マインドフルネス瞑想

2021年9月19日 積み上げ

2021年9月19日 積み上げ

朝:瞑想5分 散歩60分 アブローラー 懸垂10回 16時間断食 夜:ヨガ30分 タイピング 15分 簿記3級 15分 日記 簿記難しい・・ というか色々とややこしい 書いてあることはわかりやすいが勘定項目がなじみがなくて,迷う. もうちょい勉強が必要だな.

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自動操縦状態に気づくだけで世界が変わる-私とマインドフルネス#3-
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自動操縦状態に気づくだけで世界が変わる-私とマインドフルネス#3-

この連載は、ドイツに暮らすTomokoさんが、マインドフルネスに出会い、それからどう人生が変わったのかを綴るエッセイです。 ▼前回までの記事はこちら 第1回 始まりは娘の過呼吸。「私はひどい母親だった」と涙したあの日 第2回 「これ以上続けても意味がない」そう思った矢先、問題は私の中にあることに気づく 自分の思考パターンを理解し、認知すれば建設的な反応を選べる自分が「完璧主義・成績主義」というAutopilot(自動操縦状態)にはまり込んでいたことにやっと気づいた私は、8

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宗教、国境、あらゆるボーダーを越えて地球の未来を考える〜A NEW EARTH〜Zen2.0参加レポート#1
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宗教、国境、あらゆるボーダーを越えて地球の未来を考える〜A NEW EARTH〜Zen2.0参加レポート#1

いよいよ本日から始まりました、今年で5回目を迎えた鎌倉発マインドフルネスの国際カンファレンス、Zen2.0。 Mindful.jp編集長の松元が参加して感じたことを綴ります。 ※参加レポートにあたり、イベントのスクリーンショットの掲載許可をいただいています。 2日間盛り沢山!今年の見所はグローバルな繋がり。今年のメニューはご覧の通り。「A NEW EARTH」というテーマに即して、「太陽系地球」「宇宙」「地球文明」などのタイトルが並んでいます。またオランダのアムステルダムの

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2021年9月18日 積み上げ

2021年9月18日 積み上げ

朝:瞑想5分 アブローラー 懸垂10回 16時間断食 夜:足トレーニング アブローラー 懸垂10回 日記 16時間断食も段々なれてきた.土日だけだが. 週2日で効果あるかわまだ,実感がない. もう少し継続してどうなるかな? この本のを参考にやっているが. とりあえず実勢あるのかな?

不思議な体験・瞑想12日目

不思議な体験・瞑想12日目

帰宅後、瞑想をするにも「面倒だな」という気持ち。でも、そんな気持ちをエイっとはねのけるように起き上がり(帰ってきたらベッドに横になってしまうので・・笑)眼を閉じる。 こんな毎日も12日目になった。一区切りの14日まであと少し! さて、昨日の朝。ちょっと不思議なことがあった。(瞑想11日目) いつもは、朝起きて、歯を磨いたり、水を飲んだりしてから瞑想をしている。でも、昨日は目覚めてiphoneを開いてインスタを見ていたら、ある方の面白そうな瞑想が紹介されていたので、それを

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「これ以上続けても意味がない」そう思った矢先、問題は私の中にあることに気づく-私とマインドフルネス#2-
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「これ以上続けても意味がない」そう思った矢先、問題は私の中にあることに気づく-私とマインドフルネス#2-

この連載は、ドイツに暮らす日本人女性Tomokoさんが、マインドフルネスに出会い、それからどう人生が変わったのかを綴るエッセイです。 ▼前回の記事 第1回   始まりは娘の過呼吸。「私はひどい母親だった」と涙したあの日 瞑想を「上手く」やれば、マインドフルになれば・・・と頑なだったあの頃ボディスキャン瞑想、静坐瞑想、マインドフルネス・ヨガ…。MBSRコースの課題の何をやっても私には不満しか生まれてこない。クラスの先生が「何かシェアしたいことや質問がある人はいますか?」とい

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オンラインの瞑想ワーク30分。起床のとき首と肩が痛くからだがこわばっていたが10分くらいのごくユルめのストレッチと20分くらいのミカンの呼吸瞑想で少しユルまった感じがした。身体的にテンションをかけてユルめるのでなく内なる呼吸とか意識でそう感じられたことは大きな教えだと思った。

オンラインの瞑想ワーク30分。起床のとき首と肩が痛くからだがこわばっていたが10分くらいのごくユルめのストレッチと20分くらいのミカンの呼吸瞑想で少しユルまった感じがした。身体的にテンションをかけてユルめるのでなく内なる呼吸とか意識でそう感じられたことは大きな教えだと思った。

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【203日目:毎日ご相談回答】自分のことを好きじゃないといけないんですかね?自分のことを好きじゃなくても、幸せになれますかね?

【203日目:毎日ご相談回答】自分のことを好きじゃないといけないんですかね?自分のことを好きじゃなくても、幸せになれますかね?

ご覧いただき、ありがとうございます。 毎朝8時30分過ぎに【ふわっち】で全力ラジオ体操含む トレーニング配信を行っています。是非、ご参加ください。 ============== ご相談ありがとうございます。 自分のこと好き”じゃないといけない”という”義務”感では幸せになれないと思います。「まー、自分は卑屈なところあるけど、好きにならなきゃ!」のような義務感では、冷静に凸凹のありのままの自分を受け入れられていないと思うからです。 好きじゃないといけないという自分の

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うたう瞑想家:まかべかすみ です
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うたう瞑想家:まかべかすみ です

はじめまして!まかべかすみ(真壁香紀)です わたしは幽体離脱体験を機に、スピリチュアルまっしぐらの人生を送っております 自分への投資額、なんと1000万円😂よく金あったな! クリスタルボウルって、けっこう高額なんですがね 幽体離脱体験が忘れられなくて、突如11個大人買いしまして、以降はお金のないギリギリ生活を7年くらい送りました(ほんと、お金って大事ね) 『幽体離脱体験』を再現したい!というのがわたしがスピまっしぐらになったきっかけですが🤔そんなことをすっかり忘れて、スピ

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2021年 9月17日 積み上げ

2021年 9月17日 積み上げ

朝:瞑想5分 アブローラー 懸垂14回 夜:散歩60分 アブローラー 腹トレーニング 懸垂10回 日記 なんか色々とヤルことが多すぎ. 少しづつ進めていくか・・

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