江杉侑記　幸せな自己実現の専門家

心理カウンセラー/メンタルコーチ/ 家族相談士/ HSP、不安、怒り、自信がない、自…

江杉侑記　幸せな自己実現の専門家

心理カウンセラー/メンタルコーチ/ 家族相談士/ HSP、不安、怒り、自信がない、自分が嫌い、、 生きづらさを手放し「自分が自分であることの確かな安心感」で生きられるよう【丈夫でしなやかな自分軸・心の土台】を創り、【自己受容】を深め、心をラクに☆心理学・人間学の珠玉の智慧を配信

あなたが感じることに「理由」などいらない

こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「『六月病 (梅雨うつ)』にご用心」でした。 あなたは 自分の「感情」を 信じてあげていますか？ 自分の「感情」を感じることに 遠慮や申し訳なさを 感じたりしていませんか？ とても大事なお話をしますね(*˘︶˘*).。. ■ もっと苦しんでいる人がいるから？？？ 自分が悲しみや苦しみを 感じていても、 「もっと大変な人がいるから」 「もっと苦しんでいる人がい

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    • 「六月病 (梅雨うつ)」にご用心

      こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「『境界線』が しっかりor あいまい。違いはどこに表れる？」でした 今年も梅雨に入りましたね。 この時期になると毎年 憂鬱になるという方は 少なくありません。 なぜそうなるのか、 健やかに過ごすには どこに注意するといいか、 ポイントをお伝えしますね☺︎ ■ 「六月病」って？ 「六月病」ってご存知ですか？ 4月、新年度・新学期が始まり 環境の変化によるスト

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      • 「境界線」が しっかりor あいまい。違いはどこに表れる？

        こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「健康的な人間関係は「●しない」から始まる」でした 前回の記事では 自分の心を守りながら 健康的な人間関係を築くための ポイントをお話してきましたね。 今日はさらに深く 「健全な境界線」について 考えてみたいと思います☺︎ ■ 心理的境界線 境界線とは 「私とあなたは別の人間です」 「自分と他の人とは別の存在です」 という意識のもと、 人間関係の中で引かれる

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        • 健康的な人間関係は「●しない」から始まる

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「健全な『離別感』が自分も相手も守る」でした 前回の記事では、離別感や 境界線を明確にすることの 大切さをお話しましたね☺︎ 人間関係のお悩みは この離別感が持てていないから 生まれることがとても多いです。 今日はこの離別感について 例をあげてくわしくお話しますね。 ■ 無視し続ける夫 まず、以下の A子さん(主婦)と夫(会社員)のお話を 読んでみてください

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        あなたが感じることに「理由」などいらない

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          健全な「離別感」が自分も相手も守る

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「それ、受け取らなくていいですよ」でした↓ 前回の記事のような事に ふり回されないためにも、 私たちは 自分で自分をしっかり守れる 健康な心・自我を 育んでいく必要があります(*´◡｀​*) そのための重要ポイントは いくつかありますが その１つを 今日はまずお伝えしますね☺︎ ■ 健全な「離別感」とは？ 自分を守れる健康な心 を育むために大切なこと、 それは

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          それ、受け取らなくていいですよ☺︎

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「心が未成熟な人ほど、人に認められたい」でした お天気屋、気分屋な人を もろに受け止めて 疲弊していませんか？ 「自分を守る」 とても大切なことです(❛ᴗ❛) ■ 不機嫌をまき散らす人 いつも穏やかに落ちついて 安定している人もいれば、 態度がコロコロ変わる 不安定な人もいます。 虫の居所が悪いと途端に 不機嫌になったり、 怒り出したり、 自分の言動を 安

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          それ、受け取らなくていいですよ☺︎

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          心が未成熟な人ほど、人に認められたい(;o;)

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「落ち込みが “長く続く“ or “回復する“ 〜その決定的違いをつくるもの」 でした 「人に承認されたい」 という欲求は 多かれ少なかれ、 誰にでもあるものだと思います。 「承認欲求」は ほどよく健康的に 満たしていけるといいですね♪(*˘ᗜ˘*) ■ 子どもの自信が育つのは 子どもは親に 褒められたくて 認めてほしくて 自分を一生懸命アピールします。 「

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          落ち込みが「長く続く」or「回復する」〜その決定的違いをつくるもの

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「後悔したって大丈夫」でした 困難やトラブルに見舞われても しなやかに回復して 自分を取り戻す力を つけたいですよね。 そのために欠かせない 重要ポイントをご紹介します。 ■ あなたは落ち込むとどうなる？ 生きていると しんどいことが起きる時もあって、 それで落ち込んだり 傷ついたり することもありますね。 でも、落ち込んでも、 ちゃんと回復して 立ち直って

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          後悔したって大丈夫

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「“厳しい裁判官“になってませんか？」でした あなたは「後悔」すること ありますか？ 「後悔」ってしんどいものですよね。 今日はおそらく誰もが 経験したことがあるであろう、 「後悔」について 深掘りしてみますね☺︎ ■ 人生とは決断すること 何かを決める時、 こんな言葉が ちらっと頭をかすめること ありませんか？ 「後悔しないかな」 自分で決断すること。

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          「厳しい裁判官」になってませんか？

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「「みんなと同じ」なら安心？」でした↓ あなたは日頃、自分に対して どんな目を向けているでしょう？ あなたが無意識に 自分に対してとっている態度とは どんなものでしょう？ そこから見えてくるものとは？ ■ 裁き続ける自分 生きていていちばん辛いのは、 人に否定されたり 人に嫌われることではなくて、 自分自身に否定されること。 自分自身に嫌われること。 自分

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          「みんなと同じ」なら安心？

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「人が黙っているだけで怖くなる」でした↓ あなたは「人と違うこと」に どのような印象をお持ちですか？ 「人と違う」ってダメなこと？ 劣っていること？ 怖いこと？ それとも、素敵なこと？ 優れていること？ ワクワクすること？ 今日は自分の価値観について 考えてみたいと思います＾＾ ■ 「みんな」という言葉のパワー はじめにあるお話をご紹介しますね。 ====

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          人が黙っているだけで怖くなる

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「がんばるにも限界があることを知ってね」でした↓ あなたは「沈黙」って苦手ですか？ 誰かと一緒にいる時、 話していないと安心できないですか？ あなたは「沈黙」について どんな意味づけをしているでしょう？ ■ 沈黙 = 怒り、機嫌が悪い ◇一緒にいる人が黙っていると 不安になる ◇その場が沈黙だと 重い空気を感じてしんどい 同じ空間にいる人が 黙っているだけ

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          がんばるにも限界があることを知ってね

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「“着実な幸せ“をもたらしてくれるもの」でした あなたは がんばり屋さんですか？ 今日は「がんばる」 ということについて、 深掘りしていきますね。 ■ 「危険水準」になってませんか？ ◇こんなんじゃダメだ ◇まだまだ足りない ◇この程度じゃ意味ない とてもマジメな がんばり屋さんから よくうかがう言葉です。 どれほどがんばっても 「まだ足りない」 「これく

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          「着実な幸せ」をもたらしてくれるもの

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「自分が幸せになりたいの？or 人から幸せだと思われたいの？」でした↓ 「幸せな人生を生きたい」 という思いは だれもが持つものだと思うのです。 ではその「幸せな人生」とは どうすれば実現できるのでしょう。 人生を幸せなものにするには どうしたらいいのでしょう。 ■ 環境待ちの幸せ かつての私は 「自分の人生に 素敵なことが起きさえすれば、 幸せになれる」

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          自分が幸せになりたいの？or 人から幸せだと思われたいの？

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は「「本当の自分」ってどれ？！」でした 今日は 他者に翻弄されることなく、 自分を生きるために必要な姿勢について 私が大切だと感じていることを お話させていただこうと思います☺︎ ■ 優越感・劣等感・承認欲求 学校 会社 地域社会 常に「人の中」で生きている私たち。 「人の中」で生きているからこそ 体験できる 喜び、幸せ、があり、 悲しみ、寂しさ、があり、 そ

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          「本当の自分」ってどれ？！

          こんにちは☺︎ 心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の 江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü ) 前回は 「【罪悪感を溶かす】にはどうすればいい？〜プレゼントセミナー発表！」でした↓ 現在絶賛プレゼント中！ ＼LINE限定スペシャル音声セミナーvol.4／ 【罪悪感を溶かすには】 すでに本当にたくさんの方が ゲットしてくださり、 うれしいご感想が 続々と届いております。 【4/24(水) まで】の4月限定のプレゼント！ ご希望の方は江杉のLINE公式へ 罪悪感

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          「本当の自分」ってどれ？！

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