#3 快眠に近づく4つのポイント

今日もお疲れさまです、はまーです。

みなさん、快眠できてますか?

仕事が忙しいと、睡眠はつい後回しになってしまいますよね。
「コロナのせいで不眠になった」という方も多いんじゃないでしょうか。

かく言う私も、コロナをきっかけに不眠になり、体調もメンタルも崩れました。
どうにかしようと、何冊も睡眠本を読んで実践したら、前より質のいい睡眠がとれるように。

この記事では、実践して特に効果があったと

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ありがとうございます!!あなたの記事も見に行きます!
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ラジオ配信の更新です!
⭐️簡単な快眠法!80%以上の不眠症患者も改善! 朝がスッキリ! 今夜から実践できます😃

不器用な僕は、考え過ぎて寝れない時がありました。
#53 10 秒快眠 マジ?重い毛布や布団!
https://stand.fm/episodes/5f93e3b1bfd831f7bb37dff2

ワンダフルな日になるでしょう!(^O^)おめでとうございます。
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【睡眠を疎かにしていた過去の自分に感謝】

そう遠くない昔ですが、、
ただ寝ればいいと私は思っていました。
睡眠を疎かにし過ぎていました。

そのせいで命の危機を感じるまでの睡眠不足に陥り
そうなって始めて、睡眠の大切さを知ることとなったのです。

今は、あの経験があったからこそ、だと思っています。
過去の自分に感謝すらしています。

多くの人は、まだ気づいていません。
自分の睡眠の悪さや、体調不良、メンタル・仕事の不調の原因のひとつが睡眠

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今日もいい日♪
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もうすぐ終了!超安心感アイマスク 「アンミン」で至福の眠りへ。衝撃のYoutube広告結果も公開!!

・急に寒くなって寝つきが悪くなった…😞
・デスクワークやテレワークなどで疲労が😫
など、質のいい睡眠が取れない方が増えています。

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【早く寝たいのに眠れないときの対処法】

施術やカウンセリングをしていると、
話の流れでクライアントさんから、
よく相談される悩みがある。

それは、

「最近、夜なかなか眠れなくて・・・」
「考え事ばかり浮かんできて、寝ようと思っても眠れないんです」

というもの。

さて、どうでしょうか?

あなたも、
こんな経験ってないですか?

ちなみに、僕もよくあります。

気持ちとしては早く寝たいと思って、
ベッドに入っているのに。

寝よう

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お互いに楽しい人生を~(^o^)
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「伝えたい!知って欲しい」思った切っ掛け

はじめまして、
noteへの初めての投稿です。

新潟市でさとう式リンパケアの施術やご自宅でのセルフケアレッスン・つけてるだけでお顔がリフトアップの「クリップアップ」を取り扱っています。

この仕事を始める。
みんなにこのケアを知ってもらいたい。

そう思った切っ掛けは2つ。

今日は一つ目

自分自身が眠っているとき、あなたは身体の痛みで起きてしまった事がありますか?

その時あなたはどうします

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ありがとうございます!嬉しいです。これからもよろしくお願いします。
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寒いかと思ったら昼間は暑いかも

朝は冬物衣類を出したのに、昼間はぽかぽかです

ぽかぽか大好きです。

寒いのは好きではありません。

足が冷え性ですから。

しかし、今日は昼間になったら

ぽかぽか日和です。

良いことだなおやじさん

お昼寝日和ともいえる

お昼寝好きですが、この時期風邪ひいてはいけないです。

注意しましょうなのです。

ウインドブレーカーなる上着を着て、

ベンチ椅子に寝転がります。

ごろん。

その

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励みになります。有難うございます。

【好きなもので、ごきげんに過ごす】

好きなものは、見ているだけで気持ちが上がります。
笑顔になれて、幸せな気持ちになりますね。

起きている時間に、いかに自分の気持ちを高めて
ごきげんに過ごせるかで、眠りの質は全然違ってきます。

布団に入ってからも、
フフッと笑ってしまうこともあり、
あ~いい1日だったな、と振り返ることもあります。

その気持ちのままで眠りに入るのが
本当に大事なんです。

先ほど注文していた
“クレヨンしんちゃ

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嬉しい~♪
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眠いのは、夜です

【朝は、眠いもの】だと大きな勘違いをしている人が多いですが、、
眠いのは、夜です!

明るい朝が来たら、
活動的になるホルモンがしっかりと分泌されるので
脳も身体もシャキッと目覚めて、
眠くはありません。

朝に眠いのは、
睡眠の質が悪いか
睡眠が足りていないか
ホルモン分泌がしっかり行われていないか、でしょう。

朝は冴え、夜は眠いものです。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子

ぐっすり快眠~
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睡眠改善【簡易ガイド】

2020年10月20日更新

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