暑いような寒いような。 微妙な天気が続いている気がする。 長袖を着れば暑いし、半袖はどこか寒い。 季節の変わり目って本当に嫌だ…。 体調管理を意識する心が弱っていく。 気分転換を考えてみないとね。 視点を変えて、考え方を変えるの。 温め人肌を目指してみよう。

身体をゆっくり休めたいとき。 体力を初めからつけたいとき。 まずはゆっくり深呼吸すること。 横になって身体の凝りをほぐす。 座ってても良い。 瞑想するみたいに目を閉じて。 眠れなくても良い。 空気に浮くみたいに身体を休めよう。

小さな我慢もときには必要。 例えば、本を読みたいのをちょっと我慢する。 その代わりに10分間だけ家事をする。 甘いものを食べたいのをちょっと我慢する。 その代わりにあったかいココアを飲む。 ただし、小さい我慢は小さくしておくこと。 積み重ねると大きな我慢になるからね。

いつもより体力が弱まってる。 そう感じたら栄養を摂ろう。 ダイエット中だからって関係ない。 体力がなければ運動も睡眠もとれない。 身体に良いものを。 美味しいと感じるものを。 じっくりゆっくり食べよう。 自分の身体の回復を感じられるように。

いつもの薬局で薬剤師さんに心配げに聞かれた。 「眠れていますか？」 他人から指摘されて改めて気づくものだね。 うん、全然眠れていない。 熟睡できたときはまるで奇跡のように感じる。 noteにつぶやいてしまうくらいね。 でも、ここ数日は皆無だ。 上手く眠れたらいいな。

他人から言われた言葉って嫌でも残るよね。 心の奥深くにまるで棲みつくように。 「気にしないように」とどれだけ口ずさんでも。 なかなか消えてくれない。 しまいには他人の態度すら気にしてしまう。 他人が口に出していないことまで想像してしまう。 嫌な癖だよね。

ただただ怖くて不安。 そんな状況になったことはない？ 私はしょっちゅうある。 早い更年期障害かと思ったこともある。 何が怖いのか分からなくて怖い。 とにかく不安でたまらない。 同じ思いをしている人はいる？ 手を握って「1人じゃないよ」って言いたいな。

私の「やる気スイッチ」は流動的だ。 要するにいつも同じじゃないってこと。 全力疾走のときもあれば。 のんびりゆったりのときもある。 夢中になって寝食忘れるときもある。 共通しているのは計画通りにいかないこと。 その日ごとにスイッチの押す角度も色も変わる。 それが私。

自分のことに精一杯な数日。 今日ようやく他の方のnoteをゆっくり拝見できた。 心踊る発見や知識をインプットできて嬉しい。 スキのやりとりが楽しい。 こうして繋がることができることがありがたい。 ほんの数分、数十分。 幸せな時間で満たされる。 noteって素敵だね。

勝手に焦っていた状態が少し落ち着いてきた。 強迫観念は未だにあるけれど。 明日は良くなるかなぁ。 ストレスフルにならないように考える。 大丈夫、大丈夫だよ。 そう言い聞かせている。 自分で自分を励ますことも大切だよね。

やりたいことはたくさんあるのに。 身体と心が追いつかない。 生理だから仕方ないのかなぁ。 頭の中にやりたいことが散らばってる。 それも良くないよね。 今の身体と心の状態を客観的にみて。 そして頭の中を整理しよう。

身体が思ったより疲れている。 ゆっくり休憩しよう。 立ち止まっても大丈夫。 深呼吸して、思い切り身体を伸ばして。 次に歩き出す英気を養おう。