【就寝前のスマホはちょっと休憩‎𓂃◌𓈒𓐍】

人間の体は体内時計により、
夜になると自然に眠くなります🛌

これには、
睡眠ホルモンと呼ばれる『メラトニン』が
関係しています。

メラトニンとは、
脳の松果体という部分から分泌される
脳内物質のこと。

眠りを誘うだけでなく、
細胞の新陳代謝を促したりする作用もあります。

しかし、
スマートフォンから発せられる
ブルーライトを浴びてしまうことで
メラトニン分泌の妨げになります。

そのため、なかなか寝付けなかったり、
睡眠の質を低下させてしまいます💦

どうしても寝る前に
スマホを見たいという人は、

・「Night Shift」機能を有効にする(iPhone)

・ブルーライトカットフィルム

・ブルーライトカットのメガネ

など少しでも軽減する工夫を
していきたいですね✨

SNSなどで得た情報が刺激となり、
脳を覚醒させてしまう場合もありますので、

できるだけ就寝前のスマホは
お休みするのがオススメです～✰*。