「安眠・爆睡」に関する一考察。feat. 3つの理にかなった技巧集。

睡眠は免疫力や自己治癒力と直結する。これまで本noteでは、安眠に関するコラムを密かに何本か潜ませていた。効果の即効性と強力性でいえば、以下の2本であろう。

どちらも「サプリ」であり、依存しても問題ない個人評価では超優秀なサプリであるが、サプリに頼り続けるのも問題である。もし、世の中からそれらがなくなったらどうするの?価格が高騰し、買うお金がなくなったらどうするの?ということも考えられる。

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簡単ではないけれど、やれば変わる

睡眠の質を上げることは、
そう難しいことではありませんが
簡単なことでもありません。

なぜなら、生活を見直す必要があるからです。

よく眠れていないのは
今まで積み重ねてきた生活習慣に原因があります。
ここを見直さずして、
ラクに良質な睡眠を得ることは不可能です。

簡単ではないけれど、やれば誰でも変わります。

素直に実践するか、しないか、
ただただそれだけのことです。

何を変えたら良くなる

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目覚めと寝付きを良くするために役に立つこと

目覚めと寝付きを良くするために役に立つこと

著:石山はじめ

ちょっと前まで、私は寝付きと目覚めが悪かった

でも

あることを寝る直前にしたら寝付きと目覚めが良くなりました

それは

寝る直前に

卓球のラケットとピンポン球で

連続で100回×2セットリフティングすることです

それをすると

寝付きと目覚めが良くなります

理由は

・画面などの刺激を見なくてすむから
・軽い運動でほどよ

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忝いです、宜しければ記事のご購入もよろしくおねがい申し上げます
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睡眠について正しい知識はありますか?

人は何時間寝るのが最適なのか知ってますか?7時間?8時間?くらいと思われてる方は多いと思います。実は、睡眠は体質や、年齢、個人的な物に左右されるので絶対的な基準はないんです!

ただ、自分にあった睡眠時間は把握できるようにしておきましょう!

睡眠は大切!

睡眠時間は長ければいい!?

睡眠時間をちゃんと確保した方が仕事の効率や体の健康を維持できると思いますよね?ただ、寝過ぎるのは体にとって逆に

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スキありがとう🍖
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楽〜に快眠できちゃう

寝る前に15分間聴くだけで

楽〜に眠れてしまう音声を作りました🌟

リンクはyou tube に飛びます。
どうぞ気持ちよーくおやすみなさいませ💗

あなたは天才!😎❤

自分の人生は、自分で快適にしなきゃ!

快適に過ごすと言うことは、
どれだけストレスを少なくできるか、
だと私は思っています。

生きているだけでもストレスはあります。

人間関係、ノルマ、寒さ暑さ、花粉、異臭、騒音、頭痛、肩こり、便秘、病気などなど。

自分でどうにかできるストレス、
どうにもならないストレス様々です。

自分でどうにかできるストレスを
できるだけ自分に与えないようにするのが
快眠にも繋がっていきます。

とは言っても

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ますますキバリマス!
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バスタイムは最高のエステタイム

バスタイムどのように過ごされていますか?
15分の入浴時間、何も考えずにゆっくりバスタブにつかり身体を温める時間はとても大切。

でもちょっとした工夫で綺麗と質の良い眠りの習慣になるとしたら?
今日はありきたりの入浴法ではなく、セルフエステに特化した入浴法をお伝えいたします。

入浴時用意するもの

1乾いたフェイスタオル
2シルクミトン
3手のひらサイズのボディブラシ
4フェイスブラシ  

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ぬくぬくお布団

あたたかい。
1日の最後を、幸せな気持ちで終えたい。
「今日は色々あったけど、平穏だった」と思って寝たい。

最近ようやくツルツルモコモコフカフカな手触りの寝具が、心地よい季節になってきた。気温のアップダウンのせいで、適宜変えていた日々に終わりが見えてきた。ようやく室内が冬モードに変わった(かもしれない)。

このツルモコフカのおかげで寝つきがいいように感じる。
最近、寝間着をツルモコフカ触感のも

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【リラクゼーション】安眠を求め、ディフューザーデビュー💤

最近ベッドに入っても寝付けないのが悩み。

在宅勤務が続いているため、通勤時間がなくなったことから、朝起きる時間もどんどん遅くなる。寒くなってさらにベッドから出られなくなり、ぎりぎりまでゴロゴロする日々が続いてる。

コロナ前は、日付が変わる前には深い眠りに入っていたはずなのに、気づいたら日付が変わってから、そろそろ寝なきゃっと準備をし始めたり。で、いざベッドに入っても全く眠くなく、それから1-2

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めっちゃ嬉しいです!
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快眠アイテム見つけました。
気づいたら朝だった→これが理想。
そのアイテムとは…「蒸気でアイマスク」🙈肩こりも楽になってました♪

大、大、大吉⋆⸜ ⸝⋆
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