#85 うつ病の僕の『気分転換ルーティン3選』を紹介しよう。

2021年12月8日(水) こんばんは。 「アレクサに起こして」と言うのを 忘れてシンプルに今朝寝坊しました、よしです。 昨日のnoteで盛大に決意を述べたのに アラームセット自体を忘れる失態。 明日こそは、明日こそは7時台に起きる。 そんな決意をしながらnoteを書く。 つぶやきnoteは月水金です。 音声noteは木日です。 さて、今日は 『気分転換のルーティン』について書く。 30年生きてきた僕の永遠の課題でした。 身体を壊してようやく意味がわかってきた。 今や

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久しぶりにのんびりしたよ~

パートナーとの記念日(^_-)-☆ということで!!! 仕事帰りにホテルへ(*^-^*) ゆったりとした空間(*'ω'*) いつもと違うから、旅行気分に(*´▽`*) 雨が降っていたけど・・・ 意外と夜景は綺麗に見えました~ 朝はバイキング(^_-)-☆ 天上が高く開放的で、ゆったりとソファーで 我が家のとらじくんは宇宙旅行中(笑) なんだかやること満載で!!! 目が回りそうな感じでしたが!!!! ほんの少しのリフレッシュで!!!! こころは軽やかに(^_-)-☆

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気分が落ちてきた水曜の夜の過ごし方

こんばんは、ときたゆうです。 ここのところ仕事が忙しく、気分が落ち込みがち。土日のリフレッシュ貯金は、水曜日の朝には底をついている。 負のスパイラルは、ちょっとした隙間から、気づかぬうちに巡り、自分の心身の健康を保つためのルーティンを行えるだけの活力も奪う。 これは、いかん! …ということで、今日は、仕事を早めに切り上げ、夜寝るまでの間、気分を変えるための緊急措置として、 “普段しないこと“をすることにした。 まず家を出て、 マクドナルドで夕食を食べた。 〇〇

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おりがみで リング を折ってみよう!

1/4サイズのおりがみ18枚を使ってリングを折ってみました。 飾ってみたらお部屋が少し華やかに!! ぜひ折ってみて下さいね。 おうち時間にもぴったりです。 折り紙が苦手な方も、見るだけでも楽しめると思います。 動画を見て折り紙を折った気分を感じれてもらえたらと思います。おうち時間にもぴったりです。 折り紙が苦手な方も、見るだけでも楽しめると思います。 動画を見て折り紙を折った気分を感じれてもらえたらと思います。おうち時間にもオススメ!! 一緒に折ってもらったら嬉しいです。 おりがみが苦手な方も、気分だけでも 折った気分になっていただけたら幸いです!! チャンネル登録、コメントなどもお待ちしています!! 6月より投稿日時を固定させてもらいました。

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今の環境に苦しんでいる人へ、微力ながらの提案を

おはこんばんちは、ZAPPAでございます(`ω´) みなさん、職場や学校、ご自身の中で上手くやっていけていると思えますか? お仕事や授業ももちろん、お友達や先輩後輩、上司や先生、そんな人間関係も含めてです。 最初に僕の方を言いますと、副業先ではよく拗ねやすくて、中二病特有のこじらせを治せず治さずにいて大人になったので、周りのみなさんを困らせて、はっきり言って上手くいけていないと、素直に白状します(笑) それでも、本業も副業も、どっちの作業も楽しくて好きなので、そこだけ

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どんよりにビーム

雨が続いてどんより このところnoteに書いているシリーズ記事も明るくないので ふと寄り道して食べたケーキを載せていきます もうすぐクリスマスですね

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【今日の運動日記】12/7 (Tue) 50日目👍 チンニング*3 8/7/7 ワンハンドロウ 18㎏*3 12reps 今回は肩の様子を見ながらチンニングを3種類行いました!! どれも違う刺激が入りとても達成感がありました!! 明日は整体の先生に診てもらうのでoffにします

自分の機嫌は自分でとる 〜子育て中の気分転換方法〜

主婦の仕事には「終わり」がありませんよね。 例えば、掃除を始めると汚れている場所は無限に出てきますし、子どもの要望にすべて応えていたら家事は何もできません。 いつも家事や育児に追われている、そんな忙しい日々の中で気分転換をすることはとても大切です。 独身の時には、友達とおいしいランチを食べに行ったり、飲み会をしたり、ゆっくり温泉旅行に行ってリフレッシュしていましたが、ママになるとそうした時間をとるのは至難の業です。 独身の頃と同じような気分転換はできなくなりましたが、

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体調悪し(たいちょうあし)🥺

中学の古文の授業で習った。 よき、よろし、わろし、あし 良いから悪い意味までを並べるとこのようになるそうだ。 一昨日くらいから、夜よく眠れていない。 自身で言葉で説明できる、これと言った何かを抱えているのではなく、潜在的に、体調が悪くなるような原因を抱えているからだと推測される。 日曜日の夜は、いつもの時間に寝ようとするも、なかなか寝付けず、ぱっとしないまま朝をむかえ、午前中の用事を済ませた後、帰宅し、目をつむって横になった。3時間くらいして、ようやくその疲れのよう

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