Akiです。はじめまして。 Akiの現状タイトルにも書きましたが、適応障害で休職中です。今１ヶ月半くらい。 具体的にはなんかよくある話だけど、苦手な上司に当たってなんか耐えきれなくなって病院で診断書、という流れです。 ただ、そこまで苦手と思ってなかったのに、なんか急に無理になった感じ。今でもなんで無理になったかよく自己分析ができてません。なんでだろ。 具体的な症状としては、 自分の正直な思いを言えない（特に会社の人） 仕事をやり切れる気がしない（これまでできてたよう
こんにちは。Akiです。 もう少しnoteでの発信を増やしていこうかと思いました。 普段はジャーナリングを毎日15分やっていて、ノートに自分の思いの丈を書き殴っていることに満足していたんですが、やっぱり誰かの反応が欲しい、なんて思い始めました。 復職に向けての課題に取り組み始めました うちの会社では復職時、いくつか課題があります。 課題a：復職後の業務に直結する課題 課題b：復職後に最適応するための課題 課題に取り組もうとすると胸が激重になります。 ほんとやりたくな
こんにちは。Akiです。 気付いたら休職してそろそろ4ヶ月。 休職開始は２ヶ月あれば絶対戻れると思ってたのに。 そしてnoteの更新頻度が落ちていたのは、引越しやら何やらで忙しかったから。 リノベした中古マンションへ引っ越しました引越関連が忙しすぎたので、復職に向けた動きはちょっと中断してました。 そして、引越した部屋をおしゃれにすることに全力を注ぎ、結果とてもオシャレなお部屋に！じゃん！！（完全に自己満足） 奥さんと毎日、この部屋めっちゃオシャレだなぁと褒め合って
こんにちは、Akiです。 絶賛休職開始から3ヶ月経過。 悟りが開けてきました。 ちょっと時系列に振り返ってみます。 休職3ヶ月間の軽い振り返り1ヶ月目:「焦り期」 ヤバイ早くなんとかしないと！という焦りの時期。 休職最初に絶対言われるであろう 「何も考えずゆっくり休んで」 ってアドバイス、正直素直に聞ける状態じゃありませんでした。 復職できそう？ →嫌怖い無理！ →じゃあ転職？ →転職できるような気力ない、会社怖い →じゃあ独立？ →資格勉強しなきゃ！ みたいな
こんにちは。Akiです。 前書きもろもろ思うところあって、Web制作（HTML/CSS）を勉強しています。 Web制作の勉強っていろいろやり方があるとは思うのですが、ぼくはドットインストールという動画学習サービスを利用しています。 そしてそのドットインストールの中で、256timesという課題を出してもらうレッスンがあるのですが、そのレッスンを最初から順にやっていっています。 オンラインで参加できるのですが、最近は参加者も少なくてなんか運営が用意したbotみたいなのと
こんにちは。Akiです。 昨日リワーク後、カウンセリング受けたんですが、そのときに言われたことが意外とショックだったのでシェアします。 これって皆さんどう思いますか？ いつも相手優位な考え方をしていることに気付いたカウンセラーさんと、復職調整、上司へ伝えるのが怖いって話をしてました。（いつもこの話ばっかしてる。。。） その説明の時、ぼくはこう言ったんです。 そして、その流れで、会社の話しやすい先輩とかにも相談しにくい、みたいな話をしたんです。 するとカウンセラーがこ
こんにちは。Akiです。 前回更新からだいぶ日が空いてしまいました。もう82日も経過したのか。早すぎる。。。 復職訓練の状況今も復職訓練として、平日の定時内外出は続けています。 復職訓練の内容は以下の通り。 ①と②は8/19（月）から続けていて、まぁできています。 ③のレポートは、２適応障害に関する対策レポートは、通ってるリワークで学んだ内容を元に、何を書けばよいかのイメージはできてきた。けど１業務に関連するレポートは、結局④の復職調整でどんな業務に戻ることになるか、が
こんにちは。Akiです。 先週は会社も夏季休暇でした。 夏季休暇は仕事を脳裏から完全に抜くトライ 前回の記事にも書きましたが、いったん脳裏から仕事を抜きたい、と思ったので夏季休暇は完全に仕事を忘れるよう努めました。 自動的に浮かぶ不安の数々。浮かんだら打ち消す。そもそも浮かんでこないように全然仕事と関係ないことをやってみる。 夏季休暇中、妻の提案でYouTubeに教えてもらいながらアクリル絵の具で絵を描きました。 僕は美術は５段階評価で3までしか取ったことないんで
こんにちは、Akiです。 先日、復職に向けた次のステップに進む、ということを会社の健康管理室に報告したんですが、それで一気に不安が強くなってしまいました。 結局元の苦手な人のところに戻る可能性が高い、というのが怖すぎて。 そこで、同じ職場の先輩（パニック障害で休んでたことがあり、メンタルのことに理解がある）と少し雑談してみました。 「元気になってきた？」と聞かれて 「実は、復職を意識したら、朝の不安感がやばいんです。」 って答えたら、 「それは次のステップに進んでも、ま
こんにちは。Akiです。 産業医面談で、次のStepでやることのレクチャーを受けました。 それはいいんだけど、やっぱり 「原則元の職場に戻るのがルール」と念押しで言われました。 確かに手引きには書いてあるけどさ、いろんな人間関係に対応できるよう強くなれってのも正論だし、わかるけどさ。 人間関係が厳しくて休職してるのに元の職場に戻されても無理に決まってんだろ！！ と言いたい。 ちょっと絶望して、帰って奥さんに暗い雰囲気出しちゃって反省。 自分の機嫌は自分で取らなきゃ
こんにちは。Akiです。 明日の産業医面談で理由を問い詰められるかもしれない、というのが怖いので、note上で整理しておこうと思います。 理由を列挙すると以下になります。 昨年の異動後、不慣れな業務の連続で仕事への自信を失った 上司Aさんとの関わり方で疲弊した（平たく言うとAさん嫌い） 前回休職時のトラウマが蘇った 最終的な要因は上司Aですが、たぶん元気な状態なら耐えられていたと思うので、うまく人に説明するのが難しいです。 1.昨年の異動後、不慣れな業務の連続で
こんにちは。Akiです。 適応障害で休職し、現在51日目。 主治医から復職に向けた次のStep に進んでもよい、と昨日許可が出ました。 最初は嬉しかった！ようやくだーという感じでハイな感じ。 けどいざ今日、会社の健康管理室に連絡して次のStepに進む旨を連絡しようとしたら、めっちゃ怖くなってきた。動悸がおさまらない。 何が怖いんだろう、って考えて、原因がわかった。 一番怖いのは、上司と相談してどう復職するのか決めること。 希望は、本音としては異動したい。 最悪ケー
こんにちは。Akiです。 このnoteの目的 なかなか家族にも友達にも自分のストレートな休職中の気持ちをぶつけるのは難しいので、note上で本音を吐き出して、 「あ、自分ってこんなこと考えてたんだな」 って気付くために書いていきます。 今日の心と体の得点（100点満点）今日のリワークで心理士さんが言ってたので早速取り入れてみます。 自分の心と体の調子を100点満点でこまめに採点してみる。５０点が普通。もし50点より低かったら調子がよくないので、ちょっと休憩したりペー
こんにちは。Akiです。 休職して気付いたら49日（7週間）も経過していることに自分で驚きました。だいぶ経過してるなぁ。 このnoteの目的まだnote書き始めて３回目なので、今後どういうことを書いていこうか悩んだのですが・・・。 なかなか家族にも友達にも自分のストレートな休職中の気持ちをぶつけるのは難しいので、note上で本音を吐き出して、 「あ、自分ってこんなこと考えてたんだな」 って気付くために書いていきます。 思いついた順で書いていくので他の方の参考になるか
こんにちは。Akiです。 初めてnoteを投稿してみて先日初noteに初めて投稿してみました。思ったよりたくさんの方に読んでいただいたり、コメントもいただけたり、休職中ですさんでた心がちょっと癒されました。 そしてぼくが思ってたよりはるかに休職でしんどい思いしてるひとたくさんいて、そのパターンも様々で、たぶんこんな記事書いたからだと思うんだけどnoteのリコメンド機能でやたら適応障害で休職関連の記事を勧められて思わず読んでしまいました。 共感、感情移入、びっくりの嵐。適
