睡眠の質を高める八段錦①

こんにちは、
心も体も癒す
太極拳カウンセラーの
キタさんです。

よく眠れない人には、
大きな特徴があります。

布団の中に入っても、
会社のこと、人間関係のこと、
家庭のこと、健康のことなどを
悩んだり心配したりしているのです。

こういう状態だと、
交感神経が興奮しているので、
よく眠れないのです。

寝る前に、
永遠とも思える時間を
頭の中をぐるぐると
考えてばかりいると
不眠症になってしまいます。

これを解消するには、
考えないことが大事です。

そのためには、
１.体を疲れさせること
2.自律神経を自分で
統御できること
です。

これを実現すると、
自然と眠りにつけ
良質な睡眠をとる
ことができるのです。

そのためにやるのが、
立禅、
スワイショウ、
第二段錦
（足を大きく開き
中腰になる騎馬立ちで
弓を弾くように胸を開く動き）、
第四段錦
（首を左右にまわし、
まわした側とは
反対の足に気を流す動き）
です。

次回は、
これらの動きについて
説明します。