引き締しまったくびれのある細いウエストを手に入れる3カ条③食事でお腹を引き締める

富山県でパーソナルトレーナーとして活動している仙福です!

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くびれを作りたい人集合!!!

今回は引き締しまったくびれのある細いウエストを手に入れる3カ条の第3弾「食事でお腹を引き締めるポイントについて!」

細いウエストを手に入れるには、多くの人にとって体脂肪を減らすことが最重要ポイントなのでは?

お腹の脂肪は食事を改善することでみるみる落ちていきます!

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ありがとうございます!また見に来てくださいね!
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最近

最近、ゆったりとした自分に意識を向けた深い呼吸していますか。

イライラした時は…早めの呼吸

リラックスしてる時は…ゆったりとした呼吸

あなたは、どちらの呼吸が多いですか。

あなたの人生はあなたが創りだしています。

たかが呼吸 されど呼吸

自分自身に意識を向けて 

どちらの呼吸 どちらの人生を選択しますか。

すべてはあなたの意識から始まっています。

どうか、ハッピーになる方へ意識を

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いつも心に光を✨

身体とのおはなし

感情を感じることも大事だけれど、身体を感じることもだいじ。頭はどうか、肩は力が入っていないか、手先は冷えていないか。一つずつチェックをする。 

 身体の声を無視すると、すぐさま身体から抗議の声が届く、私の身体。今日もどうやら抗議されたようなので、自分の身体とお話しなくちゃいけなくなりました。

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 なんとなく調子が悪いな、というとき、だいたい呼吸が浅くなっている。わけもなく泣けたり、わけ

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しばし天をあおぐ娘
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長期人工呼吸管理の離脱について,何をどうみていくか。

アメリカでは,年間に30万人もの人が4日以上人工呼吸器管理となった状態であるProlonged acute mechanical ventilation(PAMV)の状態となる。2020年には2倍になるといわれている*1
(COVID-19の影響でもっと増えただろうな。。。)
3-7%のPAMVが21日以上人工呼吸器管理となるProlonged mechanical ventilation(PMV

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呼吸する雨

何か呼吸するみたいに
強く弱くを繰り返し
私たちを潤す。

雨に濡れた私の姿に
あなたは少し体温をあげ
この唇を撫でた。
だめ…やめて…
その言葉で
あなたの甘い衝動を
溶けかけた私には
止めることができないのだから。

呼吸する雨のように
互いを求め潤す。
あなたの甘い淡い声と
激しい吐息さえ
この雨音が消してくれる。

もし叶うなら
あなたに逢う間だけ
呼吸する雨が
降り続くことを願う。

とても嬉しい🎶
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自分に決まりをつくらない

子どものときから、決まりがないことが苦手でした。正しいやり方に沿ってやることで安心できた。だからそのやり方がわからなかったり、できなかったりすると苦しかった。でも本当は、その正しいやり方でやることだって苦しかったんだ。

 完璧な状態を目指していました。だから完璧にできない自分は=だめな人間だった。

 ヨガを学んで、知れてよかったことの一つは、完璧にならなくていいし、目指す先の自分ではなく、そこ

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うれしいです!
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【身体がよろこぶ💕いい呼吸】

生きてくうえで絶対欠かせない呼吸

生まれたときの「おぎゃ〜」からはじまり
亡くなるときの「すっ」と息をひきとりおわる

この呼吸をどれだけ意識しているのでしょうか?
ほぼ無意識で行われている呼吸…

今のあなたの呼吸はいかがですか?

呼吸の役割はただ命をつなぐだけのものではありません
感情とも密接に関係しており
呼吸で気持ちが変わることもあれば
逆に気持ちにより呼吸が変わります

呼吸は身体の

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今日も素敵な1日を🌈
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30歳からの「呼吸」と「動的回復」

最近疲れがとれにくくなったと思いませんか?

30代になると身体になんにもしないと
どんどん衰えてきます。

私もちょっと残業が長くなった次の日や
ちょっと負荷をかけた筋トレやランニングをすると

「あれ?まだ疲れ残ってる。。」

と実感するようになってきました。

これができれば、土日に回復ではなく、毎日回復できるようになります。

参考文献は以下です。

疲れやすい身体の原因

疲れの原因って

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これからもよろしくお願いします。
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引き締しまったくびれのある細いウエストを手に入れる3カ条②姿勢を整えてお腹を引き締める

富山県でパーソナルトレーナーとして活動している仙福です!

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ぽっこりお腹を引きしめたいかた集合!!!

引き締しまったくびれのある細いウエストに憧れませんか?

でもこんなことを思うはず

・細くしたいけど、やり方がわからない

・ダイエットしたけどうまくいかなかった

・年齢とともにお腹周りが気になりだした

そんな方必見! ぽっこりお腹を引き締めて「引き締まったくびれの

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ありがとうございます!また見に来てくださいね!
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呼吸

金曜日
皆様、いかがお過ごしでしょうか??😊

今日は前回の続き、
なぜ腹式呼吸を使うのか
を簡単にお伝えしていきます!!!

まず、腹式呼吸と胸式呼吸の
違いをお伝えしましたね??
(まず先にこちらをお読みください〜!!)
↓↓↓
https://note.com/mykaaa37/n/n564c11cf73e2

腹式呼吸は肺、横隔膜が下に
胸式呼吸は肺が横に
息が入ります!!

まず、どち

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