睡眠の質を改善させるにはセロトニンのバランスを整えると良い。 ①ストレス溜めない（ムズイ） ②スキンシップ、気心知れた人との時間 ③セロトニンを体内で作る栄養を摂取 特に③はトリプトファン、炭水化物、ビタミンB6をしっかりとる。肉、魚、炭水化物を オススメはバナナ。