①:脱フュージョン

「思考」を「言葉」と「イメージ」の組み合わせに過ぎないと認識する。

「脱フュージョン」とは、「思考」は「ただの思考」に過ぎないと、しっかり認識することです。

「ACT」は「マインドフルネス」の考え方がベースになっています。

「6つの基本行動原則」の
①「脱フュージョン」〜④「観察する自己」
までは、マインドフルネス瞑想を行う際に心がけることと共通しています。

「思考」と「言葉」と「イメージ

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読んでいただきありがとうございます😄
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私自身の感覚で、多動衝動性のADHDの特性はリサーチ能力に優れると感じます。グーグル検索は便利でも、結局、素早く最適解を検索できなければあまり意味がありません。
どれだけの知識が『頭の中』に入っているか?でどれだけ使いこなせるか、有効に活用できるかということに圧倒的な差が出ます。

ありがとうございます!超励みになります!
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雨の日は風もあるからうざい!同じ意見の人この指止まれ!

こんにちは!杉間馬男です🐴

GWが明けて、もうすぐ梅雨の季節…☔

長い休みがパラダイスだった分それが終わって憂鬱な気分の中、梅雨が来るのは私にとっちゃ泣きっ面に蜂😢⤵️⤵️
こちらの記事で紹介した通り、特に天気予報が悪い方向に外れたときなんかは気分最悪ですね。。

どうでしょ❓❓

少なくとも、この記事をご覧ということは雨や風の日が嫌いなんだと思います。
ましてや、雨と風がダブルパンチでこ

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嬉しいです!
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薬が切れただけなのに

お久しぶりです。先日の投稿はだいぶ反響があったようで自分でも驚いています。語彙力がないと思っていたのにこんなにたくさんの方々の心に少しでも響いたなんて…と絶句しております。

最近、色々とプライベートで落ち込むようなことが相次いでいます。まあ、思春期前後からそういった感じなのですが、約半年ぶりに波が来てという感じです。さらに処方されているストラテラが切れてしまい、自分って昔からこうだったんだな〜と

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夫に言われモヤモヤ→逆にやる気がアップした話

日曜日、話の途中に突然夫🇸🇬が

fat.(=太い、デブ)だなあ。

え?

今なんと?

失礼すぎないか?

私は先週から減量を始めた事を、家族には伝えてはいない。その前にさ、色々太いのは重々わかっているんだよ…

ただ、面と向かってしかも会話の途中に「太い。」と言う夫に腹が立ったと言うか…自分も情けなくなった。自分のせいだが、飲んでいる薬も関係している今の体型。何とかしようと思った矢先の、

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読んでくださりありがとうございます🥺
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先延ばし癖に勝った週末

この週末はめずらしく有意義に過ごすことができた。

私は極度の面倒くさがりで、あらゆることを先延ばしにする癖がある。

就活を始めたのも周りより遅かったし、卒業式の袴を決めるときも、親に言われてようやく重い腰をあげた。

でもこの週末は、かなりのことを片付けることができた。
めちゃくちゃ自分を褒めたいと思う。

・クラウドワークスで受けた記事作成
・お昼にパンもどきを作る
・スカートのボタンをつけ

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ありがとうございます😊
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2021-05-16【日曜日】

久しぶりにお寝坊。

体も重めだったけど、朝散歩してきました。
朝散歩するとすっきり!!

今日は掃除したり、読書したり、料理したり

ほどよくお休みをすごしましたよ。

明日から、またぼちぼちと頑張ります♪
#発達障害 #広汎性発達障害 #大人の発達障害 #ADHD #大人のADHD #ASD #大人のASD #アスペルガー症候群 #日記 #毎日note #note毎日更新 #アダルトチルドレ

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障害者手帳が届いた! ストラテラ服用日記309日目

今日もストラテラは飲まず。

やっと障害者手帳ができた。
これがもらえてどんないいことがあるのか分からないが、とりあえずもらえてよかった。

診断書や申請にかかった労力とか、色々コストかかってるので拒絶されたらどうしようと思っていた。

とりあえず、申請場所から引っ越してしまったのでこっちの役所に行って住所変更とかの手続きしないと。あと自立支援の書類も。

自立支援のほうは、延長?の手続きもしない

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とても嬉しいです!
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第二ボタンとHANABI

今もあるのだろうか
卒業式
好きな人の第二ボタン
それを求めて
勇気を振り絞る
そんな儀式

私のいた学校では
異性とは限らない

私も部活で可愛がってもらった
憧れの人
ボタンが欲しくて
…もらえる勇気が持てなかった

私は貴女になりたかった

いつも笑顔で
強く
優しい

なのになぜ…

卒業してから
数年ぶりに
貴女の名前を聞いたのは
訃報でした

自ら命を絶ったと…

私は今でも信じてない

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