ゴールデンタイムは寝ると決めました
お客様を健康に！幸せを応援する健康オタク美容師のこずえと申します♪
千葉県千葉市稲毛区に2023年4月にヘナ専門店『ヌーベルコズッチーヌ』をオープン。オーガニック、健康、体に良いこと、心が悦ぶことを探しながら日々過ごしています。
ゴールデンタイムとは午後22時から午前2時の四時間のことを言い、肌や髪の毛の成長ホルモンが分泌形成される一番大切な時間。
調べてみると、この定説が嘘？！
と書かれているでは無いですか・・・😱
それでもしっくり来るゴールデンタイム説を見つけたので貼っておきます♥️
体内時計を適切に保つ
千葉から六本木まで通勤していたときは、帰宅する時間が22時半過ぎ。当然ながら、帰って夕飯の支度をし食べ始めるのが午前０時過ぎってことも。そんな生活だもの、朝がスッキリ起きれるわけもなく・・・
完全に、体内時計は狂ってしまい朝はだるく元気な体とは程遠かったかも知れません。
去年の４月から環境が変わり、運動を取り入れることでその意識が大きく変化した。
GETHAから抜粋
睡眠は、人生の約30パーセントを占めるとても重要な時間です。しかし、ただ長い時間眠れば良いわけではありません。睡眠のリズムを一定に保つことや、眠りに入るタイミングが非常に大切です。
良質な睡眠がとれているかどうかは、起きている時間の行動に大きく影響します。そのため、睡眠の質を高めることができれば人生の質を高めることができるのです。より良い人生を送るためにも、正しい睡眠の知識を身に付けましょう。
睡眠の質を高めることが出来れば人生の質を高めることが出来る
起きてる時の行動が何より大事で、良質な睡眠を得るために走る！と言っても良い。
ベットに入ると、一緒に寝るために愛猫おもちも側にやって来て踏み踏みゴロゴロが始まる。それがより早く寝る行動に繋がるのです。
ゴールデンタイム定説が嘘だとしても、幸せな気分で眠りに就けたらこれはもう『健康体』維持になってるかな♪
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