【入浴を有効活用する】

Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！
理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！

・睡眠について最低限知っておいてほしい情報
・睡眠習慣を見直す情報　を発信します！

前回は、入浴と睡眠の関係についてお伝えしました！今回は、そんな入浴を睡眠に向かって有効活用するためのポイントをお伝えします！

お風呂と深部体温

睡眠に対する入浴の意味は、深部体温をあげて下がり幅に助走をつけることにあります！入浴によりグッと上がった体温は、その性質により急降下していきます。この急降下による急激な深部体温の変化が眠気を誘います。深部体温が下がることで、身体は疲労回復や修復の働きが促されます。

効果的な入浴

これから寒くなってくる時期で、入浴時の浴室環境も非常に重要です。十分に身体を温められないとリズムを利用できません。そこで、入浴環境の注意点をお伝えします！