ストレスで一杯より、マインドフルネスを学ぼう♪♪

マインドフルネスが広まれば

飲料メーカーの
アルコール飲料収益
下がるかも？！

なんてね😊

タイトル　
ほんとはこれにしたかったけど〜　↓

【アル中はマインドフルネスを学べ！】

直球過ぎるよね？（笑）

サブタイトルは

↓

ストレスいっぱいで
お酒いっぱい飲むより
マインドフルネスを
遥華は推します🙋

わたしはこんな人😊

よろしくね✨😉

今日はマインドフルネスの
話なんだけど～

私のお酒の話が多いことだけは
先に言って置きます。

遥華は体験を通して伝えるって
決めてnoteをやっています。

なんで私が
マインドフルネスを
取り入れて行こう♪♪

そんな風に
思えるようになったのか？

まずは、　
そこからお話させて下さい。

私は元々ビール好き🍻

ストレスがある時もない時も
ビールを飲んでいました😊

酎ハイは生レモンや　
生ピンクグレープフルーツを
絞ったのが好き🩷

冷酒もワインも
シャンパンも好き🩷

楽しく飲むお酒最高⤴️😆

でもやけ酒や
ストレスから飲む
お酒は次の日残りやすい様な…
※20代から気づいてたー。

そして…

そのストレスが　
解消されない限り、　
そのストレスが起こる度に
深酒しては次の日体調悪いー。

会社休みたいー。
会社休んだこともある^^;

そんな経験はお酒を飲まれる方ならば大なり小なりありますよね？

居酒屋でお酒を飲んで愚痴吐いてスッキリ〜みたいな^^;

これ毎日毎日やってる人は
肝臓壊すかもよ～

肝臓壊したら
好きなお酒が飲めなくなる。

遥華は40代後半から
肝臓弱ってきたと
感じています。

前より酒が　
分解されてないんちゃう？！

それでストレスで飲むお酒は
段々辞めて行こうと決めたの。

私、あったらあるだけ
飲みたくなる感じで…

20代の頃　　　

マンションの隣が
酒屋だった時は、
どれだけ飲んだか分からない。

酒屋が閉店後は
酒屋の前の販売機
私と家に来る友達達が買うから
売り切れになることも^^;

特に休日前になると
あったらあるだけ飲むんだよね😊

30代は
酒好きの人と暮らしてたのもあり、お酒は必ず飲む物でした♪♪

そして40代
箱買いのビールは
買わなくしたよ。

　
代わりに仕事帰りコンビニ寄ってビール1〜2本買って帰ってたり。スーパーで6本入りのはたまに買ってた。

40代終わり頃から
ノンアルコールビール買ったり…

　
でもね…

誰かと外で飲む時、
浴びるくらい飲んでしまうことは治らなかった…　

ストレスがMaxに達した時
1年に一回だけ
一人で飲みに行き
朝まで飲むコトもあった。

毎日、毎日
飲み過ぎるのは
アルコール中毒って
知ってたけど…

たまに飲む時に
ブレーキが利かなくなるのも、
アルコール中毒らしい。

えっ私、アル中なの？！

マジかぁ～😥

それで
誰かと飲みに行っても
なるべく2〜3杯までにするように気にして飲んだ。

正直に話すと
たまには5杯くらい飲んでたの。

愚痴や悩みを聞かされる時
もう飲まなきゃ
聞いてられんかったり…

愚痴を聞けば　
こちらはストレスが溜まる〜。
解散してから　
一人で飲み直してました。

終電なくなり
歩いて帰ったら朝になる。
折角の休日なのに寝て過ごす。
じかん勿体ない〜

お酒を飲むことで　
ストレスを発散するのは　
辞めたいと思うようになった。

お酒を完全に辞めたら
酒代や飲み代の分
他のことにお金使えるし…。

パソコンも買いたい♪♪

日々のストレス
人付き合いのストレス
どうやって解消する？

私はストレスについての
ブログの記事は
スマホのホームに
ストックしてたの。

マインドフルネスは
私の好きなブロガーさんの記事でもTEDの動画でも目にしてた。

それで
マインドフルネス
なんとなく取り入れてたら…

なんと去年アルコールを
辞めれました！！

　

飲み友には酒辞めてん！と
宣言したよ〜。

忘年会は　
ホット烏龍茶で楽しみました♪

みんな美味しそうに
飲むな～って思いながら…
私は2杯目からは水を飲んでた。

烏龍茶は
何杯も飲むと胃痛なるから^^;

今年は
元旦に神社⛩️で
御神酒を飲んだだけです😊

焼き肉に行った時は
一緒に行った子の
ビールが美味しそうだな～
と思ったけど

ホット烏龍茶飲んでましたー！

もう私はお酒に頼らなくても
酒でストレス発散しなくても
大丈夫になったんだよ～

マインドフルネス
ほんまにおすすめします💛💛

実は　
マインドフルネスの本買って
勉強してからさ、　　
記事書こうと思ってたの。

私、元々読み専門なのよ〜
だからnoteの世界の
記事を読むのが楽しくて😆🎵

　
そしたら昨日
良い記事を見つけてね～　
その方の記事にあったの
マインドフルネスが！！

もう、　
早く紹介したくなっちゃって😊

こちらがその記事💗
↓↓↓　https://note.com/asahicounseling/n/n412787c5de74

誰でも今日から始められる！
マインドフルネスの実践方法と
その驚くべき効果

アサヒカウセリングさん
の記事です💛

　
アサヒカウセリングさんは　
看護師を20年以上

公認心理師を受験合格、
国家資格も取得されて
いらっしゃるみたい✨

遥華は
マインドフルネスを　
なんとなく取り入れて　
お酒辞められたんだよね～

全然、
むずかしくなかったよ〜♪♪

酒量を控えたい方
ストレスいっぱいの方
うつうつしてる方

マインドフルネス
ぜひ、取り入れてみてね💛💛💛

↑
NHKのあさイチ
番組内でも紹介されてます🎵
忙しい毎日だから
30秒のは
取り入れやすいですよね🌿😊

　

今回の見出し画像は
みんなのフォトギャラリーにある
ひいろさんのを使わせて頂きました♪ありがとうございます🩷🩷

マインドフルネスやってグッスリ寝てる遥華ちゃんのイメージw

ひいろさんの
素敵なみんフォトです🌌

　

最後まで読んでくれて
ありがとうございます🩷

いつもスキやフォロー
ありがとうございます🩷

あなたの未来が
幸せで溢れますように☆彡

🌻追記🌻
マインドフルネスの記事は
遥華のマガジンでもいくつか
ご紹介しています💗
遥華の視点で選ぶ〜マガジン💛
読んでみてね〜🙋

睡眠は大事✨😌

　　

💔失敗談💔https://note.com/hoshinoharuka33/n/n8ba94a421a30

わたしのアイコンの話😊
なんでブロッコリー🥦？https://note.com/hoshinoharuka33/n/n342c7f4025c8