メラトニン

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ミトコンドリア・アンカプラー、かつ、血管プラークを防ぐ、メラトニンを含む食べ物は、ピスタチオ、きのこ類、黒コショウ、赤米、黒米、ピーマン種、オリーブ油、コーヒー、赤ワイン、アーモンド(皮にはレクチンが含まれる)、バスマティ米(インド産)、スベリヒユ、さくらんぼ、苺、アマニなど。

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幸せホルモンと言われるセロトニンは腸で作られる。そして睡眠を導入するメラトニンもセロトニンと深い関連がある。 だから腸内環境を整えるのが大事。

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