心療内科での診察終了。睡眠薬が一段階弱いものになった。そしてエアコン温度を24、25℃で寝るといいという。え、だからあんなに中途覚醒酷かったってこと？初耳。

サッカー日本代表ワールドカップ予選の試合を見る為に眠剤１と1/4錠のうち 1\4錠減らしただけで一睡も出来なかった。 せっかく起きてるからと映画、 『ショーシャンクの空に』と『余命10年』を見た。 映画もサッカーの試合も最高だった！ 今夜は眠れるかな‥‥。 今後の鬱が怖い。

休みの前日は目覚ましのアラームを切りアイマスクをして眠剤を飲んで眠りにつく。けれど目が覚めるのは4時。7時まで無理やり目をつぶり深いため息とともにベッドを出た。 眠ることもできない自分に心底落胆するけど目の前のことに集中していると気持ちが浮上してきた。 そんな休日です。

「早く気づけよ、私。」 ずっと不眠が続いてて、2時間くらいしか眠れない夜が多かったのだけれども、シーツを接触冷感に変えてからよく眠れるようになった。 空腹、運動不足、ストレス、スマホ、noteと原因を探ってきたのにどれも違った笑

睡眠サイクルぶっ壊れた。 寝つきの悪さと中途覚醒が目立つ。 なぜかnoteを始めてからなんだよなぁ。 脳が興奮してるのかな。

あー、結局こんな時間まで読んでしまった。 明日があるってそういう意味じゃなかったのに。 ただ、面白い記事がいっぱいでいろんな 刺激を受けて充実した時間でした。 って、睡眠障害治す気ないだろ(笑) 散歩の途中の池が鏡みたいに見えて キレイだったので、パチリ。

寝つけない… 最近また睡眠が不安定になりつつあるな ここのところ夜は涼しいけれど…なぜか寝つきが良くない 寝たいんだけどなーー