「薬」であったとのこと。
活力、若さ、免疫、総合的な健康を維持することを目的として
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サプリの「品質」その「見極め方」について、心臓の健康「アムラエキス」で、ご案内。
・「心臓の健康」。サプリを選ぶなら「アムラエキス」
・どこで見極める？ サプリの「品質」
という「ふたつの話題」お届けいたします。
まずは、アムラの研究報告、ご紹介いたします。
「成人を対象に『500mgのアムラエキス』を、12週にわたり摂取し、採血しました」
「Supplementation of a standardized extract from Phyllanthus embl
心臓の健康、運動。どうするサプリ
「心臓の健康」
定番サプリメントのフィッシュオイル（EPA DHA）。
その摂り過ぎ、心室細動を招くかもしれない、というニュースが、ありました。
動脈硬化減らすDHA・EPA とり過ぎは心房細動を誘発？ - 日本経済新聞 (nikkei.com)
「カラダに良い」と言われると、つい、摂ってしまいがち。
バランス、留意したいものです。
それでは、心臓とサプリメント
「ターミナリア アル
心臓の健康。どうするサプリ
狭心症、不整脈、高血圧…。
日本のサプリメント市場、「心臓の健康」
主な選択肢は、
血流にアプローチする「フィッシュオイル」
血管、コレステロールにアプローチするなんらかの「ポリフェノール」など。
では、アーユルヴェーダは、どうでしょう？
「ターミナリア アルジュナ」
と呼ばれるものがあります。
これは、樹皮からとれるパウダーやエキスを使います。
・心臓の健康
・メンタルの健康
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記憶力と注意力、ないかも。どうするサプリ
「記憶力と注意力」
イチョウ葉エキスが、助けになるかもしれません。
こんな研究論文、ご紹介いたします。
「The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers.」
「健康な若年被験者を対象とした、イチョウ葉エキスを短期内服した際の、認
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「うつ」「気分障害」それは頭脳労働における怪我、かも。どうするサプリ
肉体のケアはアスリートのつとめ、脳のケアは、頭脳労働に挑む人の、つとめです。
何が言いたいかと申しますと、緊張、ストレス、寝不足の毎日…..
気がかりなのは、海馬です。
海馬のニューロンを、痛めつけるにもほどがあります。
コルチゾールの受容体が多く集まるところ、それが、海馬です。
「ストレス」が続くことで、海馬は、コルチゾールを受け過ぎてしまい、そこにあるニューロンは興奮し過ぎて、やがて
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冷静な集中力、ないかも。どうするサプリ
サプリメントを用いた、認知機能への何らかのサポートを検討している方に、お勧めするハーブは「高麗人参」「アメリカ人参」。
記憶力、集中力など、認知機能へのサポート力もあり、
気分、前向きさなど、メンタル面を支える力も有している。
自己成長的な、能力へのサポートの可能性もあり、
エネルギー、循環、免疫力を保つことを助ける力も有している。
いうなれば「健康の全体性」を保つことへのサポートが、他
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セロトニン、ないかも。どうするサプリ
緊張、不安、押しつぶされそうな毎日。
敗色は濃厚。
「手おくれ」 でしょうか？
たとえそうだとしても、「口笛を吹く」位の気持ち、取り戻したいものです。
問題は、セロトニン、ドーパミンをどうコントロールするか？
貴方の “SOMEDAY” のために、こんな研究論文、ご紹介いたします。
不屈の意志には、「エゾウコギとホーリーバジル」というのが、本日の結論。
「Effect of anti
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全般性不安障害（GAD）かも。どうするサプリ
度が過ぎる不安感情は、まるで“重い石”のよう。
そこに生きづらさをお感じになる方は、サプリとしてのホーリーバジルエキス、ご一考かもしれません。
こんな研究論文、ご紹介いたします。
"
「全般性不安障害に対するホーリーバジル葉(O. sanctum)の比較対照試験」
インドの薬用植物であるホーリーバジルは、病院などの臨床施設で全般性不安障害 (GAD) に対する効果について調査されています。
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自閉スペクトラム症（ASD）かも。どうするサプリ
下記のようなエビデンスもあります。
アブストラクトを訳してみました。
ご参考まで、というようなご紹介です。
「First Preliminary Results of an Observation of Ginkgo Biloba Treating Patients With Autistic Disorder」
「自閉症の患者を治療するうえでのイチョウ葉の効果についての予備結果」
概要
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記憶力、ないかも。どうするサプリ
記憶力や集中力のためのサプリ、様々あります。
おすすめなのは、高麗人参エキス。
この研究では、高麗人参エキスに含まれる、有効成分「ジンセノサイド Rb1」が、アセチルコリン・リリースを増やし、記憶力の低下を防いだことが報告されています。
邦題は、このような感じ。
「中枢神経系のコリン神経終末におけるコリン取り込みへのジンセノサイドRb1の影響」
少し解説を...。
アセチルコリンは、“
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ホスファチジルセリンとは？効果的な分量は？
記憶力、集中力、あるいはADHDを改善するために、ホスファチジルセリンをお求めになる方も、いらっしゃるかと思います。
ホスファチジルセリンは「リン脂質」とも呼ばれます。
たとえば、大豆。
大豆を構成する物質の中、数パーセント程度に、ホスファチジルセリンが含まれています。
現在、サプリメントとしてのホスファチジルセリンは、どれも大豆由来です。
ホスファチジルセリンを摂ると、神経伝達が良好に
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ホーリーバジルは正義のバジル
ホーリーバジルというハーブ、そのサプリメントについてのお話です。
2000年ごろのこと、体調がすぐれない時期があり、たとえば出勤するとき気持ちがついてこなかったり、創作的な仕事を後まわしにしてみたり。
そうした不調に、ひとそれぞれの改善策があるだと思います。
たとえば、
ねる時間を延ばすことや、あそぶ時間を増やすことなど。
そのまま気合で押し通す方も、いらっしゃるでしょう。
心療内科に
大人のADHDかも。どうするサプリ
前回は、3歳から17歳のADHDに対し、「イチョウ葉エキス50mg とアメリ人参エキス200mg」を1日に2回、摂ってもらう。
その結果、「改善が見られた」という研究報告、ご紹介いたしました。
こちらにあるのがその論文です。
ではその分量を、大人が摂った場合、どう感じられるか？
私の場合では（健康診断の数値はどれも正常の範囲内）
実験で使われた分量の三分の一程度でも、集中力へのサポート感
ADHDかも。どうするサプリ
ふたつの話題、お届けいたします。
1.「ADHD のサプリメント」についての研究論文。
2.「スマートサプリの体感」
ある研究論文が、3歳から17歳の ADHD に対し、ハーブを用いた研究結果を、報告しています。
その研究について、ご紹介。
そして、おなじハーブを大人が摂ったとしても、効果を得られるかもしれません。
3分の1の量でも。
という「スマートサプリの体感」は、後半の方で..