睡眠の質

遅めの時間に売上げが立つように生きてる🥺
だから、遅くに仕事おわって事務所から帰宅するやん?🥺
そしたら、そこからさらにダラダラしたりブログ書いたり本読んだり🥺
ウツの波の時は落ち込んだりするやん?🥺
結果、生活リズム狂うやん🥺睡眠の質落ちるやん?🥺ウツになるやん(続

こんな記事が好きなの?🥺変わってるね🥺嬉しいぽよ🥺

【数字で見る睡眠】世界と比較した、日本人の睡眠事情・リテラシー

こんにちは、D2C寝具ブランド「NELL」ブランドプロデューサーの土井 皓貴(どい こうき)です。

今回も、「睡眠に関するちょっとためになる知識」をお届けします。

この記事のテーマは「日本人の睡眠リテラシー」です。

様々な調査から、日本人の睡眠に関するリテラシーや睡眠の質は、世界と比較して最低レベルであるという事実がわかっています。(残念な事実ではありますが、僕たちはそのリテラシー向上にむけ

もっとみる
励みになります!
4

睡眠の質を上げるために始めた事

どうも、おさです。

今日も毎日投稿頑張っていこうと思います、よろしくお願いします!

7月に引っ越してきてから早3ヶ月が経過するが、実はあることに悩まされていた。

それは、睡眠の質が下がったことにある。

色々あるのだが、よくあるのは眠れないという事と何度も起きてしまうという事だ。

原因として考えられるのは、仕事のストレスと寝具が自分の体に合っていないという事だ。

仕事に関しては常時なので

もっとみる
ありがとうございます、良ければフォローして頂けるとありがたいです!!
1

睡眠の悩みを解消します〜科学的睡眠メソッド1〜

こんばんは、セイコです。
note 26日目、本日もよろしくお願いいたします。

秋の夜長、過ごしやすくなってきたので、ついつい夜遅くまで起きてしまいがちですよね〜。

今回は、睡眠に関するお悩みをお持ちの方へ向けて記事を書いてみました。
なぜなら、私が以前から(今でもw)睡眠の悩みを抱えています (T T)
・寝つきが悪い
・眠りが浅く、かすかな物音でも起きてしまう
主に、こんな悩みです。

もっとみる
嬉しいデス✨
6

睡眠の質を上げるために使っているもの&使おうと思っているもの

五感全てリラックスさせるために・・・・

睡眠の質を高い条件は

・一定時間の睡眠時間(7〜9時間)
・寝つきが早い(30分以内)
・寝覚めが良い(すぐ起き上がれる)

と言うものでして、私自身、最近寝つきが悪かったり、睡眠時間が短くなったりしていて色々とパフォーマンスが落ちているように思えます。

だから、まず様々な睡眠本を読んだ上でエビデンスが高そうなものを挙げていこうと思います。

五感別で

もっとみる
優しさが染みます!!ありがとうございます!!
13

睡眠の質を高める!寝る前のあの行動

睡眠に満足している人はどのくらいいるでしょう?あなたは睡眠に満足しているでしょうか?ときくと睡眠時間を意識する人が多いと思います

「睡眠時間」に関するアンケートデータ

上記のデータをもとにすると、私のアンケートに答えて下さった方々は「5時間未満」が50%と半数を占める結果になりました。

もっと大規模なデータでは日本の平均睡眠時間は5.9時間(NHKの調査)とやはり、少なく思えます。

睡眠学

もっとみる
また見にきてください✨
これからも役立つ情報を発信していきます!
10

5分聞いているうちに眠くなります🌙 ストレス解消音楽【 睡眠、 癒し 音楽、 睡眠用bgm】自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス解消

5分聞いているうちに眠くなります🌙 ストレス解消音楽【 睡眠、 癒し 音楽、 睡眠用bgm】自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス解消
https://youtu.be/zcOodzjaetQ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
私のチャンネルへようこそ!私のビデオを見てくれてありがとう!チャンネル登録してソーシャルサイトで私のシャネルを共有して、もっと多くの人に聞いて
もっとみる

雨降って、地かたまる

朝起きたら、気持ちが弱っていた。
へええ、そんなこともあるんだなあ。
眠りの質はじぶんで確保していこう。

抱えている未完了が引き寄せたな。
さっさとクリアにしてしまおう。

早く寝て、早く起きる日が、健康的だな。

爪を切ってから、家を出た。

雨降って地固まる。

そんな日もある!毎日note45日目。

ありがとうございます!これを励みにまた書きます。
5

【睡眠用bgm・癒し・睡眠】聴きながら眠れる…壊れたDNA、細胞を修復する周波数と優しく癒す瞑想音楽で眠りの質を向上…快適な睡眠導入、 疲労回復、 ストレス解消、 ヒーリング

【睡眠用bgm・癒し・睡眠】聴きながら眠れる…壊れたDNA、細胞を修復する周波数と優しく癒す瞑想音楽で眠りの質を向上…快適な睡眠導入、 疲労回復、 ストレス解消、 ヒーリング
https://youtu.be/eiwywXYDUok
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

私のチャンネルへようこそ!私のビデオを見てくれてありがとう!チャンネル登録してソーシャルサイトで私のシャ
もっとみる