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📖読んだ本の覚え書き

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20241118 自己愛性パーソナリティ障害

20241118 自己愛性パーソナリティ障害

週末に比べ、少しだけ良くなった。
離人感が薄れた。
あと夕ご飯がちゃんと作れた。
ラジオが聴けた。
本をサラッとだけめくれた。

鬱の時に何も出来なくなること
そのものよりも
それを自分が責める気持ちの方が
しんどいような気がしている。

何も出来ないことが悪だと
役立たずだと、そう思い込んでいる。
誰に言われなくても自分で。
だからこんな状態でいいわけないと
無理をしようとする。
しかし当然、で

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20240423 「精神疾患を持つ人を病院でない所で支援するときにまず読む本」を読んで

20240423 「精神疾患を持つ人を病院でない所で支援するときにまず読む本」を読んで

昨日、動き過ぎたりいろいろと考えた
からか、今日は朝から疲れていた。
身体も筋肉痛があった。
午前中、家事と読書。
午後は昼寝2時間半ほど。
メンタルはまあまあ。

今日読んだ本
「精神疾患を持つ人を
　病院でない所で支援
　するときにまず読む本」

本書は当事者ではなく支援者向けの本。
何かヒントがあれば良いなと思い
図書館で見つけたため借りた。

この本はいろいろな精神疾患に対して
具体的なケ

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20231109「何者かになりたい」を読んで📖

20231109「何者かになりたい」を読んで📖

今日は快晴。
暑いくらいの天気だった。
でもそれも今日で終わりかなと思うと
名残惜しい。
明日からは天気が崩れて、週末は急に
冷え込む予報。
なので日差しをいっぱい浴びた。
セロトニン出ますように。

昨日、股関節を痛めてしまい
今日はヨガはお休み。
調子はまあまあ良くて、午前中のうちに
家事もろもろできた。
午後は少し外出できた。

身体は普通に動く。
けれど何となく休みたいような
若干の億劫さ

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20231009 「生きづらくて死にそうだったから、いろいろやってみました。」を読みながら

20231009 「生きづらくて死にそうだったから、いろいろやってみました。」を読みながら

久しぶりに朝ヨガできた。
先週は結局、1週間やる気が出ずにやらず
じまいだった。
今日も元気はなかったけれど、やってみよう
と思えた。

股関節も

ヨガはしたものの、意欲はあまり湧かずで
やりたいことも思い浮かばなかった。

SNSやテレビを開くと辛いニュースを
拾ってしまう。
そんな時は意図的に情報をシャットアウト
しないと、気持ちが不安に支配されそうに
なる。
自分の心は自分で守るしかない。

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20231007 「生きるとは、自分の物語をつくること」を読んで

20231007 「生きるとは、自分の物語をつくること」を読んで

昨日の夜から顔が痒みだし、朝起きたら
真っ赤に腫れていた。
もともとアレルギーでアトピー体質のため
時々こういう事がある。
痛いのも辛いけど痒いのも辛い。

以前、皮膚科でもらった塗り薬を使った
けれど痒みが治らず、アレルギーの飲み薬を
飲んだらようやく治った。
抗アレルギー薬は、今飲んでいる薬と
飲み合わせはあまり気にしなくて良いと
以前先生に聞いていたので安心。

今日は夫が仕事を持ち帰ってき

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