睡眠コンサルタント×理学療法士/ Umito山本健太
睡眠についての悩みを解決していくには、睡眠とは何かを知ることが第１歩となります！睡眠について知り、自身の睡眠習慣を振り返ることでより質の高い睡眠を手に入れることができます！一般の方向けに講座も行っており、その内容を記事にしているので難しくない内容となっています！LINEでのサポートも行っています！
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、昼寝の質を高める方法についてお伝えしました！今回は、春先の日中に眠気が強くなる要因について考えていきます！ 深部体温と眠気の関わり 季節が春に変わり、日中に眠気を感じる人も多いはずです。そのメカニズムを考えていくために、深部体温と眠気の関係をおさらいしていきま
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、仮眠の利益と不利益についてお伝えしました！今回は、昼寝の仮眠の質を高める方法について考えていきます！ 仮眠の質を左右するもの 昼寝をとることは、午前中に脳内で発生した代謝産物や睡眠物質を排出し、午後のパフォーマンスをアップすることが期待されますが、前回お伝えし
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、メラトニンの合成に必要な栄養素についてお伝えしました！今回は、仮眠の利益と不利益について考えていきます！ 仮眠による弊害 仕事や勉強の作業効率向上やパフォーマンスアップに効果的とされて、近年取り入れられている企業や学校が多くなっていますが、人によっては目覚めた
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、咀嚼による身体の反応と睡眠への影響についてお伝えしました！今回は、睡眠に必須のホルモンであるメラトニンの合成に必要な栄養素について考えていきます！ メラトニンの役割 深く眠り、質を高めるために必須のホルモンであることはこれまでもお伝えしてきました。日中、光の刺激
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、睡眠の質と年間損失額の関係についてお伝えしました！今回は、咀嚼による身体の反応と睡眠への影響について考えていきます！ 血糖値の概日リズム 睡眠不足によりインスリン抵抗性が上昇することはこれまでもお伝えしてきましたが、もちろんそれにより血糖値の変動は大きくなり、
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、睡眠の質がアレルギー反応を悪化させる可能性についてお伝えしました！今回は、睡眠の質と年間損失額の関係について考えていきます！ 生産性と睡眠の質 睡眠の質の低下は、仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えてしまい、企業の損失にも繋がります。睡眠の質が高いほど、仕事
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、ケトン体が睡眠にもたらす影響ついてお伝えしました！今回は、睡眠の質がアレルギー反応を悪化させる可能性について考えていきます！ 概日時計の仕組み 私たちの身体は、時間依存的に眠たくなったり、お腹が空いたり、体温が変化したりします。これは概日リズムにより、24時間よ
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、睡眠中の呼吸機能が疲労回復にもたらす影響についてお伝えしました！今回は、ケトン体が睡眠にもたらす影響について考えていきます！ ケトン体の発生 ダイエットの方法として、ケトジェニックダイエットが話題なった時期がありました。糖質を限りなく制限して、ケトン体の産生を
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、理想的な枕の高さについてお伝えしました！今回は、睡眠中の呼吸機能が疲労回復にもたらす影響について考えていきます！ 酸素供給と疲労の回復 疲労の回復は、睡眠中に行われる非常に大切な役割のひとつです。疲労を回復するためには、老廃物を排泄し、細胞を更新する必要があり
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、子どもの睡眠と光環境がもたらすメラトニンの影響についてお伝えしました！今回は、理想的な枕の高さについて考えていきます！ 枕の役割と理想的な高さ 「自分に合う枕がどれかわからない。枕が合わなくて首や肩が痛い。」と悩んでいる方は多いと思います。確かに、枕によって首
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、子どもの睡眠不足とADHDの関係についてお伝えしました！今回は、子どもの睡眠と光環境がもたらすメラトニンの影響について考えていきます！ 子どもの眠りは脳を発達させる 寝るのが仕事と言っていいほど、子どもにとっての睡眠は健康発達において重要な役割を担っています。
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、睡眠休養感と死亡リスクついてお伝えしました！今回は、子どもの睡眠不足とADHDの関係について考えていきます！ ADHDと睡眠の関係 注意欠陥・多動症（ADHD）は、不注意や多動・衝動性といった行動状の特性によって定義される神経発達症の1つです。報告ではADHD
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、消化と睡眠の関係性ついてお伝えしました！今回は、死亡リスクに影響する睡眠休養感について考えていきます！ 睡眠休養感とは？ 朝、目覚めた時にどれだけ休まったかという「睡眠休養感」が健康にとって重要なことが国立精神・神経医療研究センターによる2022年の報告により
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、睡眠不足がアルツハイマー病につながるメカニズムついてお伝えしました！今回は、消化と睡眠の関係性について考えていきます！ 消化管運動と生体リズム ヒトでは、本来朝に排便したいという欲求が生じるのが理想的です。これは、胃一結腸反射によるもので、 胃の中に食物がまっ
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、正月明けに感じる倦怠感ついてお伝えしました！今回は、睡眠不足がアルツハイマー病につながるメカニズムについて考えていきます！ アミロイドβの蓄積 アルツハイマー病は認知症の一種で、脳に異常タンパク質が蓄積することで、萎縮してしまう病気です。アルツハイマー病を含む
明けましておめでとうございます。 Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！ 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！ ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！ 前回は、睡眠中のエネルギー消費についてお伝えしました！今回は、正月明けに感じる倦怠感ついて考えていきます！ 年末年始に崩れるもの 正月明けの仕事や学校は、朝がなかなか起きられず、頭が回らりにくく、昼間も眠くなることがあると思います。年
