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【一般の方向け】”睡眠の質UP“自分で見直す睡眠習慣

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睡眠についての悩みを解決していくには、睡眠とは何かを知ることが第1歩となります!睡眠について知り、自身の睡眠習慣を振り返ることでより質の高い睡眠を手に入れることができます!一般の…
睡眠の質を自分で高めていきたい方へオススメ!30本の投稿がまとめて半額でご覧いただけます!
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記事一覧

【仰向けの重要性】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【寝具のチェック】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【悩ましい寝具】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【夕食と睡眠の関係】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【温度と湿度の関係】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【寝室環境を見直す】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【入浴を有効活用する】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます! ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します! 前回は、入浴と睡眠の関係についてお伝えしました!今回は、そんな入浴を睡眠に向かって有効活用するためのポイントをお伝えします! お風呂と深部体温 睡眠に対する入浴の意味は、深部体温をあげて下がり幅に助走をつけることにあります!入浴によりグッと上がった体温は、その性質によ

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【眠りに向けた入浴】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【睡眠に向けた晩酌】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【晩酌と睡眠の質】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【カフェインを楽しむ】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【カフェインと睡眠】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【補充睡眠のコツ】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活…

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【睡眠不足は負債となる】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です! 理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます! ・睡眠について最低限知っておいてほしい情報 ・睡眠習慣を見直す情報 を発信します! 前回は、光との付き合い方についてお話ししました!今回は、眠りの借金である睡眠負債についてのお話しです! 眠りの借金 これまで、睡眠の役割についてお話ししたように睡眠不足になると、その働きも十分に働く時間が少なくなり、代謝産物である老廃物の排泄や組織の修復、疲労の回復が

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