シゲ

読んでくださりありがとうございます。アラカンの男性です。メンタル疾患で休職/転職歴があ…

シゲ

読んでくださりありがとうございます。アラカンの男性です。メンタル疾患で休職/転職歴があり、今は小学校の校務補助員です。経験を基に「心に良いこと」などを発信しています。好きな言葉は「ま、いっか!」「これでいいのだ」 聴き上手になるのが目標です。空自の戦闘機と英語が大好きです。

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うつ病での闘病記(マイ朝活を紹介します。)

10年ほど前に「うつ病」と診断され、つい3か月ほど前に「躁鬱病」と言われ、通院と服薬治療を続けています。自宅療養もして、昨年は入院を経験しました。 カウンセリングや認知行動療法も何度か受けて、リワークにも通所しました。それぞれの治療が私にとって、とても効果的だったと思います。 この記事では「治療」ではないものの、体調維持に良いと信じて続けている「マイ朝活」について紹介したいと思います。 ほとんど毎日やっていますが、色々な理由で やれないときもあります。 どうしても気乗りしな

    • おはようございます。 不安で上手く眠れなかった朝 「諦めないから夢が近づいてくる」 小学生の頃の夢はパイロットになることでした。 近視になって断念しましたが、飛行機関係の職に就く夢を持ち続け、最後には戦闘機の設計に携わることができました。 夢を追い続けましょう。 今日も笑顔で。

      • おはようございます。 安心して良く眠れた朝 「後ろばっかり見てないで、次いってみよう」 再就労して約1ヶ月半。まだまだ完璧な作業には ほど遠く、ミスをします。 凹みますが、ミスの内容や対処法などを手帳に書き留め、何度も読み返しています。 前を向いていきましょう。 今日も笑顔で。

        • おはようございます。 休日でも早めに起きた朝 「夢があるから頑張れる」 夢 この9月には孫が生まれるので、とても楽しみです。 でも、私の夢は、ひ孫を抱くこと。 それまで元気で過ごせるよう頑張ります。 睡眠、運動、朝散歩、バランスの良い食事を続けようと思っています。 今日も笑顔で。

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        うつ病での闘病記(マイ朝活を紹介します。)

        • おはようございます。 不安で上手く眠れなかった朝 「諦めないから夢が近づいてくる」 小学生の頃の夢はパイロットになることでした。 近視になって断念しましたが、飛行機関係の職に就く夢を持ち続け、最後には戦闘機の設計に携わることができました。 夢を追い続けましょう。 今日も笑顔で。

        • おはようございます。 安心して良く眠れた朝 「後ろばっかり見てないで、次いってみよう」 再就労して約1ヶ月半。まだまだ完璧な作業には ほど遠く、ミスをします。 凹みますが、ミスの内容や対処法などを手帳に書き留め、何度も読み返しています。 前を向いていきましょう。 今日も笑顔で。

        • おはようございます。 休日でも早めに起きた朝 「夢があるから頑張れる」 夢 この9月には孫が生まれるので、とても楽しみです。 でも、私の夢は、ひ孫を抱くこと。 それまで元気で過ごせるよう頑張ります。 睡眠、運動、朝散歩、バランスの良い食事を続けようと思っています。 今日も笑顔で。

          再就労日記(28日目) 朝4時半に起きてしまいドンヨリ気分だったが、小学校で先生方や児童たちと笑顔で挨拶して元気になった。 廊下掃除で汗だくに。クールダウンした後、草刈りをしたが、暑すぎて20分で切り上げた。 夏休み前の児童たちの笑顔が癒しになった。 職員に夏休みはない。🥲

          再就労日記(28日目) 朝4時半に起きてしまいドンヨリ気分だったが、小学校で先生方や児童たちと笑顔で挨拶して元気になった。 廊下掃除で汗だくに。クールダウンした後、草刈りをしたが、暑すぎて20分で切り上げた。 夏休み前の児童たちの笑顔が癒しになった。 職員に夏休みはない。🥲

          おはようございます。 疲れてグッスリ眠れた朝 「いいことあった。やる気が出てきた」 仕事や家事などに追われていると、「いいことなんか全然ない」と思いがちです。 でも、身近にある良いことに着目してみましょう。 起きれた。洗顔できたなど、できたことに目を向けましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 疲れてグッスリ眠れた朝 「いいことあった。やる気が出てきた」 仕事や家事などに追われていると、「いいことなんか全然ない」と思いがちです。 でも、身近にある良いことに着目してみましょう。 起きれた。洗顔できたなど、できたことに目を向けましょう。 今日も笑顔で。

          再就労日記(27日目) 何度もトイレに起きたが、割とグッスリ眠れた感じ。 廊下掃除で汗だくになった後、久々に草刈りの指示が。しかし、草刈り機のスイッチを入れるも刃が回転せず、壊れた模様。(内心ラッキー) 待ち構えていたように教頭から指示があり、児童への配布資料の仕分けをした。

          再就労日記(27日目) 何度もトイレに起きたが、割とグッスリ眠れた感じ。 廊下掃除で汗だくになった後、久々に草刈りの指示が。しかし、草刈り機のスイッチを入れるも刃が回転せず、壊れた模様。(内心ラッキー) 待ち構えていたように教頭から指示があり、児童への配布資料の仕分けをした。

          おはようございます。 グッスリ寝てスッキリ起きた朝 「頑張りが花開く」 6月からの小学校の校務補助員の仕事。草刈りや廊下掃除などを頑張っています。 「シゲさんが来てから、すごく綺麗になった」と、校長や他の先生から言われます。 認められて、やり甲斐を感じています。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 グッスリ寝てスッキリ起きた朝 「頑張りが花開く」 6月からの小学校の校務補助員の仕事。草刈りや廊下掃除などを頑張っています。 「シゲさんが来てから、すごく綺麗になった」と、校長や他の先生から言われます。 認められて、やり甲斐を感じています。 今日も笑顔で。

          再就労日記(26日目) 中途覚醒で眠気か残っていたが、頑張って出勤。 大雨のなか、校門の門扉を閉じて回った後、いつもの廊下掃除で汗だくに。 私が仕分けしたチラシを見た児童が凄く喜んでいて、嬉しくなった。 調理実習で作ったピザのお裾分けを児童から貰った。とても美味しかった。

          再就労日記(26日目) 中途覚醒で眠気か残っていたが、頑張って出勤。 大雨のなか、校門の門扉を閉じて回った後、いつもの廊下掃除で汗だくに。 私が仕分けしたチラシを見た児童が凄く喜んでいて、嬉しくなった。 調理実習で作ったピザのお裾分けを児童から貰った。とても美味しかった。

          おはようございます。 何度か起きてドンヨリした朝です。 「失敗する余裕がないと つまらない」 失敗やミスすると、酷く落ち込むことがあります。私もそうです。 でも、失敗することで知恵が付きますし、同じ過ちをしなくなります。 「ちょっとしたミスさ」と乗り越えましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 何度か起きてドンヨリした朝です。 「失敗する余裕がないと つまらない」 失敗やミスすると、酷く落ち込むことがあります。私もそうです。 でも、失敗することで知恵が付きますし、同じ過ちをしなくなります。 「ちょっとしたミスさ」と乗り越えましょう。 今日も笑顔で。

          再就労日記(25日目) 久々の仕事で緊張。 個人懇談のため保護者が来訪するので、廊下掃除の範囲を広げて実施。 休んでいた間は掃除していなかったようで、ゴミが多かった。やり甲斐は感じたが疲れた。 夏休みに向け、児童に配布する資料の仕分け。何種類もあったが時間内に完了。驚かれた。

          再就労日記(25日目) 久々の仕事で緊張。 個人懇談のため保護者が来訪するので、廊下掃除の範囲を広げて実施。 休んでいた間は掃除していなかったようで、ゴミが多かった。やり甲斐は感じたが疲れた。 夏休みに向け、児童に配布する資料の仕分け。何種類もあったが時間内に完了。驚かれた。

          おはようございます。 久々の出勤で緊張気味の朝です。 「こうと決めたら迷わない」 一度決めたことなのに、後々になって迷ってしまうこともあります。 でも、最初に決めたことが自分に合っていることが多いです。 インスピレーションを大事にして、物事を進めていきましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 久々の出勤で緊張気味の朝です。 「こうと決めたら迷わない」 一度決めたことなのに、後々になって迷ってしまうこともあります。 でも、最初に決めたことが自分に合っていることが多いです。 インスピレーションを大事にして、物事を進めていきましょう。 今日も笑顔で。

          今日は休みで遅めに起床 母は酸素吸入が不要になり、痰がらみの咳も かなり少なくなった。元気そう。 洗濯物を受け取り、自宅で洗濯と乾燥。 父は 体が随分、楽になったみたい。テーブルに出したままの湯呑みと布巾を洗ってきた。 明日は午後に点滴。 明日は久々に仕事。父の付き添いも。

          今日は休みで遅めに起床 母は酸素吸入が不要になり、痰がらみの咳も かなり少なくなった。元気そう。 洗濯物を受け取り、自宅で洗濯と乾燥。 父は 体が随分、楽になったみたい。テーブルに出したままの湯呑みと布巾を洗ってきた。 明日は午後に点滴。 明日は久々に仕事。父の付き添いも。

          おはようございます。 休日でゆっくり目の朝 「そのうち そのうちより、いまのうち」 いつも私は そうなのですが、「そのうちやろう」と思っていると、いつの間にか忘れてしまいます。 でも、物事にも旬があります。 「思い立ったが吉日」と言われるように、今やりましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 休日でゆっくり目の朝 「そのうち そのうちより、いまのうち」 いつも私は そうなのですが、「そのうちやろう」と思っていると、いつの間にか忘れてしまいます。 でも、物事にも旬があります。 「思い立ったが吉日」と言われるように、今やりましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり寝て遅めに起きた朝です。 「みんな笑顔で、みんな幸せ」 口角を上げて笑うと、幸せホルモンが分泌されると聞きます。 自分が笑顔で接すると、相手からも笑顔が返ってきます。 こうして、自分も相手も幸せになります。 笑顔の連鎖を作りましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり寝て遅めに起きた朝です。 「みんな笑顔で、みんな幸せ」 口角を上げて笑うと、幸せホルモンが分泌されると聞きます。 自分が笑顔で接すると、相手からも笑顔が返ってきます。 こうして、自分も相手も幸せになります。 笑顔の連鎖を作りましょう。 今日も笑顔で。

          睡眠不足感があるも、復調した感じ。 母は、レントゲンや血液検査の結果で特に異常なく、酸素吸入が減量。 ただ、胸からヒュー音があり、完治には4週間の見込み。 父は、血液検査と点滴。炎症が治まりかけている。点滴を継続。 明日は、妻と一緒に実家の訪問と母の見舞い。ゆっくりしたい。

          睡眠不足感があるも、復調した感じ。 母は、レントゲンや血液検査の結果で特に異常なく、酸素吸入が減量。 ただ、胸からヒュー音があり、完治には4週間の見込み。 父は、血液検査と点滴。炎症が治まりかけている。点滴を継続。 明日は、妻と一緒に実家の訪問と母の見舞い。ゆっくりしたい。