＼朝散歩の時間／ 朝散歩の時間は起きてから１時間以内が良い。理由は朝散歩する時間に"体内時計がリセット"されるから。起きた時間を脳と身体に知らせてくれる。例えば7時に朝散歩することで体内時計がリセットされ、約15時間後に眠気がくる。その時間帯に就寝すれば良質な睡眠が確保できます。

2月が始まった。 始まりの朝としては悪くない。 少し眠気が残っているけれどぐっすり眠れた。 私にとって良質な睡眠を取れることはありがたい。 頭がスッキリして心も穏やかになるから。 悪夢も見なかった。 これだけで今日という日に感謝した。 睡眠って大事だね。