寝酒はNG!40代女性の健康的な夜の過ごし方
こんにちは!睡眠改善コンサルタントの笹原誠です。
睡眠の質は40代女性の健康と美容に直結しています。多くの方が寝酒を睡眠の助けとして利用していますが、実際にはアルコールは睡眠の質を低下させ、翌日の体調に悪影響を及ぼすことがあります。今回は、アルコールに頼らない健康的な夜の過ごし方と、睡眠の質を向上させるための具体的なアドバイスと実践的なヒントを提供します。
アルコールが睡眠に与える影響
アルコールは一時的にリラックス効果をもたらすため、眠りにつきやすくなるかもしれませんが