睡眠の質

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眠れない?宇宙空間を眺めながら、まどろんでみませんか。

2時間前

21時に寝て6時に起きる生活をしている。9時間も寝れて幸せを感じているが、かつては「睡眠の質」が悪く10時間寝てもスッキリ目覚めることがなかった。 午後にコーヒーを飲むのをやめ、寝る前のスマホもやめた結果、「睡眠の質」が向上しスッキリ目覚めることになった。

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糖質制限と睡眠の関係について 個人差はあるのですが糖質制限により睡眠が改善する方もいます 一般的に糖質制限をすると交感神経による興奮が抑えられ、副交感神経によるリラックス感が強まるためと言われていますね 実際に私も糖質制限のおかげで快適な睡眠をとれている気がします

太陽と月の2本柱は、基本の要です。