はじめましてこんにちは。 yumiと申します。 noto初心者ですがどうぞ宜しくお願いします。 🌱想い 人生100年時代、さあ、私はどう過ごしていこうかな…… 時々そんなことを考えます。 先日、阿部サダヲさん主演のドラマ「不適切にもほどがある！」を見ました。 「そうそう、私が育った時代はこんなだった！」 「いやいや、今にしたら絶対有り得ないよね！」 ひとりで突っ込みながら、懐かしくも面白い時代に育ったよな〜ってニヤニヤしてました。 昭和と令和。 どっちが生きやすいと
こんにちは、yumiです。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか。 札幌も夏らしい季節になってきました。 カラッとした気持ちの良い季節、北海道の短い夏を十分に楽しみたいと思います。 ところで、 みなさんは、繰り返し、繰り返し、行っていることはありますか？ 私は、朝起きたら同じストレッチをするのが日課です。 ヨガ教室では、ほぼ同じ動きを繰り返しています。 「同じ動きを繰り返す」 どんなメリットがあるか考えてみました。 “自分を調子よく保つ”ヒントになったら幸いです。 🌱メ
こんにちは、yumiです。 いかがお過ごしでしょうか？ 1年もあっという間に折り返し。 残る半年も、今できることを積み重ねながら健やかに過ごしていきたいいものですね。 先日、積丹岬に行ってきました。 広い海を見ていると、小さなことにとらわれることなく、すべてを受け入れられるような気がしてきます。自然を感じると心が整いますね。 呼吸もまた、心や体を整えてくれるもの。 今日は「不安な時、呼吸が助けになる」そんなテーマで書いてみます。 🌱呼吸でリラックスする 日々、緊張して
こんにちはyumiです。 もうすぐ7月、今年も時間が過ぎるのが早すぎます。 なんとなく過ごす時間を減らして、今日出会う全てのことを楽んでいきたいものですね。 今日は、私の好きな言葉の一つ「おかげさま」について書いてみます。 言葉は自分で選んで使うもの。ご機嫌な言葉を選んでいきましょう！ 「おかげさま」 皆さんは「おかげさま」という言葉を使う事はあるでしょうか？ 私はここ数年「おかげさま」という言葉を意識しています。 きっかけは、ヨガ教室の生徒さんです。 🌱感謝が宿る言葉
こんにちは、yumiです。 今日の札幌は快晴！気持ちの良い季節です。 我が家の庭には今イチゴが育っていて、毎朝幸せにいただいています。 🍓「にもかかわらず笑う」 「大変だ」「苦しい」「辛い」 と感じた時、私が意識していることを書いてみます。幸せに生きてくためのコツかなと思ってます。 🌱辛い時こそ笑う 辛い時は辛いし、悲しい時は悲しい… でも、そんな時こそ「にもかかわらず笑うこと」を意識するように心がけています。 辛いにもかかわらず笑ってみると、心が少し楽になったりす
こんにちは、yumiです。 札幌は、久しぶりに天気が良く青空、気持ちの良い一日となっています。 みなさんの地域はどんな空模様でしょうか？ 今日は、「一時停止もありだよね」そんな私のつぶやきです。 🧵張り続けていませんか？ 六月病ってないかもしれないけれど… でも、 新生活、新社会人、新学期から張り詰めてきた糸、 それよりも、さらにずっーと前から貼り続けていた糸が、 プチッと切れてしまわないように、 気づいてほしい… 「無理していないだろうか」 「肩に力が入ってい
こんにちは、yumiです。 今日の札幌の空は、青空に白や薄グレーの雲が広がっています。 雲のグラデーションの向こうに青空が少し見える風景もまたきれいだな、楽しいなと感じながら眺めています。 みなさんの見ている空はどんな空でしょうか。 さて今日は、「心と体のバランスを整える」そんなテーマで書いてみます。 毎日を調子よく過ごすためのヒントになれば幸いです。 心身のバランスを整える方法 🌱心持ち 「心がザワザワするな〜」 「体の背面がとても硬いな〜」 「快適に過ごせないな〜
こんにちはyumiです。 清々しい季節、いかがお過ごしでしょうか？ 札幌はライラックの花が綺麗に咲いています。 今日は“出会う”そんなことを考えてみました。 当たり前なシンプルな心持ち、ささやかな喜びを見つけるきっかけになったら幸いです。 “出会う” “出会う”ことは、自分だけではもたらすことができない、不思議なご縁と感じています。 そのご縁をどう捉えるかで人生はできていく！ そう思っています。 「嫌だな、無理でしょ、この人許せないな」そんな出会いだとしても… 何
こんにちはyumiです。 北海道は新緑に癒される季節になってきました。 お家でぬくぬくしているのもいいけれど、 いつもの安心安全領域からちょっとだけ飛び出して、 気持ちのいい時間帯に、 気持のいい場所で、 心と体をリフレッシュする。 心をホッコリ、体をスッキリ、自分をご機嫌にする選択をしていきたいものだな、そんなことを思う日々です。 今日はお知らせです！ 🌱朝活 in 中島公園 プレミアホテル中島公園札幌様からご依頼いただき【青空ヨガin中島公園 中島公園でのヨガ
こんにちは、yumiです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 今日は、「頑張っているあなた（私）へ」そんな話です。 いつも頑張っている方の心が、少し軽くなったら嬉しいです。 🌱「頑張ってるね」そう言われて… 「頑張ってるね」そう言われて涙が溢れる方がいます。 私もそのひとりです。 ほっとした、 心がゆるんだ、 嬉しかった、 そんな涙。 「今、自分は凄く頑張っていたんだ！」 「頑張っていることを誰かに認めてほしかったんだ！」 そう気づくことも。 🌱素直に受け取る
こんにちはyumiです。 ゴールデンウィーク後半、みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 北海道は、まだ桜の花が咲いています。 私は、空を見上げながら薄いピンクの花と緑の葉に心癒されています。 みなさんの地域では、どんな花々が咲いているのでしょうか？ エネルギーあふれたこの時期に、私たちも力強く生きていきたいものです。 深く呼吸して、エネルギーをチャージしていきましょう！ 今日は「しなやかな体になるために」そんな話です。 体の真ん中を整える体がしなやかに動くといいな〜と思
「諸行無常」 私の心には響きます。 この世の全ては変わっていく。 だから、 今を大事にしようと思うし、 これまでの人生観や価値観にこだわらない。 何歳になっても変わっていける心を持っていたい。 父の三回忌に、そんなことを思いました。
こんにちはyumiです。 今日の札幌は、とても天気が良く春らしい一日となりました。 さくらの季節はまだ先ですが、草木が芽吹いてきております。 みなさんの地域は、どんなご様子でしょうか？ 春は転換期。 環境に大きな変化がある時季は、 無理をせずに、 呼吸に意識を向けて、 今の自分の体の状態や、 心の変化を観察していくことが大切かなと思っています。 呼吸を感じる ゆっくりと呼吸しながら、 心地よく満たされた心を養っていきたいものですね。 みなさんの毎日が、無理せず、朗らかな
こんにちは、yumiです。 新年度、みなさんいかがお過ごしでしょうか。 私は声帯炎になってしまいました。 油断は禁物ですね。 みなさんも、どうぞ体調気をつけて良い春をお過ごしください。 今日は「前屈とリラックス」という話です。 前屈が苦手な方、心身が緊張している方、調子がいい方も悪い方も、最後まで読んでいただけると嬉しいです。 さくらの季節、縮こまった心と体を緩めて、伸び伸び過ごしていきましょう！ 🌱怖い顔していませんか？ 暮らしのなかで誰かが笑っているのを見ると、私
こんにちは、yumiです。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか？ 春は、卒業、進学、就職、転勤など、何かと変化の多い時期かと思います。 この春、どんな気持ちで新しい季節を始めていこううか、まっ白な紙にどんな色を落としていこうか、自分で選んで、決めて、彩りある新年度を迎えたいものですね。 ストレス みなさんは「ストレス」にどんなイメージを持っていますか？ 私たちは「ストレス＝悪いもの・排除した方がいいもの」そんなふうに捉えがちかなと… 私もそんな扱いをしていました。 でも
こんにちはyumiです。 いかがお過ごしでしょうか？ 芽吹く春、嬉しいことも多い反面、変化の大きい時期でもあります。 心と体を健やかに、朗らかに過ごしていものですね。 今日は「こころの声を聴く」そんな話。 心穏やかに「あ〜今日もまあまあ幸せだったな」と感じられますように！ こころの声を聴く 🌱座る みなさんは、1日のうちで静かに座る時間はあるでしょうか？ 頭の中がごちゃごちゃになって心が不安定になっている時は、 ともかく心を落ち着けたいです。 5分でも、1分でもい
