寝る前の幸せ

今日も一日賑やかに過ぎた。

ベッドの上でそろそろ娘2人が力尽きて、眠りにつこうとするとき

私の40センチほどの枕には、頭が3つ。

家族4人がゆうゆうと寝られるはずのベッドなのに

なんでこんなにぎゅうぎゅう距離をつめてくるのか。

2人の片方の足は決まって私のお腹と
足に乗っかっているし、

やっと涼しくなってクーラー不要になったはずが2人の体温で暑いったら(*´-`)

暑いよーちょっと離

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スキ嬉しいです(^o^)
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頑張っている自分に気づいて

今日は忘れてしまいがちな頑張っている自分に気づいて。。という話をします。

今年の上半期は悲しいニュースがたくさん流れました。

どんな思いで自分にお別れをしようと思ったのか。。。自分を責めていたのかな。。

苦しかっただろうな。。たくさんの人に愛してもらっていたのに。。。

ひとりで生きていたら傷つかない。

でもひとりで生きていても本当に、生きる価値を感じられるのかしら。

見えない傷を負って

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スキ、ありがとうございます。

過去や未来ではなく現在で生きる

こんにちは。

今日もお越しいただきありがとうございます。

今日は過去や未来ではなく現在で生きるという話をさせていただきたいと思います。

僕たちはどうしても過去にした事と、現在は今からしようとすることを結びつけてしまい、前に出来なかったから今もできない。

前は楽しかったから今も楽しいに違いないと、どうしても結びつけてしまう脳の習慣があると言われております。

特に僕がそうで、何かしようと思う

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スキありがとうございます。励みになります!

シャットダウン・リチュアル

社会に出てまもない20代前半のころ、上司から言われた課題や作業をこなすだけで精一杯の日々を送っていました。

仕事に追われるという点では今もそれほど変わらないのですが、社会経験がない分、そのしんどさはかなり大きいものになります。

余裕がない中で行う仕事はあまりいいものではありませんし、仕事のクオリティーも下がってしまうことにもつながってしまいます。

よりよい仕事を行うために、今回は余裕を持って

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ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。
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朝と寝る前の気持ちはどちらが本当?

12年前からお付き合い。5年前に遠距離(その間離れたり戻ったり)遠距離なるときに彼が結婚してた事実を最近知りました。

以前より寝れるようにもなりましたし
寝る前に考える事も減りました。

しかし時々気持ちの浮き沈みがあります。
嫌な気持ちに引っ張られます。

最近はまた彼に対して

許せない。
悔しい。
のぅのぅと生きてるのか!

と、モンモンしてます。
そしてまた訴えようかと強く考えてしまいま

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私もお邪魔します!
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【プロテイン④】寝る前は太る?効果は?何時間前?6つ疑問

こんにちは。
Dr. マサトです。

今回は「寝る前のプロテイン」についてエビデンスを確認していきます。

みなさんは寝る前にプロテインや高たんぱく質の食品を摂取しますか?

これからプロテインを飲もうと思う人も、すでに飲んでいる人も、

「寝る前に飲むと太る?」
「寝る前に飲むと効果はあるの?」
「寝る何時間前?歯磨きは必要?」
「胃もたれしちゃう…」

こんな疑問や悩みがありませんか?

私の

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どうもです!
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寝る前と起きるときがとっても重要

こんばんは。

僕は寝る前に(寝る前だけじゃなくて24時間ですが)

いつも、思考と感情と五感に気づいている場所。

「在る」に留まりながら、床に着きます。

すると色々な想念が来ては去っていって

スーーーっと、真我にくつろいだまま

眠気が来たら、それを祝福し、寝ます。

「今日もありがとう」と。言葉ではないところで、感じて。

で、起きるときもとても大切で

寝起きの瞬間、まどろみから覚めて

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祝福です。
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どちらを取るか

窓を開けたまま寝ると、喉が痛くなります

なので、マスクをして窓を開けるか、

マスクをしないで窓を閉めるか

この2択となります。

しかし最近昼でも夜でもマスクをしているうちに、あごの皮膚が毛羽立ってきてしまいました。
なので、マスクをしないことにしました。

マスクをしないということは、窓を閉めるということになります。うちには、エアコンディショナーなどというこうかなものはありませんから、ひた

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🐜10ござます

寝る前にたった40秒でできる「痩せストレッチ」

今回は、寝る前の40秒で簡単にできる「痩せストレッチ」を紹介していきます。
特に脚痩せをしたいという方におすすめのストレッチなので、ぜひ参考にして今日から行ってみてください。

今回紹介する痩せストレッチは3種類です。

脇腹伸ばし

①仰向けになり、右ひざを直角に曲げて息を吐きながらひざを床に近づけます。
②右の脇腹を伸ばしながら10秒間キープします。
③同じことを反対側も10秒間行います。

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ありがとうございます😆
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【問108】あなたを満たすことをするなら、何か。

昨日は就寝前に1時間読書をしたのだが、この読書は非常に効果があった。

 どんな効果かというと、落ち着き、心が整う感覚である。

 この時間は読書、と時間を決め、その時間はスマホも一切使わず本だけに集中する。本の世界で著者と1対1の会話をする。これを就寝前に行うと外界のざわめきがシャットアウトされ、心が静かになる。

 そして、心が静かになる、というのが今の私を満たすことであると思っている。

 

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ありがとうございます。これからもよろしくお願いします!
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