見たものを見たままに 聞こえたものを聞こえたままに 匂ったものを匂ったままに 味わったものを味わったままに 触れたものを触れたままに 感じたものを感じたままに 考えるのではなく感覚を感じる ジャッジや意味付けをせず思考を眺めて感覚を味わい思い出す練習。 #マインドフルネス瞑想

メンタルがブレやすい人は時間を見つけてなるべくこまめに深呼吸して下さい。目を閉じてゆっくり腹式呼吸をすると少しは落ち着いてきます。 私はHSPなので刺激に弱く、上記のようなライフハックで乗り切っています。プチ瞑想のような形で日常に組み込んでいくとブレからのリカバリーに効きます。