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40↑夫と2人暮らし。日常のこと、備忘録と頭の整理のための記録。2022.8〜双極性障…

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40↑夫と2人暮らし。日常のこと、備忘録と頭の整理のための記録。2022.8〜双極性障害II型の診断で現在療養中。鳥が好き。

  • 毎月の振り返り

    月末に1か月を振り返った記録

  • 🏥心療内科受診の記録

    2022.8月からの通院記録をまとめています

  • 📖読んだ本の覚え書き

  • ✍️学び✍️

    双極性障害のことや心の学びなど

  • 🌱自分のこと🌱

    自己紹介のような過去の自分の振り返り

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20240702 集中力なし

朝の運動 ヨガストレッチ 20分 HOP! STEP! DANCE! 20分 今日は昨日とはうって変わって 意欲が低下してしまった。 それでも朝の運動はできた。 午前中に家事を終わらせて 昨日やりたかった 冷蔵庫などの食材たちをメモして 献立を... 立てるまでの気力がなかった。 頭がボーっとして考えが纏まらない。 ボーっとしながら 鳥を手のひらで包んで撫でていた。 この温かい命は永遠ではないのだなぁ と思いながら悲しい気持ちになったり した。 鳥の１羽は高齢なので

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    • 20240701 落ち着きがない

      朝の運動 ヨガストレッチ・腹筋 20分 HOP! STEP! DANCE! 20分 早朝覚醒あり。 朝からやりたいことが いくつか出てきて少し上がり気味。 午前中のうちにあれしてこれして みたいな感じで頭だけが活発。 食材を上手く使いたいのと 毎日献立を考えるのが少し手間 のように感じてしまい それなら1週間の献立をざっくりと 週初めに作ればいいのかもと 早朝に思いついた。 朝からまずは冷蔵庫の中の食材を 全て書き出そう！ という気持ちになっていた。 そして爛々としてき

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      • 20240630 6月の記録

        朝の運動 HOP! STEP! DANCE! 15分 今朝、フレンチトーストを焼いて食べた。 一晩冷蔵庫でつけ置きしておくと モチモチした食感になりお気に入り。 今日作ったレシピ↓ 今日で6月が終わるので 振り返ってみようと思う。 B型のこと、車のこと 急に感情が昂ったりして 振り返ってみると あまり穏やかには過ごせなかった 1カ月に感じた。 今は落ち着いて良かった。 以上です！ お読み頂きありがとうございました。

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        • 20240629 規則正しい生活

          朝の運動 HOP! STEP! DANCE! 15分 週末は運動はお休みでいいかな と思いながら、1日間を空けると 昨日までやっとで覚えたフリを忘れて しまいそう... という不安感から、少しだけ練習。 （本番は特にない） 緩くだけど、だんだんと運動量が アップしている。 今週はメンタルが割と穏やかなのは 運動のおかげだろうか？ ほんの些細なことなのだけど 朝にスイッチが入ることをするのは 効果的なのかもしれない。 今までも朝は必ず鳥たちのお世話がある ため、体調が悪か

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        20240702 集中力なし

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          20240628 日常

          朝の運動 ヨガストレッチ 20分 HOP! STEP! DANCE! 20分 ダンスは今までの足だけのステップから 急に手の振りが入り難解になってきた。 お手本を見て、無理無理無理！？！？ となったけれど、訳がわからないなりに 何度が動いていると少しずつ何となく 形になってくる。 昨日までの足のステップの練習が 効いている。 相変わらずリズム感は無いため カクカク動いているとは思うけど ちゃんとやればできるようになる ゲームすごい！となっている。 身体だけではなくて頭の

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          20240627 普通という価値観

          朝の運動 ヨガストレッチ 20分 HOP! STEP! DANCE! 20分 運動を終えてテレビに切り替えたら 子供向けの番組で 「普通」ってなんだろう？ というテーマの内容を放送していた。 最後の5分しか観れなかったけれど 普通という概念はひとりひとりみんな 違うため多様性を尊重しましょう ...というような解釈を私はした。 今どきの内容だなっ！ 私の子供の頃は 周りから浮いてしまわないように みんなと同じでいるということが 普通、とされていたような気がする。 ...そ

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          20240627 普通という価値観

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          20240626 今はまぁいいか

          朝の運動 ヨガストレッチ 30分 HOP! STEP! DANCE! 20分 今朝もノルマ？を達成した。 ダンスのステップの難易度が 少し上がってきて、動きが 怪しくなってきた...。 上手くできるまで反復練習をした。 （まじめ！） まだまだ基礎のステップで リズムに乗って膝を曲げ伸ばし しながら前後左右に動いたりする だけなのだけど、？？？となって しまった。 それでも何回かやっているうちに 少しずつ上達してくると 何だか自己肯定感が上がる気がする... 達成感大事。

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          20240625 運動習慣

          午前中のヨガと Switchの「HOP! STEP! DANCE!」が 数日だけど続いている。 運動すると多少前向きになれて いいなと思う。 今日は午後から歯医者へ。 先日、詰めものが取れてしまい また詰めてもらうかー、と気楽な 気持ちで出発した。 ところがそんなに簡単なこと ではなくて、麻酔したり削ったりと なかなか時間がかかった。 もともとその歯には問題があり かなり弱っているため 本来は抜歯していろいろな処置を しなければいけないらしい。 今日はその説明も受けたのだ

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          20240625 運動習慣

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          20240624 薬を一生飲み続けるということ

          週明けの朝、先週に感じていた 胸が重苦しくなる不安感は無くて 気持ちもまあまあフラットになってきた。 先週の通院日に頓服をもらい いざという時には飲もう、という 安心感もあるのかもしれない。 久しぶりに飲む薬なので （10年以上前に飲んだことがある） 副作用がわからない。 初めて飲む時は予定のない日にしよう と思う。 先生にも不安を和らげるために 頭がボーっとしたり眠くなる場合が あるので気をつけて下さいと 言われた。 脳をボーっとさせるの今更ながらに 何だか怖いね。

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          20240623 余計なことを考えすぎないように

          昨日一昨日と、小旅行につき夫不在。 とても楽しい旅だったようで 今日はお土産話を聞く。 ２日だけとは言え、1人の時間が 長く感じていた。 話す相手がいるのはいいなと思う。 今日は食材を買いに行く以外は 特に外出せずに家でのんびり。 梅雨入りしたため、湿度が高い。 気温は低いため肌寒い。 この時期が過ぎたら 暑い日々が始まるのだなぁと 思うと少し憂鬱。 寒さにも暑さにも弱い。 先日、夫が購入した Switchの「HOP! STEP! DANCE!」 をやってみた。 身体を動

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          20240623 余計なことを考えすぎないように

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          20240622 約束のペース

          今日は友人が家に遊びに来るため 朝から掃除と片付け。 慌てず普段から綺麗にしておきたい と思っているものの やはりなかなかそうはいかず ちょっと頑張ってしまった。 お昼ご飯を食べて 歯を磨いていたら、あれ？ 歯に穴が... 以前治療したばかりの詰め物が 取れてしまった様子。 慌てて歯医者に連絡したところ 予約は来週になった。 また通うのがちょっと憂鬱。 午後に訪ねてきた友人は 学生の頃からの付き合いで 子育てが一段落してから また最近よく会うようになった。 一緒に行きた

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          20240622 約束のペース

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          20240621 心療内科通院日（23）

          この記事は双極性障害II型（双極症）で メンタルクリニックに通院した際に 医師との会話やカウンセリングの内容 をまとめています。 多少プライベートなことを記録して いるため、今回から有料記事にしています。 （用途は自分の振り返りのための記録 なので、参考になるかは不明です。） 以下が内容です。 ①主治医とのやりとりの記録 ②カウンセリングでの取り組み ③処方された薬の詳細 詳細は前回までの記事をご参照下さい。 ↓

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          20240621 心療内科通院日（23）

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          20240620 通院のスパン

          今朝は久しぶりに不安感が強く 胸の辺りが重苦しくて 息が詰まりそうになってしまった。 昨日、友人と会った時も 話をしながらいつもより調子が あまり良くないかも？と感じたため 少し下り坂なのかもしれない。 日中の睡魔も強くて 午前中最低限の家事をしたら 倒れ込むように寝てしまった。 お昼に一旦起きたけれど お腹が全く空かず また眠ってしまった。 朝のような強く身体に出るような 不安感は午後には消えていた。 ただ、自責の念が出てきてしまい 辛くなってしまった。 うーん、しば

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          20240620 通院のスパン

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          20240619 このタイミングで...？

          今日は友人と会う約束をしていて 午前中から出かける予定があった。 車に乗り込み、エンジンをかける。 しかし、ウンともスンともいわない車。　　 え... なんと車のエンジンが かからなくなってしまった...。 昨日、車購入熱が冷めたという ことを日記に書いた。 そして今日のこの状態。 今まで特に何事もなく動いて いたというのに何故...。 修理の見積もり次第では まさか買い替えになる？ どうしよう...不安がよぎる。 とりあえず友人に事情を話したら 迎えに来てくれたので

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          20240619 このタイミングで...？

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          20240618 熱が冷める

          今日は雨。 久しぶりに肌寒いくらいの気温。 調子はいまひとつなものの 快適に過ごせる1日だった。 ここのところしばらく 車購入の事ばかり考えていた。 ネットを見たり、展示会などに 足を運んだりしていた。 がしかし、週末に訪れた カーショップとの一悶着で 一気に熱が引いてしまい やはり今はいらないのかも？ と、思うようになってきてしまった。 というか、過集中し過ぎだったし もしかすると軽躁だったのだろうか... 自分ではわからなくて怖い。 実際、契約しかけてしまったし。

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          20240618 熱が冷める

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          20240617 疲れ

          朝から怠かったけれど 昨日買い置きした食材があった。 なので午前中から頑張って処理して お弁当のおかずなどを作り置き完了。 週末のカーショップでの商談が かなり響いていて、疲れが取れていない。 車を新しくしたい気持ちに 拍車はかかっていたけれど もし保留にしたら （いつかは必要だけれど） 今手持ちのお金は使わないで済むし そのお金をNISAで積み立てておいた 方が良いのでは、という考えもよぎる。 午前中から昼過ぎにかけて家事をして あとは横になって過ごした。 調子があま

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