睡眠の質を改善させるにはセロトニンのバランスを整えると良い。 ①ストレス溜めない（ムズイ） ②スキンシップ、気心知れた人との時間 ③セロトニンを体内で作る栄養を摂取 特に③はトリプトファン、炭水化物、ビタミンB6をしっかりとる。肉、魚、炭水化物を オススメはバナナ。

おはようございます。 今日も幸せ探しの旅を続けましょう。 バナナとゆで卵を朝食に取り入れてから さらに体調が佳くなった気がします。 バナナは購入したら、一本ずつ切り離し、通気性のよい所で、アーチ型で保存するとよいらしいです。 セロトニン について学ぶ朝です。