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20240823 同じことを同じ時間に
昨日、日中に長く寝てしまったため
夜なかなか寝付けなかった。
ラツーダを飲んでいた時は
どんな条件下でも強制的に
眠りに就いていたことを思い出す。
なので早寝だったし、日中眠くなる
ことがほぼ無くなっていた。
睡眠のサイクル的にはかなり
役立っていた。
月曜日も昨日も寝込んだけれど
メンタルが落ちたわけではなかった。
ただ身体が動かなかった。
振り返ってみると、まだ正社員で
仕事をしていて病
20240821 自分の寂しさに付き合う
今日の運動
ヨガストレッチ 10分
朝の不安感は無し。
ここ数日、起きてないのだけれど
無くなった...というよりも
あるけどとりあえず隣に置いておく。
というような感じがする。
見て見ぬふりをしているというか。
それがいいことかはわからないけど
とりあえず心は楽ではある。
その代わり、昨日の夜から急に
寂しさ
という感情がむくむくと湧き上がる。
連休明けで1人の時間がまたしても
増えたからな
20240820 鬱になる原因
朝の不安感が抜けて4日目。
昨日に引き続き身体は疲れ気味。
けれど、やすみやすみではあったけど
午前中から無事に家事ができた。
とてもフラットというわけではない
けれど、まあまあ良い感じ。
夕ご飯を作りながらYoutubeを聞いた。
最近のブームは大愚和尚さん。
今日はこちら↓
確かに鬱状態は何かと戦っている。
前にも後ろにも行けない、拮抗した
状態がずっと続いていて、それが
苦しくて症状を
20240819 1人の時間も大切
目が覚めて
少しだけ不安感あるかも？
といった感じだった。
夫のお盆休みが終わり
今日から平常運転が始まった。
朝は少しだけ早起きをして
今日は連休中に取り掛かれなかった
家事をやって行こうと思っていた。
が、しかし...
夫を送り出して鳥のお世話をしたあと
猛烈なだるさが身体を襲ってきた。
少し横になろう、と思って
横になったらすぐに眠ってしまい
目が覚めたら昼近くになっていた。
それでも
20240818 自己否定がすぎる
今日で夫の連休が終わる。
明日からはまた普段通りの日々。
連休中はお互いの家族にも会えたし
近場とはいえ、割と外出もできて
充実のおやすみだった。
楽しかった分の明日からの落差に
不安を持ちつつ、昨日も今日も
不安感は出ていないため
このままキープして欲しいなと思う。
昨日、こんな日記を書いた、
自分への理想が高すぎるということは
今の自分を受け入れられていない
＝常に自己否定している状態
20240817 自分への理想が高すぎる時は
昨日、出かけて動いたからか
熟睡することができた。
最近、毎朝感じていた不安感は
今朝は出てこなくて快適だった。
うーむ...
昨日までと、何が違うのだろう。
自分の脳とはいえ、全くわからない。
水族館の癒し効果だろうか。
今日は半日ほど出かけてきた。
頭は若干ボーっとしているような
気はするけれど、元気だと思う。
移動の車中で夫に話を聞いてもらった。
またしても病気を受け入れきれなくて
薬
20240816 水族館へ
お盆休みも終盤。
今朝は不安感が強めだったけれど
出かける予定があり、動いている
うちに紛れてきた。
夫と近隣の県まで日帰りの小旅行。
久しぶりに水族館へ行った。
わかってはいたものの思ったより
とても混雑していて、全てを見てまわる
のは難しかったためポイントを絞り
観察してきた。
鳥贔屓のため、どうしてもペンギン付近の
滞在時間が長くなってしまう。
マゼランペンギンの繁殖期は春らしく
数年
20240815 不安になりたくない
連日の外出は楽しく充実も
していたけれど、やはり疲れが出た。
食べ過ぎて胃もたれもしている。
今日は家でゆっくり過ごした。
連休前までの不安な気持ちは
継続して紛れている。
けれど、来週からの1人の時間を
想像するとまた元に戻るのでは
と思い憂鬱になったりはする。
不安になりたくないな...
普通の人はこうはならないのだろうか。
夫に聞いてみたら、自分も私の立場なら
不安になるかも？と言われて
20240814 オキシトシンの効果
今日は午前中の2時間ほど
月一の知人の仕事を手伝う日。
昼前に終えて、買い出し。
午後から今日は夫の実家へ。
夫の実家で昨日に引き続き
またしても食べ過ぎてしまった。
休みが明けたらダイエットしなければ...
昨日、今日と連続してたくさんの人に
会っていて（家族だけど）疲労感が
ある。
けれど、いつも感じている不安感は
和らいでいる。
これがオキシトシン効果だろうか。
先日観た樺沢先生の動画
20240813 お墓参りへ
今日は暑くならない午前中のうちに
お墓参りを済ませた。
午後からは実家での集まりがあるため
母親と姉とで買い出しに出かける。
夜まで夫と共に実家で過ごした。
毎度のことながら食べ過ぎてしまい
お盆明けの体重が心配。
家族はみんな元気で何より。
私も概ね元気。
今日は身体が久しぶりに軽かった。
帰宅したら疲れて眠ってしまった。
起きたらこんな時間に。
今日は短いけれどここまで。
お読み頂きあ
20240812 お盆休みの過ごし方
昨日の徹夜をまだ引きずっているのか
たっぷり寝たはずなのに、今朝は身体が
重かった。
最近ずっと身体が軽い日がないと感じる。
今日は録画していたブレイキンの女子の
試合を観た。
あとはお盆休み後半に少し遠出をする
計画を立てており、夫と話をした。
結果、お盆中には遠出はしないことに
なった（...！）
行きたいところは何箇所か候補が
上がり、具体的に話をしていた。
けれど当然のことながら
どこ
20240811 ブレイキンを観た
今日から夫がお盆休み。
1週間は何かとイレギュラーな
動きになりそうだ。
鬱傾向なのか性格なのか
最近わからなくなってきている
のだけど、ずっと不安な気持ちが
付き纏っていて疲れてしまう。
以前は人と会っていたり
何かをしている時は忘れていたの
だけど、今はずっと薄っすらとした
不安の膜に包まれているように感じる。
今日もやはりそんな感じ。
昨晩はほぼ徹夜をした。
オリンピックのブレイキン男子
20240810 大切な友人
昨晩なかなか寝付けず
久しぶりに寝不足な感覚。
それと何だか身体がダルい。
昼に友人と約束があったため
午前中は横になって過ごす。
時間になったため支度をして出かける。
食欲もなかったため胃薬を飲む。
いつも会う気心の知れた友人のため
緊張感もなく楽しくおしゃべりして
解散した。
この友人の存在に何度助けられたことか。
今日も心の中でありがとうを伝えた。
（時には言葉にもするけれど）
友人は
20240809 調子に囚われている
朝はここ数日、相変わらずの
不安感とマイナス思考。
今日は頓服を飲んで横になろうか
と思ったのだけど、とりあえずは
洗濯だけでも...
と、取り掛かったら水回りも
気になってしまい、気がついたら
あらゆるところを掃除していて
昼になっていた。
その頃には不安感は和らいでいた。
けれどマイナス思考にはずっと
包まれているのと、投げやりな気持ち
でいっぱいになっている。
あとは少し自虐的。
午後に