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毎日一緒にいるねことの連作短歌を 作ってみました。 窓からベランダを眺めるのが好きなので、 まずはベランダ編。 これからも増やしていきます。 ＊＊ 目が覚めて一番先にうつるのは 君のしっぽとまぁるいおしり このこはね、あたしのおうちにくるために 生まれてきたんだよ、うれしいね 晴れた日の風の匂いが好きなんだ、 カーテンのすその揺れるしっぽ ベランダに落ちたカナブン ねこたちが見まもっている嵐のあとの 秋色の空を見ていた鼻先は 少ししめった黒飴みたい 真っ直ぐな
今日は仕事は休み。 朝から家にいて、やらないといけないことはあるけれど、午前中はYouTubeに時間を奪われてしまった。 俳優の小沢仁志さんと芸人の野沢直子さんが同じ中学の同級生だと知り、へぇ〜、面白そう！ とお二人の町中華屋さんでの動画にほっこりしてました。 その後小沢さん関連の動画が次々とあがってきて、彼の喧嘩三昧のヤンチャ時代と、なんでもありの昭和の芸能界が別世界の話のようで夢中で見てしまってた。 デビュー作の「太陽にほえろ」では端役の犯人Bの分際で、ディレクタ
短歌の歌集を2冊紹介します。 歌集は連作という形で何十首かで一つのストーリーになっています。短編集もあれば、一冊丸ごとの長編歌集もあります。 ⭐️谷川由里子さんの歌集「サワーマッシュ」 作者の日常と一緒に並んで過ごしている気分になれる。 朝起きて、歯を磨き、朝食を食べ、出かける。 「きみ」と一緒に時間を過ごしたり、 一人でふらりと夕飯の買い物に行ったり。 ふと思うこと。 目についたもの。 自分の軌跡を歌で残している。 毎日の営みは同じ繰り返しだけど、 日々違う発見
私たちの心の中には様々な虫が棲んでいます。 ポジティブな虫もネガティブな虫もいます。 それらの虫に名前をつけてみます。 怒りんぼ虫やもやもや虫、きまじめ虫やよくばり虫にくよくよ虫。 大切なのは、 虫は自分自身ではないということ。 一時の感情は自分そのものではない。 自分と感情を切り離して、俯瞰して見られるようになるのが理想的。 うわっ、またくよくよ虫が出てきたぞーと。 虫と一緒になってくよくよしていると、 虫は栄養を得てどんどん大きくなり、心を占領してしまいま
今年の夏の暑さは異常でしたね。 しかもまだ残暑は続いており、９月半ばなのに 最高気温が35度近くある地域もあります。 長引く暑さでお疲れ気味の方も多いでしょう。 しかも猛暑で体を冷やしすぎた真夏。 その影響が出るのも秋なのです。 ▪️疲労、倦怠感がハンパない。 ▪️胃腸の具合が悪い。食欲不振、胃もたれ、下痢。 ▪️乾燥による咳、鼻水、鼻詰まり、肌荒れ、便秘。 ▪️めまい、頭痛、肩こり、腰痛。 ▪️朝昼の寒暖差による自律神経の乱れ。 とりあえず、体は秋仕様になっているの
「壁の花」なんて言葉があります。 ダンスパーティで踊る相手がいなくて、 寂しく一人で壁を背に立つ女性のことなのですが。 今はもう死語でしょうか。 ダンスパーティなんてないし。 壁を背負う必要もないのかもしれません。 それはさておき。 心の状態は姿勢にあらわれると言われます。 疲れたときは、下向きでため息を吐いてしまう。 つらいときには肩を落としたり。 心配ごとを考えているうちに、背中を丸めて猫背になっていたり。 ディズニーランドなど遊園地に遊びに行った時はどうでし
小学生のころ、スヌーピーのコミックが好きで よく読んでいました。 ピーナッツキャラクターたちは可愛いだけではなく、 ちょっと皮肉の効いたセリフに人生のリアルさが現れていて、子どもながらにドキッとしたものです。 生きるのもいろいろ大変なんだなぁと 下がる気分も4コマ目の無邪気なオチで和ませてくれます。 最近になって実は深い人生哲学が描かれていると話題になり、様々なスヌーピー本が出版されています。 こちらは、スヌーピーコミックは禅に通じるものがあると見出した禅僧の升野俊明
ねこ飼い、ねこ好きの人って、 実はねこに振りまわされて、もてあそばれながら、ねこにかしづくことに快感を持っている人が多いんじゃないかな。 現実の世界で、 この人のしもべになりたい！！って思えるほどの人はいないし。 どこかにいつも「この人大丈夫？」って人と接しているストレスからかなぁ。 身も心も100％捧げることが自分を全開放するほどの喜びになっていたりする。 たとえ冷たくされても、 たまに振り向いてくれるその瞬間のためだけに愛情をそそぎ続けられる。 好きなねこ短歌。
今抱えている悩みごとは あなたの人生最後の一日でも深刻ですか？ 確かに。明日はこの世にいないのなら、 大したことないわ。どうでもいいわ って思えることばかり。 逆に 人生が続いているからこそ悩みもわいてくる。 だけど深刻ではないとわかったから、 気軽に悩みましょう。
悩みごとの9割は考えても無駄だと言われます。 たいていは思い込みによる独りよがりなものだから。 だけど 思考は止めようと意識すればするほど、 どんどんわいてくるもの。 私たちは一日の大半、自分の心と対話しているのだから、それこそ心に振り回されて疲れてしまいます。 だから無理に止めようとしないで、 思考と共存して観察する。 これがマインドフルネス瞑想。 🔸🔸 そもそも思考は現実で起こっているのではなく、 自分の頭の中で作ったストーリーのようなもの。 先のことへの
最近、noteを書くのが少し楽になっている。 「ちゃんと書こう」をやめられたから。 真面目な性格なもんで、 ちゃんとやらなきゃ、がんばらなきゃ。 がつい出てしまう。 もっと肩の力を抜いてゆるやかにいけばいいのに。 どうすれば、肩の力を抜けるんだろう？？ と目いっぱい肩に力を入れて考えていた。 ＊＊ 「瞬間、瞬間で生きよう」 ヨガや瞑想や禅の教えからの思考法。 そんなに簡単にできるもんじゃないけれど、 意識するのとしないのとでは大違い。 だからnoteだっ
石井美保さんの摩擦ゼロの洗顔とスキンケア法に出会い、肌と顔が変わりました。 お肌にとって摩擦は大敵。 こすることで肌はどうなるかというと、 ①刺激から守ろうとして硬くなる。 乾燥が進んでくすむ。毛穴も閉じられなくなり開きっぱなし。 ②刺激を感じて炎症を起こす。 ニキビ、吹き出物ができやすく、しみ、しわ、たるみのもとにもなる。 🔸🔸 何十年もゴシゴシと力いっぱいこすってきたのに。 たった1週間で変わるの？ 半信半疑でしたが、１日目で変化が見られましたよ。 ✅メイクが
私にはできない、難しい、向いてない、能力がない。などと「できない」理由を述べる人は多いけれど。 それはやれないのではなくて、やらないだけなのでは？ 心に響いたアメリカの作家の方の言葉です。 嵐だからできない、と嵐が去るのをじっと窓から眺めているのではなく、行動することで学びはついてくる。 自分には何ができるのか。 内面に備わっているものを見つめ直せば、 嵐の中でも自分だけの最高のダンスを踊れるのではないでしょうか。 できることは私たちの中にすでにたくさんあるはず。
コンビニといえば、お弁当やスイーツ、お菓子、ジュースを選びがちだけど、選び方を知っていれば、 自分の不調に効く薬膳ができちゃいます。 🔸おにぎり 冷えには鮭。 むくみには昆布。 疲れているならかつお。 ほてりやイライラには梅干し。 🔸惣菜 重だるさにひじき煮で老廃物排出。 不安不眠に卵焼き、ゆで卵で安心。 ほてりと熱さに冷奴で潤い補給。 アンチエイジングに黒豆でパワーアップ。 🔸飲み物 ほてりに緑茶。 冷えにはほうじ茶。 むくみにはとむぎ茶。 イライラには炭酸水
毎日同じパターンの繰り返しだと 脳の老化が進みます。 新しいものを取り入れないと。 めんどくさいなって感じるようなことに あえて挑戦すると、脳が鍛えられてら成長します。 ってことでnoteでの挑戦！！ 過去の記事を選んで、 コピペではなくて、違う表現で書いています。 「同じことをいかに違うように語るか」 書くスキルの向上(になるか？)をめざして。 過去記事の中には、埋もれて忘れていたけれど、 今も強くそう思う大切なことが書いてあるものも。 もう二度と忘れないよう
毎日投稿もいいけれど、 私は記事数が増えるのも嬉しい。 今は1080記事。 1100、1200と増えていき、めざせ2000記事。 なんて目標にすると燃えるものがある。 だから、１日お休みしたけれど次の日は２記事あげたよ。これもOKかもしれない。 ２日休んだら３記事とか。３日休んだら4記事になるのか。それはちょっときついから、お休みは１日にしておこう。 この時からもうすぐ一年。 復活して半年くらいは、しょっ中「休もう、休みたい」と考えてました。一度「休む快楽」を覚えた
