おはようございます、立竹落花です。 昨日つぶやいた通り、今日も投稿お休み日です🙇 今日は大切な会議の日! 司会をやらねばならないので、今から少し緊張してます…まだ8時間くらい先なのに💦 緊張を和らげる方法をご存知の方は教えて下さい😂 皆様は良い週末をお過ごしください🤲
本日、 「あがっていい!お話練習会」 無事終了! 参加者さんからは、 こんな言葉をいただいた。 「緊張との向き合い方が分かってきた」 「一人反省会をしなくなった」 「どんどん新しいことに挑戦したい!」 などなど。 ホンマ嬉しすぎるわ〜!
ポージェス博士の本、 実体験とリンクしすぎてる 私があがり症を改善できた 大きな理由 それは、仲間とつながって、 社会交流システムを再起動できたからや ・仲間の表情や声から、 “安全の合図”を受け取る ↓ ・神経系の緊張がゆるまる だから、仲間とのつながりが必要
「発声や呼吸法で あがらない体を作ることができる」 私が過去に受けた 高額講座の専門家はそう言った。 この専門家は本を出し、 発声・呼吸法で 声の震えが治ると流布している。 私は言いたい。 誤った情報を流布するのはやめろ!と。 口にチャックしとけ!と。
あらためてやけど、 あがり症の人にとって、 人前で話す練習は、 かなり侵襲的やと思う。 場合によっては、 再トラウマ化のリスクすらある。 それは何としても防ぎたい。 そのために、 何よりも大切なのが安全の確保。 安全性を高める努力を、 これからも続けていこう。
おとついのお話練習会の 参加者さんから聞いた話。 この参加者さん、 来月、名古屋の 「あがっていこう!の会」に 遠征するそう。 行動力が素晴らしすぎる! 仲間のつながりが広がって ほんま嬉しいです! ※私も去年参加しました↓ https://note.com/longe_agarisho/n/n4fc7db417519
どうやら 風邪が流行っているようですね。 9日(明後日)の練習会に 参加予定だった方の中にも 体調を崩されている方がいて、 数席「空き」が出ました。 この練習会は、あがってナンボ! ご都合が合えば、 お気軽にご参加くださいね! https://kokc.jp/e/7c103404d097249c017a7f7874f6357f/3118718/
「人の目を気にするな!」 自己啓発本に書いてそうな フレーズやと思う。 しかし、 それが出来たら苦労はしない。 子供のころに、 人の目を気にせざるを得ない 環境で育つと、 大人になった後も、 人の目を気にする 強烈な圧を感じるようになる。 この圧は、ホンマに手強い。
トラウマは、 肉体にあらわれる。 私が経験したのは以下の症状。 ・動悸 ・胸の痛み ・胃腸の不調 ・入眠困難、中途覚醒 ・小さな音にビクッとする ・肩の力み ・スマホを持つ手の力み 肉体がこうなると、 思考も影響を受ける。 世界が、”危険に満ちた場所”に 見えてしまう。
過去に私は、 家族との会話でも緊張して 声が震えていた時期があります 私は声の震えを治そうと、 本を見て発声や呼吸法を試しました しかし、効果はなし そうこうしているうちに、 声の出し方自体が分からなくなり 絶望しました こんなオッサンもいます あなた一人じゃないです
「腹式呼吸や発声法で 声の震えを治すことができます」 SNSを見ると 相変わらずオリジナル理論を展開する 某団体の専門家。 いやいや。 自分がたまたま改善したからといって 全員に当てはめるのはよせ。 呼吸や発声に意識を向ければ、 そのことが気になって 逆に緊張が高まるぞ。
「あがり症が良くなるのは、 神経可塑性のおかげかも?」 そう思って、図書館で 神経可塑性の本を借りてみた。 でも、半分も読めないうちに 返却期限が来てしまった…。 集中力が保てず、 しんどい読書やったなぁ。 一旦、神経可塑性は後回しや。
「男は泣くな!」 「男子たるもの強くあれ!」 こんな昭和の価値観を 刷り込まれた自分にとって、 自分に優しくする “セルフコンパッション”は、 どこか照れくさかったな〜。 だが、実際にやってみると、 その効果は絶大。 活用しないと人生損するわ。