今日は公園ウォーキング中に出会った同じ双極性障害の友人と久しぶりに会うことが出来ました。 Instagramで私は障害を公開していたので 見てくれて打ち明けてくれたのがきっかけです。 近況報告し合いながら 障害についていろいろ語り合いました。 ここは二人のお気に入りの場所です。

おはようございます♪ 最近は朝食のスムージーに🥕にんじん半分も追加しました。 🍎りんご半分🍌バナナ1本 ミルクとヨーグルトです。 先日から外食が続いていたので体重は大変な事になってます💦 10月の健康診断までになんとか減量したいのですが 食欲の秋になっていくので要注意ですね。

おはようございます。 この写真は昨日の夕方の空。信号待ちでパチリ❣️ 今月は予定をなるべく入れないように心がけたはずなのに 何故か毎日のように用事がある。 これも時期的に仕方ないのかもと思いながら 仕事を辞めていて良かったとも思う。 でなければ絶対こなせなかったと思う。

おはようございます♪ 今朝はリンゴ🍏バナナ🍌 にんじん🥕ヨーグルト➕オリゴ糖　牛乳🥛のスムージーを作って飲みました❣️これからは果物だけでは果糖も多いし 果物を少なめにして にんじん🥕をメインにして作ろうかと思います。 来月の健康診断に向けて食事や運動少しでも改善したいところです。