私の仕事と「双極トリセツ」

読みに来てくださって ありがとうございます。 先日 「仕事中の双極トリセツ」を作って、 職場のスタッフに見てもらいました。 ウケ？はよかったのですが、異口同音に 「いつも元気だから、実はうつなのか、 ナチュラルハイなのかわからない笑」と 言われました笑。 法律上、私の仕事は1人常駐は必須。 代わってくれる人がいなければ 這ってでも行くし、 行けば元気で明るい顔をしつつ、 利用者さんの状態に 細心の注意を払わねばなりません。 なので無意識に アクセルを踏みまくっているこ

バージョンアップ　〜取説と週間行動表の修正点〜

読みにきてくださって ありがとうございます。 「酷暑」から突然「秋」になり。 「日本の夏」と「残暑」はどこへいったのでしょうね。 前回、 「私の双極取説」と「週間行動表」の 修正を検討した話を書きました。 今回はその内容です。 「私の双極取説」の修正点修正点は 軽躁時とうつ時、両方を作成。 「きっかけ」を明記し、対応方法を記入。 軽躁・うつ共「サイン」をレベル1〜3に分類。 各レベルでの対応方法を明記(そのレベルのサインが出たらその対応行動を取る)。 週間

見直しを検討 〜取説と週間行動表〜

読みに来てくださってありがとうございます。 以前、軽躁対策に 「軽躁時対応マニュアル」と 「週間行動表」を 作った話を書きました。 週間行動表は 毎日きちんと書いているわけでは ありませんが、 ポケモンスリープ、Daylio、 家計簿ソフトを参考資料にして それを1つにまとめていくので 2〜3日分まとめて書けています。 そして気付けば2ヶ月半継続。 先日受診の際に主治医に見せたら ほめてくれました。 (私の主治医は褒めるのがうまい、と つくづく思う) さて、その間に

2週間で2本のライブ

読みにきてくださって ありがとうございます。 日曜にゴスペルコーラスの ライブに出ました。 正確には 「イベントにゴスペルクワイアとして」 参加しました。 ゴスペルとは全く違う 「音楽と踊り」とのコラボもあって とても充実した時間でした。 2週間前のライブも 同じチームとコラボ。 これもなかなか好評だったようで。 今後もこの企画は さらにバージョンアップさせて 続くらしい。 ありがたいお話です。 しかし、この2週間で2本のライブ。 その前のライブは 体調不良で休

私の強みと幸運と〜ドラマ「Shrink」第２話(双極症)を観て〜

読みにきてくださって ありがとうございます。 ドラマ「Shrink」第2話は 双極症がテーマでした。 原作の漫画「Shrink」は 第1巻から読んでいます。 七海仁さんの原作は しっかりした取材を感じさせる とても丁寧な内容で、 月子さんの画は軟らかく いつも癒されています。 漫画での双極症の回は 泣きながら読みましたが ドラマでは逆に客観的に見られました。 ドラマが進んでいくにつれ 自分がこれまで経験してきたことを いろいろと思い出しました。 元職での経験、主治医

同居人？と認知行動療法

読みに来てくださって ありがとうございます。 双極症を発症して割と早い時期から わが家には同居人？がいます。 と言っても人間ではなく、 大きな抱き枕です。 身長130cmと大きく、 しかもそこそこのお値段だったこの枕、 買うのをちょっとためらったのですが 実際抱かせてもらったら 抱き心地があまりにもよかったので お招きしました。 以前友人から 「もふもふのぬいぐるみを 　抱いて過ごすようにゆっくりして」と 言われたことを思い出し、 (全然もふもふしてないのに) "もふ

今日はゴスペルコーラスのライブ。緊張はしていないけれど、ステージで歌うとテンション上がるので、軽躁に傾かないかとそれだけが心配。明日は休みだし、ゆっくりしよう。

同窓会に行かない理由

読みにきてくださって ありがとうございます。 齢60になりまして 小学校・中学・高校の同窓会が 企画されているようです。 以前は義理堅く出席していましたが 60歳を機に出ないことにしました。 理由は 若見えしすぎる(らしい)ので、毎回それを言われるのがいや(元々そういう顔なだけ) 逆に男女とも同級生が老けて見えるのでがっかりする 医療・福祉系の仕事をしてるので、事のついでに質問や相談をされるのがいや 双極症を説明するのが面倒 ここ何年かで人間関係断捨離中(年賀

眠り続けの2日間

読みにきてくださって ありがとうございます。 夏の疲れなのか、うつ状態なのか 何事もやる気がない日々です。 この2日間は通常通り お休みだったのですが 台風接近のためか 拍車がかかりました。 何にもしたくない。 それでも昨日は ベランダの植木鉢等が飛ばないよう 朝のうちに室内に入れられたので よかったです。 その後は眠り続けていました。 ごろごろ、ではなく、爆睡。 過眠はうつ状態の症状らしく リズムを整えて 就寝時刻、起床時刻を できるだけ同じにすることが 推奨さ

コンポスト生活

読みにきてくださって ありがとうございます。 突然ですが 生ゴミはほとんどが水分で それを燃やすために 多大なエネルギーを使っていると 聞きました。 …もったいない。 と、1年ほど前から始めたのが 「コンポスト生活」です。 生ごみ乾燥機なるものもあるようですが コンポストであれば堆肥にできて 次の使い道がある。 とは言えマンション暮らし。 おまけに植物を育てるのが苦手。 堆肥を作ったところで それをどうしたらよいのかわからず。 結局そのまま過ごすこと十余年。 ふ

ただいま勉強中

読みに来てくださって ありがとうございます。 最近改めて 双極症(双極性障害)について 勉強しなおしています。 私の通っていたリワークでは 双極症のことを取り組んでいて 疾病の学習やグループワークを やる機会がありました。 そして卒業からすでに4年。 今の仕事を続けていられるので 学んできたことを活かして 比較的コントロールできている、と 安心しきっていた部分が あったように思います。 でもよく考えたら今の職場は 代わってくれる先輩がいるから 休ませてもらえるだけ。

桃、食べたい

読みにきてくださって ありがとうございます。 夏になると食べたくなるものは いろいろあるのですが 中でも桃は 食べないと夏が来た気がしない、 と毎年思います。 だからと言って毎日食べるとか 一度にたくさん食べるとかはなくて シーズンに1度か2度しか買わない。 どうしても他の果物より お値段が…なので ちょっと贅沢品、です。 夏は「桃予算」を組めばいいのかなぁ。 ちょっと考えよう。 この時期、 桃のスイーツもたくさん出ていて お手軽なものから びっくりするお値段のもの