睡眠と脳の不思議・寝る前の３行日記でスッキリ睡眠！
適度な運動をすると、血流が良くなり、
深い睡眠が取れるようになることは、
皆さんも経験的に納得されると思います。
それに引き換え、寝る前に日記をつけても
深い睡眠が取れるようになるとは、
思ってもみないかもしれませんが、
これも事実ですので、是非とも今夜
試してみて頂きたい内容です！
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、睡眠と脳の不思議・寝る前の３行日記でスッキリ睡眠！
についてです。
赤ちゃんは最高の睡眠を知っている！
睡眠と脳の関係は、7月月初のブログで
お伝えしてきましたが、深い関係があります。
寝ている間は、私たちが無意識の状態で
脳や体が無意識状態で修復してくれています。
その修復をいかに効率的に行うかは、
私たちが起きている間に何をしているか
によって決まります。当然ですよね。
一番適切に自動修復をしているのは、
生まれたばかりの赤ちゃんです。
赤ちゃんは、起きている間も
寝ている時と同様に、
自分の意志をあまり持たない状態で
自然と体が赴くままに生活をし、
深い睡眠状態に陥って行きます。
そして、翌日にはまた元気いっぱいに
動き回り、どんどん成長して行きます。
私たち大人も、赤ちゃんと同様に
自分たちに備わっている自然治癒力を
可能な限り引き出すように
生活をして行くと、深い睡眠を
取ることが出来るようになるのです！
思考をリセットする
最高の睡眠を得るには、
その日の出来事などを一旦忘れるか、
良い場面だけを思い起こして、
プラス思考になって寝ることです。
つまり、思考をリセットするのです。
思考とは、自分が考えたり、思ったり
しているコトそのものです。
私たちは、何もしていない時にも
思考しています。一日に６万回も
思考を繰り返していると言われています。
目をつむってみても、
頭の中では何かが浮かんできますよね。
今日食べたものや、これからやろうと思った事
様々な事が頭の中で思考がされています。
「思考を止める」事は非常に難しいですが、
ある程度自分たちで制御し、コントロール
する事は可能なのです。
少なくとも、寝る前には一旦思考を落ち着かせ、
暴走させない事が大切になります。
その方法は、いくつかありますが、
本日は３行日記に関してお伝えします。
ポジティブ３行日記でプラス思考になる
一日を終えて寝る前の締めくくりに、
今日有ったポジティブな出来事を
３行だけで良いので書き出す事で、
脳の中では「今日は良い日だった」と
判断してくれるようになります。
寝る前に反省は、不要です！
むしろ、やってはなりません！
反省したまま寝るぐらいなら、
何もしないで寝た方がましです。
それほど、反省をすることに意味はありません。
改善点を探して、明日以降はその改善した
状態を目指す事は良いのですが、
それでもまだ弱いのです。
改善した状態を想い描くところまで、
やるのがベストです！
ここまでやれば、プラス思考のまま
寝ることが出来ますね。
このポジティブ３行日記ですが、
絶大な効果があります！
一日の締めくくりをプラス思考になって
寝ることが出来ると、寝ている間ずっと
プラス思考でいることが出来ます。
一日の出来事が、全てプラスの出来事として
記憶に定着してくれます。
それほど大切なのです。
なので、是非とも今日の夜から１週間ぐらい
今日の良かった点、最高だったことを
最低でも３つ取り上げて、
ノートや手帳に書いてから寝るように
して下さい。そうすると、明日の朝には
驚くほど自分の心が満たされていることを
感じ取れることになりますよ！
騙されたと思って試してみて下さいね～
大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・本気・世の中元気！
このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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