睡眠の質を改善させるにはセロトニンのバランスを整えると良い。

①ストレス溜めない（ムズイ）
②スキンシップ、気心知れた人との時間
③セロトニンを体内で作る栄養を摂取

特に③はトリプトファン、炭水化物、ビタミンB6をしっかりとる。肉、魚、炭水化物を
オススメはバナナ。