松幸明＠活気ある職場づくりナビ

活気ある職場づくりをナビゲート。多数のプロジェクトや工場の運営経験を元に「職場活性化ノ…

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活気ある職場づくりをナビゲート。多数のプロジェクトや工場の運営経験を元に「職場活性化ノウハウ」を確立。更にJADA協会公認SBTメンタルコーチ1級資格も保有。大脳生理学×心理学に基づき考案、確立した「成功の為のプログラム」で常に脳を最高の状態で潜在能力を発揮させる方法もお伝えする

  • 目標設定～振返り

    毎年行う職場の目標設定や振返り、毎年12月～1月に行う人生の目標設定や振返りを様々な方法で楽しく継続できるためのノウハウをマトメています。みなさんが参考にして、よりよい人生を送れたら、これ以上の喜びはございません。

  • 寝る前10分の奇跡

    寝ている間に脳は、私達のために働いています！ その働きは、寝る前10分の過ごし方で大きく変わり、 次の朝の目覚めに影響し、しいては翌日の全てを支配します。 そして、一生をも寝る前10分の過ごし方を変えるだけで代わってしまうのです。 夢や目標を達成するための「寝る前10分」の過ごし方をお伝えします！

  • 最強プラス思考

    プラス思考の重要性や、プラス思考になるためのノウハウ、常にプラス思考でいられる方法などを集めました

  • 経済情勢 ～ 見えてくる未来

    現在の経済情勢を見て、未来に何が起こりそうなのか、何を準備すれば良いのかを松幸の視点を述べていく

  • 日本の歴史や伝統を知ろう！

    日本の歴史や伝統に関する気付きや気になったことを書き留めました。

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社長部長・忙しさからの脱却　#20 マネージメントサイクルを回す！（完全版）

今まで連載してきた 「社長部長・忙しさからの脱却」を 一つの記事にまとめてみました。 2.8万文字前後の長文になりましたが、 ページをめくる必要が無いため、 皆さんにとってはメリットがあると考えました。 また、画像も少し差し込みましたので、 イメージしやすくなったと思います。 是非ともご活用ください。 また、今後この内容で、 経営指導や講義を行っておりますので、 皆さんが具体的に業務に活かされたい時には 是非ともお声がけして頂ければ、 ビジネスとして引き受けさせて頂きます

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    • 睡眠と脳の不思議・なぜ夢を見るのか？

      私たちは、睡眠中に夢を見ています。 その夢がどのようなメカニズムで 発生し見えているのかは、多くの研究者が 研究しており、議論の真っ最中です。 その中でも色々な事が分かって来ています。 なぜ夢を見るのか、興味ありませんか？ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・なぜ夢を見るのか？ 　についてです。 睡眠中の脳の働き睡眠と脳の不思議のコラムの中で 何度かお伝えして来ていますが

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      • 睡眠と脳の不思議・今日習得したことを復習する！

        寝ている間に私たちの脳は、 今日の出来事を始めからフラッシュバック する性質を持っています。 そして私たちの脳は、最後の出来事を 記憶する性質を持っています。 この性質を利用して、今日習得した事を 寝る前に復習すると、長期記憶に残り 今日できなかった事でも、寝て起きた 次の日には出来るようになっています！ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・今日習得したことを復習する！ 　

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        • 睡眠と脳の不思議・沢山寝るとパフォーマンスが上がる？

          大谷翔平選手は、毎日10～12時間寝ると 言われていのは有名な話ですよね。 それだけ寝るからこそ、ここぞという場面で 本領が発揮できるのかもしれません。 大谷翔平選手以外にも、 サッカーのクリスチャンロナウド選手も バレーボールの石川祐希選手も皆さんが 10時間ぐらい寝ているとのことです。 こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・沢山寝るとパフォーマンスが上がる！ 　についてで

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        社長部長・忙しさからの脱却　#20 マネージメントサイクルを回す！（完全版）

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        マガジン

        • 目標設定～振返り
          139本
        • 寝る前10分の奇跡
          30本
          ¥100
        • 最強プラス思考
          282本
        • 経済情勢 ～ 見えてくる未来
          36本
        • 日本の歴史や伝統を知ろう！
          19本
        • マネジメントサイクルの構築とその運用
          92本

        記事

          睡眠と脳の不思議・昼間の仮眠でパフォーマンス回復？

          最近になって、短時間の昼寝は良いと 色々なところで言われるようになりました。 私も時間がある時には、昼食後に 短時間の仮眠を摂るようにしています。 仮眠を摂ると、確かに昼間の眠気がなくなり パフォーマンスが上がります！ 是非皆さんも試してみて下さい！ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・昼間の仮眠でパフォーマンス回復！ 　についてです。 昔の人類は昼寝をしていた？猿を観察

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          睡眠と脳の不思議・睡眠不足で太る？

          睡眠不足になると太ったという 経験を持っている人は多いと思います。 実は、キチンと睡眠が取れていないと、 本当に太るのです。。。ストレスがかかると 太りやすくなるとも繋がりますね。 どの様なメカニズムで太ってしまうのか、 見て行きましょう！ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・睡眠不足で太る？ 　についてです。 睡眠不足がホルモンバランスを崩す睡眠不足になると、様々な体の

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          睡眠と脳の不思議・寝る前の３行日記でスッキリ睡眠！

          適度な運動をすると、血流が良くなり、 深い睡眠が取れるようになることは、 皆さんも経験的に納得されると思います。 それに引き換え、寝る前に日記をつけても 深い睡眠が取れるようになるとは、 思ってもみないかもしれませんが、 これも事実ですので、是非とも今夜 試してみて頂きたい内容です！ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・寝る前の３行日記でスッキリ睡眠！ 　についてです。

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          睡眠と脳の不思議・仕事終わりの散歩で最幸の睡眠？

          昨日は、適度な運動に関して話をしました。 本日はその続きです。私がお勧めするのは 食後、もしくは仕事が終わった後の散歩です。 私は、毎日8000歩を歩くようにしています。 体系を維持する為がメインの目的でしたが、 いつの間にか脳をリセットするのに 必須であると考えるようになりました。 こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・仕事終わりの散歩で最幸の睡眠！ 　についてです。 仕

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          睡眠と脳の不思議・適度な運動でグッスリ睡眠！

          運動をすると身も心もリフレッシュできます。 その理由は沢山ありますが、その一つに 血の巡りが良くなるからですね。 特に筋肉を動かすと、その間脳の中では 筋肉を動かす部位が働くため、 座っていた時の考え事などが吹っ飛びます。 寝る前のストレッチも効果抜群ですね！ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・適度な運動でグッスリ睡眠！ 　についてです。 運動をして疲れた日は良く寝れる

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          睡眠と脳の不思議・お酒と上手お付き合いしよう！

          お酒を飲みすぎた日の次の朝は、 二日酔いだったり、頭がだるかったりします。 それは、本当の飲みすぎですね。。。 お酒を飲みすぎてしまうと睡眠に影響が出ます。 ただ、折角のお酒を止める必要はありません。 上手くお酒とお付き合いすれば良いのです！ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・お酒と上手お付き合いしよう！ 　についてです。 飲みすぎた時の体の負担お酒を飲みすぎると、ぐっ

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          睡眠と脳の不思議・記憶を効率的に定着させよう！

          睡眠と記憶には深い関係があるコトを 以前の記事でお伝えしましたが、 本日は、どうすれば効率的に記憶できるのかを お伝えして行きますよ～。 受験生や試験勉強をされている方は必見です！ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・記憶を効率的に定着させよう！ 　についてです。 脳は、最初と最後を記憶する何度か紹介したことが有りますが、 脳は、最初と最後を記憶する特性を持っています。

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          睡眠と脳の不思議・お風呂につかってグッスリ睡眠！

          入眠に大切なのは「光」と「体温」です。 光の大切さに関しては、昨日お伝えしました。 本日は「体温」に関してです。そこで 登場するのが「お風呂」ですね。 日本人は、昔からお風呂に浸かる習慣があります。 体を清める事に加えて、入眠にも 最適な習慣だったのです！ こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・お風呂につかってグッスリ睡眠！ 　についてです。 入眠に最適な体温とは？日中に活

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          睡眠と脳の不思議・光を上手く調節しよう！

          私達の脳は、光に反応しています。 太陽の光があると覚醒し、 覚醒時に出すホルモンが分泌されます。 また、夜になって真っ暗になると、 覚醒時には出ないホルモンが出ます。 その様な特徴を私たちは生まれながらにして 備わっているのですね。 こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・光を調節しよう！ 　についてです。 光があると寝つきが悪い！夜に飲み会でたくさん飲んで帰ると、 いつの間

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          睡眠と脳の不思議・始めの90分が勝負！

          多くの方が既にご存じだと思いますが、 寝ている間は、レム睡眠の状態と ノンレム睡眠の状態が周期的に やって来ると言われています。 その中でも良い睡眠の状態にするには、 寝た直後から入るノンレム睡眠を 如何に深く眠れるかが勝負です。 こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・始めの90分が勝負！ 　についてです。 眠っている時の２つの状態私達が寝ている時には、２つの状態になります

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          睡眠と脳の不思議・脳の老廃物を取っている！

          最近の脳科学の研究から分かってきたことが 脳には、老廃物が溜まるという事です。 体は、口からものを食べると、 胃腸を通って栄養素を取り込み、 残った老廃物を糞として体外に出します。 それと同じような作業が行われているのです。 こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・脳の老廃物を取っている！ 　についてです。 脳には老廃物が溜まる？日中に活動をしていると、脳に老廃物が 溜まるの

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          睡眠と脳の不思議・ホルモンバランスを調整している！

          睡眠を取ると、私たちの脳と体は休まり、 記憶も整理される上に、ホルモンバランスも 整えてくれているのだそうです。 寝ている時に、私たちの体の中では とんでもないことが起きているのですね。 それも自動的に、私たちの無意識の中で この様な作業がなされています。 知れば知るほど、私たち人間は 「生かされている」と思う次第です。 こんにちは、松幸です。 ブログを見て下さり、ありがとうございます！ 日々の中で気付いたことを発信しています。 本日は、睡眠と脳の不思議・ホルモンバランス

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          睡眠と脳の不思議・ホルモンバランスを調整している！

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