江杉侑記 幸せな自己実現の専門家

心理カウンセラー/メンタルコーチ/ HSP、不安、怒り、自信がない、自分がキライ、、 …

江杉侑記 幸せな自己実現の専門家

心理カウンセラー/メンタルコーチ/ HSP、不安、怒り、自信がない、自分がキライ、、 生きづらさを手放し「自分が自分であることの確かな安心感」で生きられるよう 【丈夫でしなやかな自分軸・心の土台】を創り、 【自己受容】を深め心ラクになるお手伝い☆ 心理学・人間学の珠玉の智慧を配信

最近の記事

「距離感」がわからない(๑•﹏•)

こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「自分を好きになれないあなたへ〜究極の処方箋」 でした↓ 「人のとの適度な距離が わからなくて、 人付き合いが苦手だ」 というお声をよく伺います。 今日は 人との適切な距離感について 深掘りしてみます。 ■ 極端な距離感 ◆人に自分のことを話せない ⇅ ◆話し過ぎてしまい後悔する ◆親しくなると尽くし過ぎてしまう ⇅ ◆親しくなると  束縛してコントロールしてしまう

    • 自分を好きになれないあなたへ〜究極の処方箋

      こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「感情をコントロールできないのは『本当の●●』を無視しているから」 でした↓ 今日は 一生涯ともに生きていく 自分自身と、 どうすれば良い関係になれるのか、 核心的なお話です。 ご参考にしていただけましたら うれしいです☺︎ ■ 自分が嫌い ◆気弱な自分が嫌いだ ◆優柔不断な自分を好きになれない ◆人に優しくできない自分が嫌い... 自己嫌悪で 自分にがっかりしたり

      • 感情をコントロールできないのは「本当の●●」を無視しているから

        こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「それがあなたの自尊心を低くする」 でした↓ 今日は 「感情との付き合い方」を お話しますね^ ^ 感情との付き合い方を 勘違いしていると、 よけい苦しくなってしまいます。 あなたはいかがでしょう☺︎ ご参考にしていただけましたら うれしいです。 ■ 「切り替える」って?! 最近「サクサク切り替えよう」 というフレーズを よく耳にします。 「どんどん切り替えて前に進も

        • それがあなたの自尊心を低くする

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「『禁断の果実』を吐き出してみると・・」 でした↓ 人間関係の中で、 自ら自尊心を下げるようなことを している時があります。 今日は なぜそんなことが起きるのか、 そして、そんな時 どうしていくといいのかを 深掘りしていきますね☺︎ ■ どんな人も受け入れなきゃ ◆ 挨拶を返してくれない人にも  挨拶し続ける ◆ 自分から離れて行く人を  追いかける ◆ 自分を傷つけ

        「距離感」がわからない(๑•﹏•)

          「禁断の果実」を吐き出してみると・・

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「『マイタイム』で自分と繋がる」 でした↓ 今日は 誰もがみな持っている 「禁断の果実」について 考えてみたいと思います。 あなたの「禁断の果実」って どんなもの? ■ 不思善 不思悪 禅の考え方に 「不思善 不思悪」 (ふしぜん ふしあく) というものがあります。 「不思」とは「思わざる⁠」⁠という意味。 「不思善」は「善いことを思わない」 「不思悪」は「悪いことを

          「禁断の果実」を吐き出してみると・・

          「マイタイム」で自分と繋がる

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「ゆるむ。たわむ。」でした↓ 今日は 心安らかに穏やかに 自分を生きるため、 心の潤いを保つためのお話をしますね☺︎ ■ 心の潤いがなくなる時 仕事、家事など “やらなければならないこと” だけを くり返す日々になっている。 自分の時間が 家族、友人知人、職場の人など “人と過ごす時間” だけになっている。 スマホやテレビから入ってくる “外からの情報”に 触れ続けてい

          「マイタイム」で自分と繋がる

          ゆるむ。たわむ。

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「遅れてきた反抗期」でした↓ 今日は 私自身をふりかえりつつ、 生きる姿勢について 考えてみたいと思います。 ■ 頑固と柔軟 陶器の食器は 少しの衝撃で 割れてしまいますが、 柔らかいブランケットは 何かとぶつかっても 割れも壊れもしません。 固いものは 丈夫そうに見えますが、 実は壊れやすく、 柔らかいものは 弱々しく見えますが、 実はなかなか壊れないもの。 私たち

          遅れてきた反抗期

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「私ばかりが報われない〜あなたはなぜ、そんなに尽くし続けるの?」 でした↓ 今日は 子どものものと思われがちな 「反抗期」について お話していきます。 ■ 「よい子」のまま大人になった ◆人の一言一言に 敏感になり、否定したくなる ◆それまで 信じて疑わなかった人に対して 疑い深くなる ◆自分をもっと理解して 認めてほしいと思うようになる あなたは 大人になってから

          私ばかりが報われない〜あなたはなぜ、そんなに尽くし続けるの?

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「「サバイバーズ・ギルト」に苦しまないで」 でした↓ 今日は 「人のために動くこと」 「人に尽くすこと」 について 考えてみたいと思います。 ■ 尽くし過ぎる 人のために一生懸命 動く方がいらっしゃいます。 相手のことを思って 利他の心で行動できるのは とても素敵なこと♡ ただ 恋愛関係でも 友人関係でも、 それを “やり過ぎ” てしまうと しんどくなることが 多くなり

          私ばかりが報われない〜あなたはなぜ、そんなに尽くし続けるの?

          「サバイバーズ・ギルト」に苦しまないで

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「2024、成長を焦らないで大丈夫」 でした↓ お正月も終わり 日常生活が戻ってきましたね。 しかし、今年は 心の持ちよう、 心理的スタンスが 例年以上に大変だと感じます。 この記事が 少しでもあなたのお役に立てば 幸いです。 ■ 何もできないもどかしさ、無力感 年明けから 地震や事故の悲しいでき事が 続き、 お正月も素直に喜べない 複雑な気持ちで 私は過ごしたました。

          「サバイバーズ・ギルト」に苦しまないで

          2024、成長を焦らないで大丈夫ෆ (๑'ᴗ'๑)۶

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回はこの「どれ1つ欠けても『あなたの2023年』という芸術作品は完成しなかった」 でした↓ 2024年が始まりましたね☺︎ 昨年はnoteを始めて、 素敵な出会いをたくさん いただきました。 本当にありがとうございました。 本年もどうぞよろしく お願いいたします(*´◡`​*) ■ 情報から距離を取る 元日には 能登半島を震源とする大地震が 起きてしまいました。 そして2

          2024、成長を焦らないで大丈夫ෆ (๑'ᴗ'๑)۶

          どれ1つ欠けても「あなたの2023年」という芸術作品は完成しなかった(*˘ᴗ˘*)

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「自分以外のものにならなくていい」でした 2023年も暮れてきましたね。 今年最後の記事になります。 お付き合いいただけましたら うれしいです。 ■ 振り返りのタイミング 今年も残すところあと3日。 月日の経つスピードが なんて早くなっているの〜と 年の瀬になると毎年感じていますf^_^; この時期は 一年をふり返る いいタイミングではないでしょうか。 2023年、

          どれ1つ欠けても「あなたの2023年」という芸術作品は完成しなかった(*˘ᴗ˘*)

          自分以外のものにならなくていい

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「どうすれば丈夫な【自分軸】ってできるの?」でした↓ 今日は 私たちが苦しみながらも 「自らはまりがちな”罠” 」について お話します。 ■ みんなほんもの はじめに私が好きな ある詩をご紹介しますね。 ーーーーーーーーーーーーー 「みんなほんもの」 トマトがねえ トマトのままでいれば ほんものなんだよ トマトをメロンに 見せようとするから にせものになるんだよ

          自分以外のものにならなくていい

          どうすれば丈夫な【自分軸】ってできるの?

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「なぜあなたから苦しみが消えないのか」でした↓ 今日は、みなさんが よく耳にされているであろう言葉 「自分軸」について、 あの高明な心理学博士の 深い言葉とももに 深掘りしていきます。 お楽しみに☺︎ ■ 揺れる心 私たちの気持ちは、日々揺れるもの。 自信満々な時もあれば、 逃げ出したいほど 自信がもてない時もある。 人にやさしくできる時もあれば、 イライラして 冷た

          どうすれば丈夫な【自分軸】ってできるの?

          なぜあなたから苦しみが消えないのか

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「あなたの「シャドー」悪さをしてませんか?!」でした↓ 今日は 心穏やかに生きていくために、 あの偉大な方がおっしゃった 「この世界の真実」を お伝えしますね。 これを腹に落とすと、 ムダに苛立ったり怒ったり ということが ぐんと減ると思うのです。 ■ 人生の標準設定 やさしくて理解あるパートナー 能力が発揮できるやりがいのある仕事 素直でかわいい子どもたち 収入も貯金

          なぜあなたから苦しみが消えないのか

          あなたの「シャドー」悪さをしてませんか?!

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー・メンタルコーチの 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「「みんなに平等にしよう」とすることが、あなたを傷つける」でした↓ 今日は 自分の感情を間違って扱うと 起きてくる”しんどい事” ついて お話しますね。 感情の扱い方の 大切な注意点です。 ■ 感情の抑圧 私たちの心には日々 いろんな感情が生まれますね。 その中で自分が ♦︎感じたくない感情 ♦︎キライな感情 ♦︎感じてはいけないと思う感情 は、「感じまい」として 避

          あなたの「シャドー」悪さをしてませんか?!